감자는 다이어트를 하는 사람에게도 도움이 되는 식품입니다

이번 시간에는 전문가가 알려주는 감자의 효능에 대해 알아보겠습니다.
감자는 세계에서 네번째로 많이 재배되는 작물이며, 감자를 이용하여 만드는 가공제품은 4억이상 이며, 전 세계에서는 연간 5천 7백만톤 이상이 생산되고 있습니다.

또한 감자에 풍부하게 함유된 식이섬유는 변비를 개선해 줄 뿐만 아니라 포만감을 주기 때문에 과식을 방지하여 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 감자는 대표적인 알칼리 식품기 때문에 산성화된 우리 몸을 중화시켜줍니다.

그렇기 때문에 평소에 자주 먹으면 건강을 챙길 수 있는 매우 좋은 식품입니다.
1. 피부미용 및 다이어트 감자는 피부미용에 좋습니다.

감자의 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력있고 매끈하게 가꿔줍니다.

또한 감자에는 칼륨이 풍부하기 때문에 체내 나트륨을 배출시켜주는데 도움이 됩니다.
또한 감자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 기미를 예방하고, 노화를 방지해 주며, 기미, 주근깨를 방지해주기 때문에 피부미용에 좋다.

평소에 자주 드시면 피부미용에 도움이 됩니다.
감자는 다이어트를 하는 사람에게도 도움이 되는 식품입니다.

감자는 100g당 칼로리가 79kcal 밖에 되지 않아 칼로리가 매우 낮으며, 감자에는 식이섬유 성분이 풍부하기 때문에 소화가 잘 될 뿐 아니라 포만감을 주기때문에 과식을 방지하여 다이어트에 효과적입니다.

2. 변비개선 및 스트레스 완화 감자의 식이섬유 성분은 변비개선에 도움이 됩니다.
감자의 식이섬유 성분은 변비를 개선하여 주며, 배변활동을 촉진시켜 주기 때문에 변비로 고생하시는 분들은 감자를 자주 섭취하시면 도움이 됩니다.

스트레스를 받게되면 우리의 몸에는 활성산소가 많이 생성되게 됩니다.
활성산소는 우리몸에 산화작용을 일으켜 세포를 파괴시켜 노화를 촉진하게 됩니다.

그렇기 때문에 우리는 평소에 항산화성분이 풍부한 식품을 섭취하여 활성산소를 억제시켜 주기 때문에 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있습니다.

또한 감자에는 비타민C성분이 풍부하기 때문에 체내에 있는 비타민C성분을 모두 소모시켜 주기 때문에 피로가 쌓였을 때 감자를 자주 드시면 도움이 됩니다.

그리고 감자의 비타민B1성분이 에너지 대사를 활발하게 해주어 우리몸의 피로를 회복시켜주고, 기력을 보충해 주는 효능이 있기 때문에 평소에 자주 드시면 피로회복에 많은 도움이 됩니다.

그리고 감자에는 혈압을 높여주는 성분인 포타슘이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
감자는 칼륨성분이 풍부한 식품이기 때문에 나트륨을 체외로 배출시켜주는 효능이 있어 혈압을 조절해 주는데 도움이 됩니다.

5. 눈 건강 감자는 눈을 건강하게 하는데 매우 효과적입니다.
또한 감자는 루테인과 비타민A를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 눈에 쌓인 노폐물의 배출을 원활하게 하여 눈의 피로를 풀어줍니다.

감자에는 칼슘이 100g당 27mg이나 함유되어 있을 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다.

8. 빈혈 예방 감자에는 철분함량이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 많은 도움이 됩니다.
칼륨성분이 우리 몸에 쌓여있는 나트륨성분을 체외로 배출시켜 주기 때문에 우리 체내의 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 혈압을 안정시켜 주는 효과가 있습니다.

10. 위장보호 감자는 위장보호에 도움이 됩니다.
감자의 식이섬유 성분이 위장을 튼튼하게 만들어 주어 소화불량 및 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

11. 해독작용 감자는 몸에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는데 효과적입니다.

감자의 비타민C성분이 콜라겐생성을 촉진하여 피부를 탄력있고 매끈하게 만들어 주기 때문에 피부미용에 효과적입니다.
또한 감자는 칼로리가 100g당 77kcal밖에 되지 않을 정도로 칼로리가 매우 낮습니다.

13. 충치예방 감자는 충치를 예방하는데 효과적입니다.

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