가자미는 살이 잘 찌지 않는 생선이기 때문에 다이어트 중에도 안심하고 드실 수 있습니다

이번 글에서는 아주 놀라운 가자미의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
가자미에는 지방이 적고 단백질이 많아 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.

2. 다이어트에 좋다.: 지방 함유량이 적어 살이 찌지 않는 가자미는 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 그만입니다.

또한 가자미에는 필수아미노산인 라이신이 풍부해 탄수화물과 지방을 덜 섭취하도록 촉진해줍니다.

특히 가자미의 칼슘은 지방과 어울리지 않고 지방이 몸에 축적되는 것을 막아 다이어트에 효과적입니다.
3. 두뇌발달: DHA 성분이 많아 기억력을 높여주고 뇌기능 향상에 도움이 됩니다.

가자미에는 뇌기능을 돕는 DHA성분이 풍부하게 들어 있습니다.
또한 뇌의 중추신경계를 구성하는 성분인 레시틴이 풍부해 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

뇌발달은 물론 기억력 향상에도 도움이 되니 가자미를 꾸준히 먹으면 노인들의 치매예방에도 좋습니다.
4. 노화방지에 좋다.: 비타민 B1이 소고기의 200배가 들어 있습니다.

또한 비타민 B1은 노화를 방지하는 작용이 있어서 피부를 윤택하게 하고, 두뇌기능도 활발하게 해줍니다.

우리가 먹는 생선 중에는 비타민D가 많지 않습니다.

6. 빈혈 예방: 철분이 풍부합니다.

가자미에는 철분이 풍부합니다.
7. 변비예방: 소화가 잘 안되시는 분들은 변비로 고생하실 수 있는데요.

하지만 가자미는 소화가 잘되는 음식입니다.
8. 다이어트: 가자미의 칼로리는 100g당 79kcal로 다이어트에 좋습니다.

가자미는 살이 잘 찌지 않는 생선이기 때문에 다이어트 중에도 안심하고 드실 수 있습니다.
9. 피로회복: 비타민 B1이 소고기의 5배가 들어 있습니다.

비타민B1은 몸속에 쌓인 피로물질을 분해하고, 신진대사를 촉진합니다.
비타민B1은 피로회복 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 좋아서 피로가 쌓이고, 스트레스가 많은 현대인에게 좋습니다.

가자미에는 100g당 78kcal의 낮은 칼로리를 자랑합니다.
100g당 70kcal의 고단백질 식품으로, 단백질이 풍부한 다이어트 식품입니다.

가자미를 드실 때는 가자미와 함께 밥을 먹는 것이 좋습니다.
가자미와 밥을 같이 먹으면 가자미에 부족한 필수 아미노산을 보충할 수 있습니다.

또한 가자미를 먹을 때 무를 같이 먹으면 지방을 분해하고, 지방의 흡수를 막아줍니다.

12. 면역력 강화: 가자미에는 비타민B 성분이 많아 면역력을 높여 줍니다.

13. 눈건강: 비타민A가 소고기의 200배가 들어 있습니다.
가자미에는 100g당 78kcal인 저칼로리 음식으로 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로 좋습니다.

18. 피부미용: 가자미에는 피부탄력을 높여주고, 피부를 윤택하게 해 줍니다.
가자미에는 피부탄력을 높여주는 성분이 풍부하기 때문에 피부탄력이 떨어지고 피부가 건조한 분들이 자주 드시는 것이 좋습니다.

19. 피로회복: 가자미에는 피로회복에 좋은 비타민B1이 소고기의 5배가 들어 있습니다.
비타민B1은 피로를 회복하고, 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

20. 두뇌발달: 필수 아미노산인 라이신이 많아 뇌의 발달에 좋다.
24. 다이어트: 가자미는 100g당 79kcal의 저칼로리 음식으로 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로 좋다.

가자미와 밥을 같이 먹으면 가자미에 부족한 필수 아미노산을 보충할 수 있고, 가자미를 먹을 때 무를 같이 먹는 것은 지방의 분해를 막아줍니다.
가자미는 100g당 82kcal로 다이어트에 좋습니다.

30. 스트레스 해소: 가자미는 스트레스 해소에 좋은 비타민B1이 소고기의 10배가 들어 있습니다.
하지만 다이어트를 하실 때는 한끼에 100g 이하로 드시는 것이 좋습니다.

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