검은콩의 효능에는 혈액순환 개선이 있어 수족냉증에 도움이 된다

오늘은 영양 전문가가 추천하는 검은콩의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
검은콩에는 머리카락을 구성하고 머리카락을 건강하게 해주는 성분이 많이 들어있다.

단백질과 비타민 B1이 풍부한데, 이는 검은콩의 해독작용으로 인해 신진대사가 원활해져 피부의 잡티를 없애주고 꾸준히 섭취하면 피부에 탄력과 생기가 생긴다.

검은콩 다이어트 다이어트는 이렇게.

검은콩 다이어트는 운동하지 않고, 먹으면서 하는 방법이다.
먼저 콩(검은콩, 검은콩두부가 좋다)을 많이 먹는다.

이것이 되지 않으면 점심에 콩을 밥에 넣어 먹는다.
식사는 매끼니 거르지 않는다.

검은콩으로 콩자반을 만들어 먹는다.
점심에는 검은콩으로 만든 콩밥을 먹는다.

검은콩과 검은깨를 2:1의 비율로 섞어서 갈아 두유를 넣고 아침대신 먹는다.

점심엔 콩나물, 가지, 감자 등 채소를 듬뿍 넣은 된장찌개를 상에 올린다.

검은콩가루를 섞어 우유와 함께 마신다.

점심은 평상시처럼 먹는다.
간식은 토마토, 오이, 수박, 귤, 참외, 자두, 땅콩, 바나나, 삶은밤, 메론, 배 등을 1:1:1 비율로 갈아서 만들어 먹는다.

비타민도 꼭 챙겨 먹는다.
검은콩을 이용한 다이어트법은 먹고, 마시고, 땀내고, 배변하고, 콩으로 목욕을 하는 7가지 방법이 있다.

하지만 검은콩 다이어트보다 더 중요한 것은 검은콩을 이용한 식생활이다.
콩에는 체내에 들어가서 비타민 A가 되는 카로테노이드가 풍부하다.

뱃속을 편안하게 하고, 노폐물을 밖으로 배출하여 신진대사를 활성화 시킨다.
콩에 많은 단백질은 근육생성을 촉진하고, 지방은 비만을 방지한다.

다이어트하면 변비에 걸리기 쉽지만, 검은콩다이어트는 그럴 염려가 없다.
검은콩에는 사포닌이 풍부하게 들어 있어 다이어트로 인한 변비를 막아준다.

사포닌은 혈액순환을 촉진하고, 대장의 수분대사를 조절하여 변비해소에 좋다.
콩단백질이 좋다고 무조건 검은콩을 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다.

있으므로 주의해야 한다.

검은콩에는 풍부한 비타민이 있지만, 비타민이 약이라면 검은콩은 약이다.

검은콩에 들어 있는 비타민은 흰쌀에 들어 있는 비타민E와는 달리 지용성이기 때문에 검은콩을 먹으면 비타민E의 체내 흡수율이 높아진다.
이 때문에 검은콩을 많이 먹으면 비타민E의 과잉섭취로 인한 피해를 줄일 수 있다.

◆검은콩 다이어트 방법은?
1. 식사는 규칙적으로 합니다.

특히, 아침식사는 반드시 거르지 않는다.
1주일에 1~2회는 검은콩으로 만든 콩밥을 먹는다.

밥은 매끼마다 콩을 섞어서 먹고, 고기를 먹을 때는 반드시 검은콩을 되도록 많이 먹는다.

2. 검은콩으로 만든 콩국은 매일 끓여 하루에 두 번 정도 마신다.

3. 검은콩으로 만든 콩 반찬을 매끼마다 조금씩 먹는다.
4. 물을 자주 마신다.

물을 마실때는 아침에 일어나자마다 2~3컵의 물을 마신다.
5. 커피, 녹차, 음료수를 마시지 않는다.

녹차를 마신다면, 커피를 마시지 않는다.

특히, 검은콩은 섬유질이 많으므로 다른 과일이나 채소처럼 꼭 꼭 씹어서 먹는다.

2. 검은콩 다이어트 중에는 절대 간식을 하지 않는다.

검은콩을 먹을 때는 꼭 찐 고구마나, 감자, 사과 등을 먹는다.
무리하게 운동하고, 굶으면 오히려 다이어트에 실패하며, 위장에 무리를 가져올 수 있다.

4. 다이어트 중에는 지방 분해를 방해하는 과음, 흡연, 과로는 피한다.
5. 검은콩 다이어트로 인해 변비가 생기기 쉬우므로 물을 많이 마시고, 토마토, 배추, 오이, 가지, 해조류 등을 많이 섭취한다.

◆검은콩의 효능 1. 탈모예방에 효과적이다.
또한, 모발 성장에 필수 성분인 시스테인이 풍부해 탈모를 방지하는데 좋다.

2. 혈액순환 효능이 뛰어나다.
검은콩의 효능에는 혈액순환 개선이 있어 수족냉증에 도움이 된다.

검은콩에는 비타민E 성분이 풍부해 말초혈액순환을 촉진한다.
3. 노화방지 효과가 크다.

검은콩은 몸의 신진대사를 높여주므로 피부도 좋아지고 탄력있게 좋아져 노화가 방지된다.
4. 검은콩의 레시틴 이라는 성분이 콜레스테롤을 낮춰준다.

<경고사항>
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