건포도는 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비개선에 좋습니다

이번에는 학계에서 알려주는 건포도의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
건포도에는 풍부한 영양성분이 함유되어 있어서 하루에 건포도 한알 만으로도 풍부한 영양소를 섭취할 수 있다고 합니다.

건포도는 그냥 먹는 것도 좋지만 다양한 요리에 활용해서 먹으면 더욱 좋습니다.

그럼 건포도가 우리 몸에 좋은 것은 알겠는데, 정확하게 어떤 효능들이 있는지 함께 알아보겠습니다.

건포도란?
건포도는 포도를 건조시켜 만든 식품으로 포도보다 더 간단하게 말하자면 포도를 말려서 만든 가루라고 생각하시면 됩니다.

건포도는 포도보다 비타민과 미네랄이 더 많으며, 건조되는 동안 영양분이 더 농축되어 생체에 필요한 각종 비타민, 미네랄, 섬유소가 파괴되지 않고 그대로 남을 수 있어서 영양학적으로는 훨씬 더 우수합니다.

건포도의 효능 건포도는 여러가지 효능이 있지만 대표적인 효능만을 말씀드리겠습니다.

건포도는 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비개선에 좋습니다.
건포도의 식이섬유는 포도에 들어있는 식이섬유보다 훨씬 더 많이 들어있어서 포만감을 주어 다이어트에 좋고, 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주어 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

건포도는 지방을 흡수하여 체외로 배출시켜 주기 때문에 지방이 많은 음식과 함께 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.

건포도는 노화방지 효능도 있는데요.

항산화작용이 풍부해서 노화를 방지해주어 피부노화를 막아주고, 피부세포의 활성화도 촉진시켜주어 피부미용에 좋습니다.

건포도의 성분 및 효능 건포도에 많은 성분 중에서도 가장 중요하다고 할 수 있는 포도씨유는 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다.

건포도에 있는 비타민은 수용성이기 때문에 많이 먹어도 몸에 축적되지 않으며, 수용성 비타민은 체내에 저장되지 않아서 건포도를 비타민제로 드셔도 체내에 축적되거나 저장되지 않아서 안심하시고 드셔도 됩니다.
셀룰로스 성분은 수분을 흡수하여 팽창하기 때문에 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트에 도움이 되며, 펙틴 성분은 장운동을 자극시켜 배변활동을 원활하게 만들어주고, 콜레스테롤을 배출시켜주기 때문에 혈관을 건강하게 만들어줍니다.

건포도는 피부미용에도 좋습니다.

건포도가 탈모에 좋은 것은 바로 미네랄 성분 때문입니다.

우리 몸은 머리카락과 피부의 성분인 미네랄은 거의 50%를 차지할 정도로 많은데, 미네랄의 대표적인 성분이 바로 철분입니다.

철분은 탈모를 예방하는데 도움을 주는데, 이는 녹황색 채소와 건포도 등에 많은 비타민C와 함께 섭취하면 시너지 효과를 냅니다.

건포도 다이어트 방법 건포도 칼로리는 100g당 90kcal정도입니다.
칼로리가 낮은 편은 아니지만, 건포도가 다이어트에 도움이 되는 이유는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.

식이섬유는 과다하게 섭취된 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주어 콜레스테롤 수치를 개선시켜주며, 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

건포도는 비타민B 성분이 풍부합니다.

비타민B는 에너지를 공급하여 피로회복에도 좋고, 신진대사를 원활하게 만들어주며, 평소에 쉽게 피로를 느끼거나, 소화가 잘 안되는 분들께 도움이 됩니다.
또한 칼륨성분이 풍부합니다.

칼륨은 나트륨을 배출하기 때문에 나트륨이 많은 음식을 드시는 분들께 도움이 됩니다.

또한 식이섬유는 수분을 흡수한 후에 팽창하는데, 건포도가 수분을 흡수하여 부피가 커지고, 팽창하면서 변이 장을 통과하는 시간을 짧게 만들어주어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

철분은 탈모를 예방하는데 도움이 되는데, 비타민C와 함께 섭취하면 두배로 효과를 볼 수 있습니다.

또한 비타민E 성분이 풍부하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

건포도에 함유된 비타민C와 탄닌 성분은 피부노화를 예방해주며, 비타민E 성분은 피부세포를 활성화시켜주고, 피부세포의 활성화가 촉진되기 때문에 피부를 탄력있게 만들어줍니다.
또한 기미와 주근깨에도 도움이 되며, 피부의 탄력을 증진시켜줍니다.

건포도 먹는 방법 건포도를 먹는 방법은 그냥 건포도만 사서 드셔도 좋지만, 다양한 요리법에 활용하여 드시면 더욱 좋습니다.
건포도는 쉽게 상하기 때문에 건포도를 보관하기 위해서는 건포도의 물기를 잘 말려서 보관하시는게 좋고, 건포도를 먹는 방법은 다양한 요리에 활용하여 드실 수 있습니다.

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