검은콩 다이어트의 효과를 높이려면 공복에 콩죽을 먹어 주세요

2. 검은콩의 플라보노이드, 레시틴, 사포닌 등의 물질은 혈관 확장 및 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
10. 비장을 보호하며, 종기와 풍비를 다스리는데 효과가 있습니다.

11. 그 외에도 탈모, 백발, 손톱, 탈모, 뇌 노화방지에 좋습니다.

콩의 효능 1. 뇌를 계발해 줍니다.

검은콩은 두뇌를 개발하는 데 도움을 줍니다.
콩 속의 레시틴이라는 성분이 치매를 예방해 줍니다.

2. 다이어트에 좋습니다.
검은콩의 다이어트 효과!

검은콩에는 단백질과 지방질이 들어 있고 비타민b 군도 풍부합니다.
거기다 비 타민e까지 풍부해 다이어트에 지방과 칼로리를 줄여주고 영양 밸런스를 맞추어 주기 때문에 매우 좋습니다.

3. 노폐물을 잘 배출해 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

검은콩 다이어트는 몸 속의 노폐물을 잘 배출해 줍니다.

검은콩의 사포닌 성분이 혈액순환을 원활하게 해 주어서 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤들을 낮추어 줍니다.
5. 노화를 예방해 주는 효과가 있습니다.

레시틴은 몸 안에 있는 지방 연소를 돕는 역할을 합니다.
6. 기침과 가래를 멎게 하는 데에 효과가 있습니다.

또, 모근을 튼튼하게 해주어 탈모에도 좋습니다.
8. 불면증에 좋습니다.

검은콩에 들어 있는 사포닌 성분이 흥분을 억제하고, 뇌를 진정시켜 주기 때문에 잠자리에 들기 전에 검은콩을 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.

9. 탈모에 좋습니다.

검은콩에는 모발에 영양을 공급해 주는 성분인 각종 비타민과 아미노산, 그리고 아 미노산과 케라틴이 풍부하게 함유 되어 있어 탈모를 방지해 주며, 탈모에 좋습니다.
10. 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다.

검은콩에 들어 있는 비타민b1은 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 주고, 혈액순환을 원활하게 해서 혈관에 노폐물을 걸러 내 줍니다.
12. 배뇨, 변비에 좋습니다.

13. 독소 배출에 효과적입니다.

육류를 즐기는 사람에겐 더없이 이로운 식품이랍니다.

16. 두뇌 발달에 효과적입니다.

18. 변비에 좋습니다.
검은콩에 들어 있는 식이섬유가 대장의 연동 운동을 촉진시켜 주어 변비에 좋습니다.

19. 혈액 순환에 좋습니다.
레시틴이 혈액순환을 촉 진시켜 줍니다.

검은콩 다이어트 방법 1. 검은콩을 두 달 동안(8~10시간) 물에 담가 불린 후 매일 아침 한 공기씩 규칙적으로 마십니다.
2. 식사 때마다 두 배 이상(25g)의 검은콩을 과일이나 채소를 곁들인 샐러드를 하루 두 번 정도 드십시오.

먹을 때는 검은콩을 13 정도만 드십시오.

5. 검은콩 다이어트의 2~3주 정도가 되면 대부분의 사람이 체중에 상당히 변화가 있고, 그전의 정체기 보다 더 심한 체중의 감소가 일어납니다.
6. 콩 다이어트는 단백질과 탄수화물이 적으므로 충분한 양의 단백질을 섭취해야 됩니다.

단백질이 부족하면 몸이 단백질을 비축하고, 필요 이상의 단백질은 다량의 수분을 끌어들여 붓게 됩니다.
그 이유는 콩 다이어트를 장기간 하면 식생활이 자연스럽게 개선됩니다.

몸에 해로운 저밀도 지방단백질 콜레스테롤의 수치가 가장 큰 폭으로 줄어드는데, 몸에 이로운 고밀도 지단백질 콜레스테롤의 수치는 줄어 들지 않습니다.
콩 단백질이 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 내보내기 때문입니다.

14. 검은콩 다이어트의 효과를 높이려면 공복에 콩죽을 먹어 주세요.

콩을 물에 불린 후 믹서기에 갈아 가루를 만드세요.

콩가루가 잘 풀어지면 먹으면 됩니다.
15. 콩 다이어트와 함께 운동을 해 보세요.

운동은 몸에 무리가 가지 않는 정도로 하시면 됩니다.
콩 다이어트를 하면서 매일 하루에 20분씩 조깅을 하세요.

16. 세끼를 모두 콩만 먹는 식단이므로 드시는 양은 평소와 같습니다.
1. 매일 아침에 두 배 정도의 물을 마신 후 검은콩 분말을 500cc 정도 드십시오.

2. 운동 후에는 계란 노른자 정도의 기름을 드십시오.
3. 콩가루는 여러 번 곱게 빻아서 아주 소량을 하루에 드십시오.

5. 검은콩이 주재료이므로 설탕이나 꿀 등을 넣지 않고 드십시오.
* 검은콩을 볶을 때는 껍질을 벗기지 않도록 한다.

18. 콩 다이어트 후에 콩국을 수시로 드십시오.
콩국과 콩국은 따로 드세요.

콩에 거부반응이 있으신 분들은 콩국만 드시면 됩니다.
19. 다이어트 중에는 음식을 아주 적게 먹기 보다는 영양의 밸런스에 맞게 잘 드셔야 합니다.

20. 다이어트 기간 중에는 지방에 의해 위가 작아져 있으므로 장기간 식사를 중단할 경우 음식의 섭취가 줄어들어 체중이 갑자기 증가하는 수가 있습니다.

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