김 먹을 땐 주의할 점도 있습니다
오늘은 건강에 매우 좋은 김의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
첫번째.
2. 김 효능에는 간 기능을 활성화해주는 효과가 있어 술안주로도 좋다고 하네요 3. 김에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있는데 이 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
이 나트륨 배출로 혈압을 안정시키는 효과가 있다고 해요 이렇게 김 효능에 대해 알아봤는데요.
김 먹을 땐 주의할 점도 있습니다.
두번째.
3. 김 효능에는 변비로 고생하시는 분에게도 도움이 됩니다.
김은 섬유질이 굉장히 풍부하게 함유되어 있어요 이런 풍부한 식이섬유로 장의 운동을 활발하게 해주시고 변비개선에 도움을 줍니다.
세번째.
노화방지에 탁월하다고 하네요 1. 김에는 항산화 효과가 있기 때문에 노화를 예방해주는 효능이 있다고 해요 또한 노화방지에 도움이 되는 비타민A, 비타민E, 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있어요 2. 김에는 항산화 작용에 도움이 되는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어요 이 엽록소는 활성산소를 제거해주는 기능이 있고 세포를 재생해주는 효과가 있어요 그래서 피부미용의 효과를 볼 수 있고 세포가 재생되는 효과로 피부탄력까지 얻을 수 있다고 해요 3. 김에는 노화방지뿐만 아니라 기미개선에 도움이 되는 비타민C까지 함유되어 있어요 기미개선에 도움이 되는 비타민C는 피부미백, 탄력있는 피부로 가꿔주고 비타민C까지 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
네번째.
다이어트에 좋다고 하네요 1. 김 칼로리 김의 칼로리는 마른김 기준으로 6장(9g)에 55kcal 라고 해요 마른김은 5장(10g)에 36kcal 정도라고 하니 마른김 기준으로 대략 반장이 조금 넘는 칼로리라고 합니다.
김 칼로리는 다른 영양소보다 칼로리가 높은 편이에요 하지만 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 많기 때문에 적절하게만 섭취하신다면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
그리고 김은 100g에 295kcal 입니다.
2. 김 효능 다이어트를 하시는 분 중에서는 김을 하루에 4장정도 먹는경우가 있는데요 이렇게 4장을 먹게 되면 밥한공기정도 되는 칼로리에요 하지만 마른김으로 4장을 먹게 되면 밥두공기 이상이 되는 칼로리이기 때문에 너무 많이 먹는 행동은 자제하는 것이 좋겠습니다.
김을 6장씩 먹게 될 경우에는 밥 2공기 이상이 되는 칼로리 이기 때문에 자제해주시는 것이 좋겠습니다.
그리고 김은 100g(대략 30장)에 47kcal 정도라고 하니 칼로리가 무척 낮은 식품입니다.
김을 하루에 한두장씩 먹게 될 경우에는 다이어트에 도움이 될 수 있으나 많은 양을 먹게 될 경우에는 살이 찔 수 있으니 조심하세요.
변비예방에 도움을 준다고 하네요 변비라고 하면 장운동이 활발하지 못해 배변이 잘 되지 않는걸 말하는데요 김 효능 중에는 풍부한 식이섬유가 들어있어서 장운동을 활발하게 해준다고 해요 그래서 변비를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
마지막.
김 효능에 대해 알아봤는데요.
다섯번째.
탈모예방에 도움이 된다고 하네요 1. 김 효능 첫 번째는 탈모예방에 도움이 된다고 하네요 김에는 비타민A, 단백질, 수분, 각종 비타민 등이 풍부하게 들어 있어요 그래서 탈모의 도움을 준다고 합니다.
특히 비타민A는 모발 성장에 도움이 되고 두피와 머리카락이 건강하게 자라도록 해 주는 효과가 있다고 해요 또한 머리카락이 빠지는 탈모증상을 예방하는 효과가 있다고 하니 꾸준히 김 효능을 섭취해 주시면 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
2. 김 효능 두 번째는 피부미용에 도움이 된다고 해요 김에는 비타민C, 비타민A, 단백질, 수분, 각종 비타민 등 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어요 김 효능 중에 피부미용에 도움이 된다고 하는데요 비타민C는 피부노화를 예방해 주고 피부를 탄력있게 만들어 준다고 해요 이러한 피부미용에 도움이 되는 비타민C는 주름을 줄이는 효과도 있어서 피부미용에 도움이 된다고 해요.
건강에 좋은 음식을 먹을 때에는 주의할점 또한 있다는 것 아셨나요?
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