강낭콩의 효능 강낭콩의 효능 두번째

강낭콩의 효능을 알아보기 이전에, 강낭콩의 영양성분에 대해 먼저 알아보겠습니다.
콩에는 단백질 필수 아미노산 22종, 비타민 B1, B2, 나이아신, 비타민B복합체 등이 풍부하게 들어 있는데요, 강낭콩의 효능에 대해 알아보기 전에 먼저 콩의 영양성분부터 알아보겠습니다.

콩의 영양성분(100g기준) 강낭콩은 콩류(대두, 메주콩) 중에서 영양가가 가장 높은데요, 강낭콩의 100g기준 영양성분은 단백질이 34.6g으로 많이 들어 있고, 탄수화물은 4.1g, 그리고 지방은 0.8g, 칼슘은 26mg, 인은 409mg, 철분은 6.2mg이 들어 있습니다.

강낭콩의 효능 강낭콩에는 풍부한 필수지방산인 리놀산과 레시틴이 들어 있고요, 비타민B1, B2, B6, E와 엽산, 아연, 구리, 셀레늄, 니아신, 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 철분, 아연 등이 들어 있습니다.

강낭콩의 효능 강낭콩의 효능 두번째.

치매예방 강낭콩에는 레시틴이 풍부하게 들어 있어 뇌를 건강하게 만들어주며, 레시틴 성분이 치매의 원인이 되는 뇌의 유해물질을 제거해 치매예방에 도움이 됩니다.
다이어트 강낭콩에는 풍부한 식이섬유가 들어 있는데요, 식이섬유는 적은 양을 먹을 때는 식욕을 억제해주고, 많이 먹을 경우는 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 단백질도 많아 먹으면 살이 찌는 것을 방지해줍니다 강낭콩의 효능 강낭콩의 효능 네번째.
노화방지 강낭콩의 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 뛰어나서 활성산소에 의한 세포의 노화를 방지하여 피부의 노화를 방지합니다.

변비 예방 강낭콩에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장속의 노폐물을 제거해주고, 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 도움이 됩니다 강낭콩의 효능 강낭콩의 효능 아홉번째.
피로회복 강낭콩에는 피로회복에 좋은 비타민 B1, B2가 풍부하게 들어 있는데요, 비타민B1이 부족할 경우 피로와 권태가 쉽게 와서 피로회복이 늦어질 수 있기 때문에 비타민 B1이 풍부한 강낭콩의 섭취가 도움이 됩니다 강낭콩의 효능 강낭콩의 효능 열번째.

다이어트 강낭콩의 식이섬유가 지방을 흡착하여 체내에 머물게 하는 기능이 있어, 다이어트에 도움이 됩니다.

간 기능 회복 강낭콩의 아비신과 레시틴 성분이 간의 회복을 빠르게 해주어 간기능 회복에 도움을 줍니다.
스트레스 완화 강낭콩의 비타민 B1이 신경을 안정시키고 스트레스를 해소해 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.

또한 강낭콩의 비타민 B2가 스트레스로 인한 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

두뇌 발달 강낭콩이 머리를 좋아지게 하는 건 두뇌 발달에 도움이 되기 때문인데요.
강낭콩에는 레시틴이 풍부하게 들어 있는데 레시틴은 뇌의 신경전달물질 중 하나로 두뇌의 영양 공급에 큰 역할을 합니다.

탈모 예방 강낭콩의 안토시아닌이 두피 세포의 노화를 막아주어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

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