다이어트를 하시는 분들은 키위를 자주 섭취해 주시면 도움이 됩니다

이번 포스트에서는 건강에 아주 좋은 키위의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 키위는 감기 예방에 효과가 큽니다.

키위의 효능 중 가장 유명한 효능이 바로 감기를 예방해 준다는 것입니다.

키위는 비타민 C를 비롯한 각종 비타민이 풍부해 환절기 건강을 지켜주는데 아주 좋은 과일 중 하나입니다.

키위의 비타민 C는 오렌지나 귤에 비해 3배 이상 높다는 연구 결과도 있으며 키위의 항산화 성분인 비타민C 역시 키위 1개에 레몬의 2배, 오렌지의 4배나 함유 되어 있다고 합니다.
그리고 키위에는 엽산이 아주 풍부한데, 엽산은 헤모글로빈의 생성을 도와 주기 때문에 건강한 혈액의 형성에 큰 도움을 줍니다.

키위는 엽산과 미네랄이 풍부한 과일입니다.

5. 탈모 예방 키위는 탈모예방에도 좋습니다.
7. 피부미용 키위는 피부미용에도 좋습니다.

키위에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 주름과 기미를 막아주고, 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.
8. 스트레스 예방 키위에는 풍부한 비타민C가 있어 스트레스에 좋은 작용을 합니다.

스트레스를 심하게 받거나 자주 스트레스에 노출 되시는 분들은 키위를 틈틈이 섭취해 주시면 스트레스를 감소시켜줍니다.
10. 다이어트 키위는 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부해 다이어트에도 아주 좋은 과일 중 하나입니다.

키위 칼로리는 100g 기준으로 44kcal 정도 되며, 키위 칼로리는 사과 1개와 비슷합니다.
11. 불면증 해소 키위에는 칼슘, 마그네슘이 풍부해 불면증 해소에 아주 좋은 효능을 보입니다.

12. 면역력 강화 키위에는 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 좋습니다.

꾸준히 키위를 섭취하면 질병의 발생률을 줄여 줍니다.
그리고 키위에는 유기산 성분이 들어 있어 면역력을 높여 주는데 도움이 됩니다.

13. 피로회복 키위에는 비타민C와 비타민B가 풍부하게 들어 있습니다.

비타민B는 체내의 에너지 생성에 중요한 역할을 하고, 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

키위에는 오렌지의 2배, 사과의 6배가 넘는 비타민C가 들어 있어 꾸준히 섭취하면 면역력을 높여 주어 질병의 발생률을 줄여 줍니다.

15. 다이어트 키위의 칼로리는 100g 기준 44kcal 정도입니다.

다이어트를 하시는 분들은 키위를 자주 섭취해 주시면 도움이 됩니다.
칼륨은 체내의 나트륨을 체외로 배출시켜 주기 때문에 혈압을 정상화 시키는데 도움이 됩니다.

키위에는 유기산 성분이 있어 면역력을 높여줍니다.
그리고 키위의 ‘아미노산’ 성분은 신경을 안정시키기 때문에 잠을 못자서 만성피로에 시달리시는 분들에게 좋습니다.

키위의 철분 함량은 사과에 비해 2배에 이르고 비타민 C 함량도 높아 철분의 흡수를 도와주는 데 좋습니다.

◈ 키위의 효능 1. 면역력을 높여줍니다.

키위에는 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하게 들어 있기 때문에 환절기 건강을 지키는데 아주 효과적입니다.
또한 면역력을 높여주는 글루탐산, 아르기닌, 라이신의 함유량도 풍부합니다.

여기에 베타글루칸, 폴리페놀 등의 면역력을 높이는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 아주 좋습니다.
또한 골격형성과 치아건강을 돕는 칼슘, 마그네슘, 인, 칼류, 철, 칼륨 등의 미네랄 성분도 풍부합니다.

4. 변비를 예방합니다.
6. 탈모를 예방합니다.

7. 피부미용에 아주 좋습니다.

또한 기미, 주근깨 등 색소침착을 막아주는 글루타킨 성분이 함유되어 있어 피부미백에 아주 좋습니다.

8. 다이어트에 좋습니다.
키위는 100g 기준 44kcal 정도로 칼로리가 매우 낮고, 영양소도 풍부합니다.

또한 키위에는 비타민C가 풍부하여 다이어트 중 영양소의 부족을 막아주기 때문에 비타민C가 풍부한 과일과 함께 섭취해 주면 다이어트에 더 큰 도움이 됩니다.
9. 불면증을 예방해 줍니다.

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