감기 예방 감자의 비타민C가 면역력을 강화시켜 감기 예방에 도움이 됩니다

이번 포스트에서는 영양사 출신이 추천하는 감자의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 감자는 변비에 좋다 감자에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 장활동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 좋습니다.

특히 감자의 껍질에는 섬유질 성분이 있어 체내 노폐물 배출에 도움을 주고 위벽을 보호해 줍니다.

2. 칼로리가 낮다 칼로리는 100g 기준으로 70kcal이며 감자가 많이 함유되어 있는 당근과 비교했을 때도 칼로리가 절반에도 못 미쳐 다이어트 시 섭취하기 좋습니다.

3. 비타민C가 풍부하여 피부미용에 좋다 감자의 비타민C는 사과의 20배, 귤의 6배가 넘습니다.

또한 칼륨은 나트륨 배출 외에도 체내 수분을 조절해 붓기를 빼줍니다.
5. 소화흡수가 잘 된다 감자 100g당 66kcal로 칼로리가 낮고 소화흡수가 잘되기 때문에 위장에 부담이 없습니다.

6. 칼로리가 낮고 비타민이 많아 좋다 감자의 비타민C는 전분에 둘러싸여 열을 가해도 파괴되지 않습니다.
7. 포만감이 높고 식사대용으로 좋다 다른 음식들이 칼로리가 높은 반면 감자는 열량이 낮기 때문에 다이어트 시 섭취하면 좋으며 포만감이 높아 식사대용으로 적합합니다.

8. 포만감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋다 감자의 100g 당 칼로리는 70kcal로 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트나 변비에 좋습니다.

또한 포만감과 함께 섭취 시 나트륨 배출에도 도움이 됩니다.

9. 눈 건강에 좋다 감자에 함유된 비타민A는 눈의 피로를 풀어주며 눈 건강에 도움이 됩니다.

2. 스트레스 해소 및 불면증 완화 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

3. 다이어트 변비 예방 감자는 100g 당 70kca가 함유되어 있어 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 좋습니다.
또한 비타민C가 풍부하여 피부미용에도 좋으며 감자에 함유된 식이섬유는 위장을 보호하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 피부미용 감자의 비타민C는 피부를 맑게 해주고 기미, 주근깨를 예방하며 감자의 카아신 성분은 피부의 노화를 억제하는데 도움이 됩니다.

또한 감자의 풍부한 비타민C는 콜라겐의 생성을 도와 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

7. 장기능 개선 감자의 식이섬유는 변비 예방에 도움이 됩니다.
10. 감기 예방 감자의 비타민C가 면역력을 강화시켜 감기 예방에 도움이 됩니다.

11. 체중감량 감자의 칼로리는 100g당 65kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중감량을 하는 사람들에게는 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

12. 다이어트 감자의 식이섬유는 체내에 지방이 흡수되는 것을 억제해주며 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아 다이어트에 도움이 됩니다.

13. 노화 방지 감자에 함유된 비타민C 성분은 피부의 노화를 막고 세포막을 보호해 피부 노화를 방지하는 데 효과가 있습니다.
14. 두뇌발달 감자의 풍부한 비타민C 성분이 뇌세포의 생성 및 뇌 기능 증진에 도움이 되며 감자의 판토텐산 성분은 두뇌에 활기를 불어넣어 두뇌발달, 집중력, 기억력 향상에 도움이 됩니다.

17. 간기능 향상 감자에 함유된 비타민B1, 비타민B6 성분이 간기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.

18. 콜레스테롤 조절 감자는 100g 기준 2g의 식이섬유가 함유되어 있으며 감자에 함유된 풍부한 식이섬유 성분이 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.
19. 탈모 예방 감자의 비타민C 성분이 신진대사를 활발히 하여 노화를 방지하며 비오틴 성분이 풍부해 활성산소를 제거해 두피건강에 좋습니다.

또한 감자의 풍부한 비타민C가 모발의 모근세포를 보호하고 케라틴 성분이 두피를 보호하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.
20. 피로회복 감자에 함유된 비타민B1 성분은 체내 신진대사를 촉진하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

21. 면역력 향상 감자의 풍부한 비타민C 성분이 몸의 면역력을 높여주어 환절기 감기나 바이러스로부터 약해진 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다.

또한 감자의 풍부한 식이섬유 성분이 장운동을 촉진해 변비를 예방하는데 도움이 되어 면역력 향상에 좋습니다.

23. 뼈 건강 감자는 100g 기준 2.5g의 풍부한 칼슘을 함유하고 있으며 칼슘의 체내 흡수를 돕는 비타민D가 풍부해 뼈의 건강 증진에 도움이 됩니다.
24. 변비 예방 감자는 100g 기준 2.5g의 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

25. 피부미용 감자는 100g 기준 2.5g의 풍부한 비타민C가 함유되어 있어 기미, 주근깨를 예방하며 감자에 함유된 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨을 체외 배출해주어 피부 진정과 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
또한 감자에 함유된 풍부한 비타민B1 성분은 피부의 노화를 방지하며 감자의 판토텐산 성분은 피부의 주름을 개선하고 잡티와 색소침착을 예방하는 데 도움이 됩니다.

27. 불면증 개선 감자의 풍부한 비타민C는 스트레스 해소에 도움이 되며 감자의 판토텐산 성분이 스트레스 해소에 도움이 되어 스트레스로 인한 불면증 개선에 도움이 됩니다.

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