눈 건강 두리안에는 눈 건강에 좋은 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있습니다

이번 포스트에서는 영양사 출신이 추천하는 두리안의 효능에 대해 알아보겠습니다.
두리안에는 식물성 기름인 리놀산과 리놀레산, 그리고 버터와 같은 포화지방산이 함유되어 있으며, 또한 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등과 같은 무기질이 풍부하게 들어있는데요.

이 성분들은 두리안의 효능을 높여줄 뿐만 아니라 두리안을 먹으면 몸속에서 칼륨, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부해지게 되어 뼈의 건강을 지켜줍니다.

또한 피로를 회복하는 데에도 좋은 성분들이 풍부하여, 두리안을 먹으면 피로감을 덜 느끼게 되고, 활력이 넘치는 생활을 할 수 있다고 합니다.

두리안에는 칼슘과 더불어 칼륨 성분이 함유되어 있습니다.
2. 면역력 향상 두리안에는 각종 비타민과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에도 좋을 뿐만 아니라, 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

특히 리놀산 성분은 세균의 세포막을 분해하여 세균을 죽이는 데에 도움을 주고, 리놀레산 성분은 면역세포를 활성화시켜 면역반응을 향상시키고, 병균이나 바이러스가 몸에 침투하지 못하도록 하는 데에 효과적이라고 합니다.

3. 노화 예방 두리안에는 노화를 막는 데에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

두리안에 풍부하게 들어있는 비타민 E와 C 성분이 활성산소를 차단하여 노화를 늦추는 데에 도움이 되는데요.
비타민 C 성분은 강력한 항산화제로써 각종 질병으로부터 몸을 보호하고, 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.

4. 불면증 해소 두리안에는 비타민 B1, B2 성분이 풍부하게 들어있습니다.

비타민 B1 성분은 신경을 안정시켜주는 성분으로, 스트레스, 피로 등으로 인한 불면증을 해소하는 데에 도움을 주며, 비타민 B2 성분은 신경세포를 재생하는 데에 좋다고 합니다.

그 외에도 불면증을 해소하는 데에 도움이 되는 성분으로는 트립토판, 마그네슘, 칼슘, 철분 등이 있습니다.
5. 다이어트 효과 두리안은 칼로리가 높은 편에 속하지만, 그중에서도 100g당 칼로리가 약 270kcal밖에 되지 않아 칼로리가 낮은 편에 속합니다.

당분이 높은 두리안 때문에 다이어트 시 걱정하시는 분들도 있겠지만, 두리안의 칼로리는 높지만 두리안 속에 함유되어 있는 성분들이 체지방을 분해하여 칼로리를 소모시키는데 도움을 주기 때문에 두리안을 먹으면 체지방을 효과적으로 분해하여 다이어트에 도움이 됩니다.
8. 피부 미용 두리안에는 피부 미용에 좋은 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있습니다.

비타민 A를 비롯하여 비타민 C 성분은 콜라겐 형성에 도움을 주며, 피부 세포의 재생을 촉진시켜주어 피부를 젊고 건강하게 만들어줍니다.

또한 피부 세포의 산화를 막아주기 때문에 피부 노화를 예방해주며, 각종 비타민 성분은 피부를 맑고 투명하게 만들어주는 데에 좋습니다.
또한 두리안에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부 미백 효과가 있기 때문에 피부 미용에 도움이 됩니다.

9. 눈 건강 두리안에는 눈 건강에 좋은 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있습니다.
10. 소화 촉진 두리안에는 소화를 촉진시켜주는 효소가 풍부하게 들어있습니다.

그중에서도 두리안에 들어있는 락투세린 성분은 장의 연동운동을 활발하게 해주며, 장을 건강하게 유지시켜주는 데에 좋습니다.
11. 다이어트 두리안의 칼로리는 100g당 약 270kcal로서 다른 과일들에 비하여 칼로리가 높은 편인데요.

하지만 두리안은 100g당 칼로리가 270kcal밖에 되지 않을 뿐만 아니라, 두리안 속에 풍부하게 들어있는 식이섬유 성분은 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 두리안에는 각종 비타민과 칼륨 성분을 비롯하여 다이어트에 도움이 되는 성분들이 다량으로 함유되어 있기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

두리안의 부작용 두리안은 특유의 향이 있기 때문에 향에 민감한 사람들은 두리안의 향 때문에 섭취를 망설이는 경우도 있으나, 두리안의 효능을 보기 위해서는 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

두리안의 부작용으로는 과다섭취 시 설사 증상이 나타날 수 있으며, 과다하게 섭취할 경우 구토를 유발할 수 있다고 합니다.

또한 두리안의 칼로리가 높은 편이기 때문에 과다 섭취할 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있어 적정량을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

지금까지 영양사 출신이 추천하는 두리안의 효능에 대해 알아보았습니다.

두리안은 칼로리도 높고, 고칼로리이기 때문에 다이어트 시 많이 섭취하지 않는 것이 좋은데요.
두리안의 효능을 보기 위해서는 하루 적정 섭취량을 잘 지켜 주는 것이 좋은데요.

두리안의 하루 적정 섭취량은 약 100g이라고 합니다.
하지만 두리안에 과다하게 함유되어 있는 성분들 때문에 칼로리가 높은 편이기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의해주셔야 합니다.

또한 두리안에는 칼륨 성분이 풍부하다고 하는데, 칼륨성분은 체내에 부족한 전해질을 보충해주는 효과가 있습니다.
두리안은 칼로리가 매우 높은 과일이기 때문에 과다하게 섭취하지 않도록 주의해주셔야 하며, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의해주시고, 적정량의 두리안을 섭취해주는 것이 좋습니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.