다이어트에도 좋고 변비개선에도 좋은 골드키위입니다

오늘은 전문가들이 알려주는 골드키위의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
1.골드키위란?

골드키위는 사과처럼 맛이 시지않고 달콤하면서 새콤한 맛이 어우러져 생으로 먹기 가장 좋습니다.

특히 비타민c 와 비타민b6의 함량이 많은데요.

비타민b6에는 단백질을 구성하는 아미로신과 레시틴의 대사에 보조적인 역할을 하여 비타민b6의 작용을 도와준다고 합니다.
이 비타민b6는 혈액을 알칼리성으로 유지하고 혈관 속에 축적되는 콜레스테롤을 분해하는 데 효과적입니다.

비타민b6는 혈압을 내리는 효능이 있어 마음을 차분하게 하고, 집중력이 향상되는 효능이 있어 정신을 집중하는 데 좋다고 합니다.
비타민b6는 엽산과 함께 드시면 좋은데요.

엽산은 혈관을 확장시키고, 항산화 작용을 해 영양분이 신체에 더 잘 흡수되도록 도와줍니다.

2.골드키위의 효능 01. 다이어트에 좋다 골드키위의 칼로리는 100g 기준으로 55kcal 정도인데요.

바나나와 비슷한 정도의 열량이며, 수분이 많아 칼로리가 낮고 섭취 시에 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

02. 항산화 효과 골드키위에는 비타민이 풍부한데요.

비타민 C는 100g 기준 35mg 이 함유되어 있어, 일일 비타민 C권장량을 충족한다고 합니다.
03. 변비개선 골드키위에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부한데요.

펙틴은 식이섬유의 일종으로 장 기능을 활발하게 해 주어 변비 개선에 뛰어난 효능을 보입니다.
다이어트에도 좋고 변비개선에도 좋은 골드키위입니다.

04. 면역력을 키워준다 골드키위에는 비타민이 풍부한데요.
비타민 a 와 비타민b6가 면역력을 키워주는 효과가 있습니다.

면역력이 약한 사람이라면 비타민을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

05. 혈관건강 개선 골드키위에는 비타민b6가 풍부한데요.

골드키위 좋은 것을 알았으니, 우리가 평상시 잘 모르고 있는 골드키위 효능에 대해 알아볼까요?
01. 피부미용 및 기미 주근깨 예방 골드키위 효능에는 비타민 b6가 피부를 건강하고 탄력있게 하는 효능이 있습니다.

비타민 b6는 멜라닌 색소의 침착을 방지하고 기미나 주근깨 형성을 방지합니다.
또한 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 효능이 있는데요.

골드키위를 섭취하면, 긴장을 완화시키고, 흥분을 가라앉히는 진정효과가 있어 스트레스 해소에 좋습니다.
03. 뼈건강에 도움 골드키위는 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

하루에 키위 2개씩 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

혈관이 딱딱해지는 것을 억제하고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추어 혈관을 강화시켜줍니다.

06. 면역력 강화 골드키위는 비타민 b6 과 비타민 a가 풍부한데요.
또한 비타민 b6는 항체 생성에 도움을 주어 바이러스나 세균으로부터 신체를 보호해 줍니다.

골드키위 효능을 보면, 비타민 c가 풍부하여 면역력을 강화시켜줍니다.
세균이나 바이러스로부터 신체를 보호해 주기 때문에 면역력이 약한 사람이라면 비타민을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

07. 소화촉진 골드키위는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유는 장의 운동을 촉진하여 변비를 예방해주는 효능이 있습니다.

08. 변비개선 골드키위는 변비 증상을 개선하는 효능이 있습니다.

풍부한 섬유소질을 함유하고 있는 골드키위는 배변을 도와 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.

키위에는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 몸밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
12. 다이어트에 효과적 키위 칼로리는 100g 기준 54kcal 정도로 매우 낮으며, 수분 함량이 많아 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 체중감량에도 효과적입니다.
골드키위 효능을 보면, 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 포만감을 주고, 포만감이 오래 유지되어 식욕을 억제해 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

03. 뼈건강에 도움 골드키위는 칼슘성분이 풍부한데요 골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.
골드키위는 뼈 건강에 도움이 됩니다.

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