그 다음으로 놀라운 효능이 있는 배추김치의 효능에 대해 알아보겠습니다

먼저 배추김치는 우리나라 전통음식입니다.
우리의 전통음식과 김치에는 어떤 효능이 있을까요?

우리가 주로 먹는 배추김치는 채소를 절인 음식입니다.

채소에는 비타민 C가 풍부한데요, 비타민 C는 피부를 탄력있게 해주고 감기를 예방해 주며 항산화 작용도 합니다.

식이섬유는 변비를 예방해 주고, 마그네슘은 뼈 건강에 도움을 주는데, 칼슘이 풍부합니다.
배추김치의 영양성분은 어떨까요?

배추김치는 열량 15kcal100g, 나트륨은 1,274mg, 탄수화물 2.5g, 단백질 2g, 지방 0.2g, 탄수화물 70.2g, 섬유 3.6g, 회분 1.6g, 칼슘 33mg, 비타민C 23mg, 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.03mg 입니다.

배추김치에는 비타민C가 풍부한데, 비타민C는 항산화 작용과 피부 미백, 피부 주름개선, 노화방지에 도움이 되는 성분입니다.

비타민B군은 피로회복에 도움되고, 엽산과 리보플라빈은 혈액순호 및 간, 구강건강에 도움을 줍니다.
배추김치는 식이섬유가 풍부한데요, 식이섬유는 변비를 예방해 주고, 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

배추김치에는 칼슘과 마그네슘이 풍부한데요, 칼슘은 뼈 건강에 도움을 주고, 마그네슘은 혈압을 조절해 줍니다.

또한 마그네슘은 에너지 이용에 필요하고, 신경기능과 근육의 기능 유지와 에너지 이용에 필요합니다.

배추김치에는 비타민C 외에 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 다양한 미네랄 성분이 풍부합니다.

그런데 이처럼 다양하고도 풍부한 성분의 배추김치에는 부작용도 있습니다.

그 다음으로 놀라운 효능이 있는 배추김치의 효능에 대해 알아보겠습니다.
배추김치에 놀라운 효능이 있다면, 김치는 그 속에 어떤 효능이 있을까요?

먼저 김치의 효능에 대해 좀 더 알아보겠습니다.

김치의 효능 – 뼈 건강 김치에는 칼슘과 마그네슘이 풍부한데요, 칼슘이 부족하면 신경이 예민해지고 불안, 초조할 수 있는데요, 이 때 김치를 드시면 칼슘을 보충해 주어 신경을 안정시켜 줍니다.
김치의 효능 – 다이어트 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 되는데요, 김치에 풍부한 식이섬유는 노폐물과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.

김치의 효능 – 해열작용 김치에는 알리신 성분이 있는데요, 이 성분은 항균작용이 있어 식중독을 예방해 줍니다.
또한 엽산은 혈관을 확장시켜 혈액순환에도 도움을 줍니다.

또한 감기 예방에도 도움이 됩니다.

또한 변비로 인한 피부 트러블에도 도움이 됩니다.

김치의 효능 – 항산화 효과 김치에는 유기산, 비타민, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부한데요, 이 성분들이 활성산소에 의한 유전자 손상을 막아 주어 노화현상을 방지해 줍니다.
또한 비타민A 성분이 함유되어 피부트러블을 예방하고, 비타민E 성분이 피부 보습에 도움을 줍니다.

또한 눈의 시신경에 필요한 영양소를 공급해 주어 눈 건강에도 도움이 됩니다.
이 뿐만 아니라 피부에 좋은 비타민E 성분이 풍부하여 노화방지에도 도움이 됩니다.

또한 비타민B군은 피부에 좋은 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움이 됩니다.

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