경우에도 우럭은 빈혈예방에 도움이 된다고 합니다

오늘은 영양사가 칭찬하는 우럭의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
우럭의 효능으로는 여러가지가 있지만 제가 아는 것만 나열해 보겠습니다.

1. 치매예방 및 개선 우럭은 생선중에서 DHA가 풍부하게 들어있습니다.

DHA는 뇌세포가 파괴되는 것을 막아주기 때문에 치매예방에 도움을 줍니다.

그리고 뇌세포 노화방지, 항산화작용, 혈중콜레스테롤 저하, 혈액순환등에 도움이 되니 치매예방 및 개선에 도움이 됩니다.
그리고 등푸른 생선인 만큼 생선 중에서도 오메가가 굉장히 풍부하게 들어있습니다.

특히나 우럭의 경우는 오메가 3가 오메가 9보다더 많이 들어있는데요.
생선류 중에서도 함유량이 굉장히 높습니다.

우럭에 함유된 칼슘이 우유보다 약 20% 많습니다.

생선 중에서도 비타민D가 많은 것에는 삼치와 홍어도 있지만 가장 많은건 아마도 우럭인것 같습니다.

3. 스트레스 해소 및 두뇌발달 스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 건강에 안좋은데요.

스트레스를 받게 되면 뇌가 자극을 받아 집중력이 떨어지게 됩니다.

우럭은 생선 중에서도 특히나 스트레스 해소에 더 도움을 준다고 합니다.
또한 기억력을 높여주어 학습에 도움이 되며 치매 예방에도 효과가 있습니다.

그외에도 빈혈예방 및 다이어트에도 효과적이라 다이어트 중인 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

그런 경우에도 우럭은 빈혈예방에 도움이 된다고 합니다.
콜라겐은 피부를 구성하는 성분 중 하나입니다.

탄력이 있는 피부를 유지하려면 콜라겐 성분이 꼭 필요한데요.

콜라겐은 피부의 진피층을 구성하는 중요한 성분이기 때문에 피부의 탄력과 직결됩니다.

그런데 피부는 자외선에 노출되면 콜라겐을 파괴해서 탄력이 저하되는 등 피부가 노화됩니다.

또한 우럭은 눈건강에도 좋습니다.
오메가3가 눈건강에 좋다는 것은 이미 널리 알려져 있는데요.

8. 콜레스테롤 관리 및 피로회복 콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 성분중 하나입니다.
콜레스테롤이 혈관에 쌓이게되면 혈액순환이 잘 안되고 혈관도 막히게 됩니다.

타우린은 혈액순환을 활발하게 만들어 피로회복이나 간 건강에도 좋게 합니다.

EPA는 혈관의 탄력을 좋게 만들어주어 혈액순환을 원활하게 해주고 혈액 내의 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어서 혈액을 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다.
그래서 눈의 피로를 풀어주고 안구 질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

사실 이 효능은 우럭뿐아니라 많은 생선들에게 효능이 있습니다.
우럭에는 오메가3 지방산이 풍부해서 인슐린의 분비를 정상적으로 만들어주고 인슐린이 제대로 일할 수 있도록 도와줍니다.

생선 중에서도 DHA성분이 많이 들어있는데 DHA는 뇌세포가 파괴되는 것을 막아주기 때문에 치매예방에 도움이 됩니다.

혈액이 맑아지면 정력에도 도움이 되는데 정력에도 좋은 이유가 바로 이 콜레스테롤 때문입니다.

콜레스테롤이 많으면 정력도 떨어집니다.

그런데 콜레스테롤을 낮추는 성분이 바로 DHA로 이 성분이 콜레스테롤을 낮춰주는 것이죠.
13. 피로회복 및 숙취해소 우럭은 피로를 회복시키고 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.

타우린 성분이 풍부한데 이 타우린이 간의 피로를 회복하는데 도움을 주기 때문에 간이 좋지 않으신 분들이나 피로회복제를 드실 때 좋습니다.

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