귤껍질 귤껍질은 감귤의 겉껍질을 벗겨내고 말린 것을 말합니다

이번 포스트에서는 학계에서 말하는 귤의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤의 효능에 대해 알아야 할 필요가 있습니다.

왜냐하면 잘못 알려진 것들이 많기 때문입니다.

많은 분들이 귤을 껍질을 까고 먹기 때문에 비타민C가 파괴되고 있다고 알고 있을 것입니다.

하지만 실제로는 그렇지 않습니다.
귤을 껍질을 까지 않고 먹어도 귤은 비타민C의 함량이 높습니다.

그 이유는 귤의 알맹이에 있습니다.

귤의 알맹이에는 노란색을 띠는 귤껍질에 비타민C가 많습니다.

하지만 귤의 껍질에는 섬유질인 펙틴이라는 성분이 많습니다.
이 펙틴은 당분의 흡수를 느리게 하기 때문에 귤을 먹을 때는 껍질을 까고 먹는 것이 오히려 나을 수도 있습니다.

또한 감귤에는 비타민C 뿐 아니라 아미노산, 무기질 등도 들어 있습니다.

아미노산은 단백질을 만드는데 필수적인 성분입니다.

비타민C와 마찬가지로 구연산, 사과산같은 유기산을 많이 함유하고 있습니다.
비타민C가 우리 몸에 좋은 성분이라는 것은 다 아시는 사실입니다.

이 비타민C도 귤의 알맹이에 많습니다.
비타민C는 신맛을 띠는 구연산과 사과산 성분으로 인해 상큼한 맛이 납니다.

즉 귤을 먹을 때는 알맹이를 먹는 것이 좋습니다.
귤을 드실 때는 껍질채 드시는 것이 몸에 좋습니다.

귤의 놀라운 효능 7가지 1. 다이어트 효과가 있습니다.

칼로리가 굉장히 낮습니다.
100g당 39kcal인 귤은 적은 양을 먹어도 포만감을 줍니다.

또한 귤을 드시면 신진대사를 촉진하여 칼로리 소비가 더 많아집니다.
100g당 비타민C가 40mg이 함유되어 있습니다.

우리 몸에 좋은 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비도 없애고 다이어트 효과를 줍니다.
귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 노화방지, 피부미용에 좋습니다.

이 카로티노이드는 노화를 방지하고 우리 몸의 활성산소가 일으키는 피부노화의 원인인 DPPH를 해가 없는 물질로 바꿔주는 황산화물질입니다.

또한 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부에 영양을 공급해주고 미백작용을 하여 피부관리에 좋습니다.
5. 피로회복에 좋습니다.

구연산 성분은 신진대사를 원활하게 해주면서 피로회복에 좋습니다.
시트르산은 식욕억제와 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있습니다.

6. 항산화 효과가 뛰어나 손발이 차신 분들에게 좋습니다.

귤은 많이 먹을수록 몸에 좋은 과일이라는 것을 알 수 있습니다.

하지만 하루에 1개 이상을 지속적으로 먹게 되면 설사나 변비 등 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

다음은 귤의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
귤은 차가운 성질을 가지고 있는 과일입니다.

차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸의 균형이 깨질 수 있습니다.
너무 많이 먹게되면 설사나 변비 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

2. 귤껍질과 귤피차이는?
귤을 먹다보면 껍질이 남을때가 있습니다.

1) 귤껍질 귤껍질은 감귤의 겉껍질을 벗겨내고 말린 것을 말합니다.
이 폴리페놀이 풍부하게 함유된 껍질이 있습니다.

귤껍질에 풍부하게 함유된 이 성분은 강력한 항산화물질로 체내의 활성산소를 제거하여 우리 몸에서 활성산소가 몸에 좋지 않게 작용하는 것을 막아줍니다.
이 성분들은 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 하기 때문에 피부미용에도 좋습니다.

2) 귤피 귤피는 귤껍질을 말린 것을 말합니다.

귤피는 몸에 좋은 효능들이 많습니다.
귤을 껍질채 먹게 되면 귤에는 풍부하게 들어있는 비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드, 카로티노이드 등이 함유되어 있습니다.

귤은 비타민C, A, 베타카로틴 등 우리 몸에 좋은 성분들이 아주 많이 함유되어 있습니다.
귤은 비타민C가 풍부하게 함유된 과일입니다.

비타민C가 풍부한 귤을 꾸준히 드시면 건강에 아주 효과적입니다.

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