다이어트에 효과적인 아보카도 아보카도로 다이어트를 하시는 분들이 정말 많은데요
오늘은 해외에서 난리 난 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
아보카도의 효능들을 자세히 살펴보면 정말 놀랄만한 사실들이 많은데요.
오늘은 그 아보카도의 효능들을 자세히 살펴보겠습니다.
비타민 U, 사포닌, 칼륨, 마그네슘, 구리, 아연, 철, 칼륨, 칼슘 등 천연 미네랄이 풍부하며, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 철분, 칼슘, 칼륨, 비타민A, 철분, 루테인, 제아잔틴, 글루타티온, 베타카로틴, 클로로필, 폴리페놀, 프로안토시아니딘, 쿼세틴, 라이코펜, 루테인, 이노시톨, 이소람네틴, 크산토필, 루틴, 안토시아닌 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
게다가 불포화지방산이 굉장히 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 준다고 하며, 비타민 E가 함유되어 있어 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 방지하고 피부미용에 도움을 준다고 하는데요.
게다가 비타민 E 성분이 있어 노화로 인한 피부손상을 방지하며, 피부 주름을 개선하는 효과도 있다고 하는데요.
4. 피부미용에 좋은 아보카도 아보카도에는 비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부해 피부재생을 촉진시켜 탄력있는 피부를 만들어 주는 효과가 있어 건강하고 탱글탱글한 피부를 만드는데 도움이 되며, 피부를 맑게 가꿔주는 효과도 있다고 합니다.
아보카도와 같은 과일에 풍부하게 들어가 있는 천연 토코페롤은 피부를 촉촉하게 해주고 노화로 인한 주름 예방에 효과가 있다고 하는데요.
또한 비타민C성분이 풍부해 기미와 주근깨를 예방하는 미백 효과도 있다고 하니 정말 유용한 과일인것 같네요.
5. 다이어트에 도움되는 아보카도 아보카도는 100g당 187kcal로 칼로리가 매우 낮고, 포만감이 높아 다이어트에 좋은 식품인데요.
아보카도에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 체중감량과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고, 변비를 해소하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 아보카도에 함유되어 있는 비타민 E 성분은 칼슘이 뼈로 가는 것을 돕고 건강한 뼈를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
8. 변비에 좋은 아보카도 아보카도에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방하며, 장운동을 활발하게 하는 효과가 있습니다.
또한 변비로 인해 생기는 독소에도 효과적이라고 합니다.
철분이 함유되어 있는 식품을 섭취하는 것이 좋은데, 철분이 풍부한 음식에는 아보카도와 우유가 있습니다.
10. 피부미용에 좋은 아보카도 아보카도에 함유되어 있는 비타민 E 성분은 피부노화를 막아주고 피부의 주름을 개선하는데 효과가 있다고 하는데요.
또한 베타카로틴 성분은 피부의 탄력을 개선하고 다크서클을 완화해주는데 도움을 준다고 합니다.
또한 아보카도에 함유되어 있는 각종 비타민과 미네랄 성분은 피부의 수분을 유지하고 노화를 방지해주며, 각질 제거에도 도움을 준다고 하네요.
13. 칼륨이 풍부한 아보카도 칼륨성분은 나트륨 배출을 도와주고 혈압을 낮춰주며, 혈액을 맑게 해주는 효과가 있다고 하는데요.
14. 다이어트에 효과적인 아보카도 아보카도로 다이어트를 하시는 분들이 정말 많은데요.
아보카도는 90%이상의 수분과 지방으로 구성되어 있는데, 100g당 187kcal로 칼로리가 매우 낮고, 포만감이 높아서 다이어트 식품으로 많은 분들이 찾습니다.
아보카도는 고단백 식품으로, 식물성 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 되며, 특히 과일 중에서도 지방함량이 현저히 낮아 다이어터들에게 높은 인기를 누리고 있습니다.
15. 정력강화에 좋은 아보카도 아보카도의 오메가 3 지방산은 정력강화에 도움을 준다고 하는데요.
아보카도에는 정력을 높여주는 비타민E 성분이 함유되어 있는데, 비타민C와 함께 대표적인 항산화 성분 중 하나로 우리 몸에서 유해산소에 의한 세포손상을 막아준다고 합니다.
또한 아보카도의 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 정력 강화에 도움이 되고, 비타민B도 풍부하게 들어가 있어 정자를 생성해주고 활력을 주는 효과가 있다고 하는데요.
16. 노화방지에 좋은 아보카도 아보카도의 천연 토코페롤은 피부를 촉촉하게 해주며 노화로 인한 주름 예방에 도움을 준다고 하는데요.
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