건포도는 수분이 많은 식품이라 많이 먹으면 소화가 안될 수도 있습니다

이번 포스트에서는 우리들이 잘 몰랐던 건포도의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
포도가 건포도로 변신!

건포도 1년내내 먹을 수 있다!

건포도는 주로 포도를 말린 것을 뜻하는데 엄밀히 말하면 포도를 먹기 좋게 익힌 뒤 껍질을 벗긴 것 입니다.

2. 다이어트에 도움 마른 건포도의 칼로리는 100g당 약 57칼로리이지만, 건포도가 지방이 없기 때문에 과다하게 섭취할 경우 오히려 다이어트에 역효과가 나타날 수 있으니 다이어트를 생각하신다면 너무 많은 섭취는 삼가하여 주세요.
4. 변비 예방 건포도에 식이섬유인 펙틴 성분이 많이 함유되어 있어 장의 운동을 원활하게 해주고 장 운동이 활발해져 변비개선에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 탈모예방 건포도에는 모발의 주요 구성성분인 케라틴과 비타민B1,B2 성분이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 도와주고 피부와 두피의 신진대사를 도와 탈모예방에 도움을 줄 수 있습니다.
11. 구강건강 건포도에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 천연 당분인 포도당, 과당은 입속의 노폐물을 억제시켜주며, 입속의 세균의 증식을 막아주어 구강 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

건포도를 먹을 때 주의할점!

건포도는 수분이 많은 식품이라 많이 먹으면 소화가 안될 수도 있습니다.

또한 건포도는 비타민C가 많아 철분의 흡수를 방해할 수 있는데, 철분이 철분 흡수를 방해하는 역할을 하기 때문에 빈혈이 있으신 분들이 건포도를 많이 먹으면 안좋으니 주의하세요!

건포도의 다른 효능 건포도의 주요효능으로는 1.노화방지 건포도를 건조한 식품이라 천연 항산화제가 풍부해 노화방지에 도움이 된다고 합니다.

4.피부미용 건포도에 풍부한 비타민A,B군과 각종 비타민이 풍부해 피부를 탄력있게 해 주며, 또한 건포도에 있는 풍부한 비타민B성분이 피부의 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다.
5.피로회복 건포도는 피로회복에 많은 도움을 주는데, 당분이 다른 에너지원보다 높아 피로회복에 도움을 줍니다.

8.노화방지 건포도 껍질에 있는 시토스테롤과 안토시아닌 성분이 노화를 억제해주는 효능이 있어, 노화방지에 도움을 줍니다.
9.빈혈 철분흡수가 원활하지 않을 경우 빈혈과 같은 현상이 생길 수 있는데, 건포도는 철분함량이 풍부해 빈혈에 많은 도움을 주며, 빈혈개선에 좋습니다.

건포도를 잘 활용하여 건강하게 먹을 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

건포도를 활용하여 다양한 음식에 활용할 수 있는데, 건포도를 건포도와 같은 효능을 하는 다양한 식재료와 함께 섞어 먹는다면 건강에 많은 도움을 줍니다.
건포도를 섭취할 때 주의할점!

건포도는 수분이 많은 식품이라 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니, 건포도를 많이 섭취할 때는 하루 20알 정도로 드세요.
건포도는 포도를 말린 것을 뜻하는데 건포도는 말리지 않은 포도에 비해 당도가 매우 낮아 말린포도라는 이름으로 더 잘 알려져 있습니다.

건포도는 말린 뒤 가루를 내면 되는 식품이기 때문에 수분이 많지 않은데, 건포도는 말린 뒤 가루를 내면 되는 식품이기 때문에 수분이 거의 없어 많이 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 건포도를 먹을 때는 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

건포도가 눈에 좋다는데 알고 계셨나요?
포도껍질의 효능, 포도씨껍질의 효능은 다르다!

포도 칼로리, 포도 효능, 포도 다이어트는?
이정도 알면 건포도도 괜찮지 않을까.

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