건포도에 대한 효능은 어디서 찾아볼 수 있을까요?

건포도가 어디에 좋을까요?
건포도에 대한 효능은 어디서 찾아볼 수 있을까요?

많은 분들이 이런 의문점을 가지고 있을 것으로 생각합니다.

먼저 이 모든 궁금증을 풀어드리겠습니다.

자!
지금부터 건강전도사 영양사가 알려주는 건포도의 놀라운 효능을 알아보겠습니다.

건포도는 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
또한 건포도에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데요.

이 칼륨 성분이 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압 상승을 억제해준다고 하네요.
이번에는 건포도가 어디에 좋은지에 대해 알아보겠습니다.

1. 다이어트 – 건포도는 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트 식품으로 아주 좋습니다.

건포도를 먹으면 포만감이 생기면서 공복감을 해소할 수 있습니다.

또한 건포도는 콜레스테롤을 저하시키기 때문에 복부지방을 억제해주고, 또 섬유질이 많아 변비를 예방할 수 있습니다.
따라서 건포도는 다이어트에 좋은 음식입니다.

3. 피로회복 – 건포도에는 타우린 성분이 풍부합니다.

타우린은 피로회복에 좋은 성분입니다.
따라서 건포도를 먹으면 피로회복에 도움을 받을 수 있습니다.

4. 노화예방 – 건포도에는 항산화물질인 레스베라트론 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
레스베라트롤은 항산화작용을 통해 해로운 활성산소의 활동을 막아 노화를 지연시키는 데에 도움을 줍니다.

또한 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시키기 때문에 염분 과다 섭취가 걱정되시는 분이라면 건포도를 먹으면 좋습니다.
건강하게 살려면 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨 섭취를 늘리시는 것이 중요합니다.

6. 눈 건강 – 건포도가 눈 건강에 좋은 이유는 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부하기 때문입니다.
7. 치아건강 – 건포도는 치아의 에나멜을 보호해주는 에나멜 케어 효과가 있어 충치를 예방해줍니다.

8. 모발 건강 – 건포도에는 모발 건강에 좋은 비타민B군이 함유되어 있습니다.
건포도에는 모발 건강에 좋은 요오드와 철분, 마그네슘이 풍부하기 때문에 건강한 모발을 유지하는데 도움이 됩니다.

9. 면역력 강화 – 건포도에는 비타민C가 풍부합니다.

그래서 평소 환절기나 겨울철에 감기 걸리셨던 분들이라면 건포도를 먹으면 면역력 강화에 도움이 됩니다.

그래서 건포도를 꾸준히 먹으면 노화를 예방하는데도 좋습니다.

정말 수많은 효능을 가진 건포도!
맛도 좋고, 영양도 풍부한 건포도를 저는 적극 추천합니다.

이렇게 좋은 건포도, 하루에 얼마만큼이나 먹으면 좋을까요?
건포도 하루 권장량은?

이렇게 좋은 건포도!
건강하게 먹으려면 어떻게 해야 할까요?

어떻게 먹으면 좋을까요?

1. 건포도를 하루에 한 줌(40g)씩 드세요.

2. 하루 한줌!
건포도 주스로 드세요.

건포도를 주스로 만들어 드시면 건포도를 더 쉽게, 더 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.
건포도를 물이나 우유 등에 넣고 주스를 만들어 마셔보세요!

주스를 만들 때 건포도를 함께 넣어 갈면 건포도에 들어있는 영양 성분이 물과 함께 그대로 우러나오기 때문에 보다 간편하게 건포도를 섭취할 수 있습니다.
3. 건포도를 다른 음식에 넣어 드세요.

건포도를 다른 음식과 갈아 먹는 것도 건포도를 다양하게, 다양한 방법으로 먹는 방법 중 하나입니다.
건포도를 다양한 음식과 함께 갈아 드셔보세요!

건포도를 빵에 넣어 드셔보세요.
건포도를 빵과 함께 넣어 드셔보세요!

건포도를 빵과 함께 넣어 먹으면, 건포도의 단맛이 빵의 단맛과 어우러져 훨씬 더 맛있어집니다.
식빵에 건포도를 넣어 먹을 수 있습니다.

5. 건포도를 말린 후 드세요.
건포도를 잼으로 만들어 빵에 발라 드시거나 샐러드에 잼으로 넣어 드시거나, 요리를 만들어 드시면 좋습니다.

건포도를 기름에 튀겨 드세요.
얼려 먹으면 더 맛있는 건포도!

실온에 그냥 놔두면 건포도의 당도가 높아져 더 달콤해질 수 있지만, 당도를 높이기보다는 부드러운 식감을 위해 한번만 돌려주세요.
12. 건포도를 맛있게 먹는 방법이 있어요.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.