감자의 칼륨은 나트륨의 배출을 도와줍니다

1. 다이어트에 좋다 감자는 다이어트 식품으로 많이 언급이 되는데요.
저도 한때 감자다이어트를 했었지만, 감자의 효능을 알고나서 부터는 감자 다이어트를 하지않습니다.

감자는 대표적인 알칼리성 식품인데요.

우리 몸의 산성화를 막아줍니다.

감자는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 해독작용 감자는 해독작용이 뛰어난데요.

특히, 감자는 대표적인 알칼리성 식품인데요.

알칼리는 몸 속에 쌓인 불필요한 나트륨을 분해하여 배출시키는 효과가 있습니다.

4. 빈혈예방 감자는 빈혈예방에 좋은 식재료입니다.
또한 감자는 비타민 C가 풍부하여 철분의 흡수를 도와주기 때문에 빈혈예방에 좋습니다.

5. 피부미용 감자의 효능중 대표적인 것이 피부미용입니다.

요즘은 미용에 관심이 많아지면서 감자의 효능에 대해 들어보신적이 많을 텐데요.

감자 속에는 비타민C, 비타민E 등 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 제거해주어 피부 노화를 방지해줍니다.

6. 소화작용 감자는 100g기준으로 60kcal 정도로 칼로리가 낮은 식품인데요.
다이어트를 할 때 감자를 섭취하면 좋은 이유는 감자의 전분이 천천히 분해되기 때문에, 소화불량을 막아주는 효과가 있습니다.

감자에는 전분이 분해되면서 생성된 아밀라아제라는 효소가 있는데, 이 효소가 소화를 도와주어 소화불량 예방에 도움이 됩니다.
7. 나트륨 배출 감자를 먹으면 나트륨의 배출에 도움이 됩니다.

왜냐하면 감자는 식이섬유, 칼륨, 칼슘이 풍부하기 때문인데요.

하지만 익히면 감자에 있는 이뉼린 성분으로 인해 체내 흡수율이 높아집니다.
그리고 감자에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요.

생감자에는 신경전달물질인 아세틸콜린이 풍부한데요.
아세틸콜린이 많으면 뇌의 퇴화를 막아주어 치매를 예방하는데에 도움이 됩니다.

치매는 퇴화의 결과인데요.
11. 다이어트 감자는 다이어트에 좋습니다.

나트륨이 배출되면 체지방이 분해되어 체중감량에 도움이 됩니다.

감자가 식중독균에 의한 식중독을 예방해 줍니다.

불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 장을 자극해 변비를 개선해주고, 장기능을 촉진시켜줍니다.
감자에는 비타민A와 비타민B가 풍부합니다.

비타민A는 눈을 구성하고 있는 성분 중 하나인데요.
15. 불면증 및 스트레스 해소 감자에는 트립토판이라는 성분이 풍부합니다.

이 성분은 기분을 좋게 해주는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 불면증 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

17. 눈 건강 감자에는 눈의 성분인 비타민A가 풍부합니다.

감자에는 나트륨을 배출시키는 칼륨이 풍부한데요.

21. 불면증 개선 감자는 심신을 안정시키고, 숙면을 유도하는 효과가 있습니다.
감자의 트립토판은 심신을 안정시켜 불면증을 개선해주고, 숙면을 유도하는 효과가 있습니다.

22. 다이어트 효과 칼로리가 낮고, 포만감이 높아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

또한, 감자의 칼륨은 나트륨의 배출을 도와줍니다.
그래서 각종 비타민이 함유된 레몬을 이용한 천연팩을 하는 경우가 많은데요.

하지만 감자는 생으로 먹으면 소화가 잘 되지 않아, 소화에 무리가 있는 분들은 감자를 쪄서 드시는 것이 좋습니다.
감자는 셀레늄이라는 성분이 풍부합니다.

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