감을 먹으면 변비에 걸리나요?

이번 글에서는 영양 전문가들이 말하는 감의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 다이어트에 효과 감은 100g당 91kcal의 낮은 칼로리를 가진 과일입니다.

그러나 당분이 낮고 비타민, 식이섬유, 칼륨, 엽산등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트를 하는 분들에게 많은 도움이됩니다.

3. 눈의 피로 감을 먹으면 시원하고 숙취를 덜어주는 효과가 있다고 합니다.

이런 감은 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있지만, 칼로리가 낮고 당 함량이 낮기 때문에 쉽게 먹을 수 있는 과일입니다.
또한 눈 건강에 좋은 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강에 아주 좋습니다.

4. 칼륨과 칼륨 칼륨은 우리 몸을 구성하는데 꼭 필요한 성분으로 몸 속에 나트륨이 너무 많아지지 않도록 방지하고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
6. 면역력 향상 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 감을 꾸준히 섭취하면 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

7. 피부에 도움 감에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 콜라겐의 생성을 활성화시켜서 피부 노화 등 피부질환을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

또한 비타민C와 카로틴 성분이 풍부해서 피부미용에 도움이된다고 합니다.

10. 불면증 개선 감에는 불면증 개선에 도움이 되는 비타민B1, B2가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 충분한 수면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.

11. 숙취 해소 숙취해소에 도움이 되는 타닌 성분은 감의 떫은 맛을 내는 성분입니다.

12. 노화 예방 타닌 성분은 피부 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는데 도움이 되고, 피부조직 및 세포의 손상을 막아주는 효과가 있어서 피부 노화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
이처럼 우리 몸에 좋은 성분이 많은 감!

특히 감 꼭지에는 다양한 효능이 있다고 하니, 감 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
그럼 영양 전문가들이 말하는 영양 만점 감의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

3. 다이어트 감에는 100g당 40kcal의 낮은 열량을 가지고 있는데, 칼로리가 낮다보니 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수가 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하는데 있어서 많은 도움이 된다고 합니다.

5. 면역력 향상 감의 탄닌 성분은 항산화작용이 뛰어나다고 알려져 있는데, 이 탄닌 성분이 콜라겐 생성을 촉진해서 면역력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 감에 들어있는 비타민C가 바이러스에 저항하는 힘을 길러주는 효과가 있어서 감기 등의 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

6. 피부에 도움 감에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부를 촉촉하고 부드럽게 만들어주는데 도움이 됩니다.

특히 비타민C, 비타민E 성분이 함유되어 있어서 피부가 노화되는 것을 막아주고, 피부 미백에 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 비타민 C 성분은 감의 떫은 맛을 내기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

감 꼭지와 관련하여 알아두면 좋은 정보도 있습니다.
1. 꼭지를 따야 하나요?

감 꼭지에는 떫은맛을 내는 타닌과 안토시아닌이 있기 때문에 몸에 부작용을 줄수도 있습니다.
하지만, 감을 먹을 때 꼭지를 따면 영양분이 빠져나가기 때문에 꼭지를 따는 것은 좋지 않습니다.

꼭지를 따면 영양분이 풍부하지 못하게 되고, 타닌과 안토시아닌의 떫은 맛을 내는 영향을 받기 때문입니다.
꼭지를 따지 않아도 크게 문제가 되지 않으니, 꼭지를 따기보다는 먹는 것이 좋습니다.

감은 다른 과일에 비해 쉽게 무르기 때문에 보관을 위해서는 꼭지가 달린 채로 신문지에 싸거나 따뜻한 곳에 보관을 하는 것이 좋습니다.

떫은 맛을 없애려면, 감 꼭지를 따고난 뒤, 곶감으로 만들어 보관을 하면 됩니다.
3. 곶감은 언제 먹는 것이 가장 좋나요?

이러한 떫은 맛을 가지고 있기 때문에 감을 생으로 드시는 것은 좋지 않습니다.
감은 다른 과일에 비해 비타민의 함유량이 높습니다.

하지만, 감의 떫은 맛을 내는 타닌과 안토시아닌 성분이 비타민의 흡수를 방해하기 때문에 비타민의 함량이 높은 과일과 함께 하시는 것이 좋습니다.

4. 감 꼭지는 꼭지를 따야 하나요?

또한, 꼭지를 따고 보관을 하면 영양분이 빠져나가기 때문에 꼭지는 꼭지를 따지 않고, 보관을 하시는 것이 좋습니다.
5. 감을 먹으면 변비에 걸리나요?

감에는 타닌 성분이 함유되어 있습니다.

이 타닌 성분이 설사를 일으키는 작용을 하기도 하고, 변비가 되는 것을 막는 작용을 하기도 합니다.
다만, 감의 꼭지를 말려서 곶감으로 만들어 먹거나, 감식초로 만들어 먹을 경우에는 변비에 걸릴 수도 있습니다.

감은 영양이 풍부하고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트를 하는 분들은 감을 챙겨드시는게 도움이 될 수 있습니다.
6. 감의 칼로리는 얼마나 되나요?

100g에 41kcal밖에 되지 않은 칼로리를 가지고 있어서, 다이어트를 하는 분들이 많이 찾는 과일이기도 합니다.
감의 칼로리는 다른 과일에 비해서 낮은 편입니다.

그러니, 너무 감을 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

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