갈돔의 효능에 대해 한번 알아보겠습니다

오늘은 영양사가 추천하는 갈돔의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
생선회를 자주 먹는 사람들이 가끔 갈돔을 이야기합니다.

맛이 너무 좋아서 자주 먹게 된다고 합니다.

하지만 그 맛 이외에 갈돔의 효능은 잘 알려져 있지 않습니다.

그럼 갈돔의 효능에 대해 한번 알아보겠습니다.
3. 피부미용에 좋다.

갈돔이 피부에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.

피부가 좋아지려면 비타민과 각종 미네랄이 필요한데 이 성분이 다량 함유되어 있는 갈돔은 피부에 좋은 성분들이 풍부하게 포함되어 있습니다.
특히 피부미용에 좋은 콜라겐 성분이 다량 함유 되어있어서 피부를 좋게 해주고 주름살을 예방하는데 효과가 좋습니다.

4. 소화에 좋다.
또한 위액분비를 촉진시켜 소화가 잘 되도록 도와주는 효능이 있습니다.

갈돔의 지방성분에는 항콜레스테롤 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
이는 갈돔에 풍부한 EPA 성분이 LDL콜레스테롤의 농도를 저하시키고 HDL콜레스테롤 농도를 증가시키는 작용을 하기 때문입니다.

갈돔은 비타민B12군이 풍부하게 들어있는데 이는 적혈구를 만드는데 중요한 역할을 하고 지혈작용을 하기 때문에 빈혈예방에 좋습니다.

7. 다이어트에 좋다.
고단백질 식품이기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 추천하는 식품입니다.

9. 간 건강에 도움을 준다.
갈곶은 간 기능 개선에 도움을 주기 때문에 잦은 스트레스와 잦은 음주로 인해 간 건강이 안 좋으신 분들에게 추천하는 식품입니다.

또한 갈돔에는 비타민B2가 풍부하게 들어있는데 이 성분은 간기능을 개선하는데 효과가 있으며, 비타민A, C가 풍부하기 때문에 피부나 점막을 건강하게 만들어 주어 피부건강에 좋습니다.

10. 변비에 좋다.

갈돔의 풍부한 섬유질은 장운동을 촉진시켜 장운동을 활발하게 만들어 숙변제거에 좋습니다.

또한 장 활동을 활발하게 해주어 변비와 숙변을 예방하는데 도움을 주며, 이로 인해 몸이 가벼워지고 피부도 좋아집니다.
갈돔은 100g당 116kcal 정도로 저칼로리 식품입니다.

또한 다이어트하는 사람에게 좋은 불포화 지방산을 많이 가지고 있습니다.
불포화 지방산은 체지방의 연소효과를 증진시키는데 도움을 주기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 좋은 식품입니다.

또한 칼슘은 신경을 차분하게 해주고 이완시켜주기 때문에 마음을 편안하게 해주는데 도움을 줍니다.
13. 숙취해소에 좋다.

갈돔은 술과 궁합이 잘 맞는데 이는 갈돔에 타우린이 풍부하게 들어있어서 체내에 있는 아세트알데히드라는 성분을 분해시키는데 효과적이기 때문입니다.

그래서 술과 같이 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다.
14. 눈 건강에 좋다.

또한 갈돔에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은 눈의 노화를 막아주기 때문에 눈 건강에 많은 도움을 줍니다.
갈돔에는 비타민A성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 피부의 탄력적인 요소인 콜라겐의 생성을 도와주어 피부노화를 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.

또한 피부의 신진대사를 활발하게 도와주는 성분이 들어있어 피부세포의 성장을 촉진하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

또한 풍부한 미네랄 성분들이 몸에 필요한 영양소를 공급해주기 때문에 다이어트 하는 사람에게는 좋은 식품입니다.

또한 갈돔에 들어있는 성분들은 몸에 필요한 에너지원으로 사용되기 때문에 지방을 연소시켜 주는 효능이 있어 다이어트 하는 사람들에게 효과적입니다.

18. 항산화 작용을 한다.

갈돔에 들어있는 셀레늄 성분이 활성산소가 일으키는 과산화반응을 줄여서 활성산소의 활동을 억제하는 항산화 작용을 합니다.
또한 갈돔에 들어있는 비타민C 성분과 베타카로틴 성분이 활성산소가 일으키는 세포의 손상을 막아주는데 도움을 주기 때문에 세포가 손상되는 것을 막아주어 노화방지에 좋습니다.

19. 치매 예방에 좋다.

또한 갈돔에 들어있는 아연 성분이 뇌의 신경세포를 활성화 시켜주기 때문에 치매를 예방하는데 효과가 좋습니다.

21. 노화를 방지한다.
22. 노화방지에 좋다.

이 항노화 성분이 풍부하게 들어있는 갈돔을 섭취하면 노화를 막는데 도움이 됩니다.
그리고 간의 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 간 건강에 많은 도움을 줍니다.

24. 성장발육에 좋다.
갈돔에는 필수아미노산인 발린이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 성장호르몬을 촉진시켜주고, 성인의 성장발육에도 도움을 줍니다.

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