다이어트 및 변비 예방 김은 칼로리가 낮은 식품입니다

김은 비타민의 보고입니다.
또한 김에는 식이섬유가 풍부해서 배변 활동을 도와 변비로 고생하시는 분들에게도 좋다고 알려져 있습니다.

이런 김은 다른 해조류에 비해 칼슘이 3배나 많답니다.

또한 비타민 C도 풍부해서 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지를 하며, 피부 탄력에도 도움이 됩니다.

특히 김은 우리나라 사람들에게는 밥반찬으로 없어서는 안 될 중요한 식품입니다.
3. 피로 회복 및 노화방지 김에는 비타민과 단백질, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 풍부한 비타민 B1이 면역 활동을 돕고, B2는 신진대사를 활발하게 하며, B3가 체내에 에너지 생성을 촉진시켜 피로 해소에 도움을 줍니다.

또한 김에 풍부한 비타민 C이 함유되어 있는데, 이는 노화를 촉진시킨다고 알려진 활성산소의 활동을 차단하는 항산화 작용을 해 노화 방지에 도움을 주고, 피로 해소와 함께 피부 건강에도 효과적입니다.

4. 다이어트 및 변비 예방 김은 칼로리가 낮은 식품입니다.

100g 당 66kcal이고, 칼로리가 낮은 데다가 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트와 변비 예방에 도움이 됩니다.
김의 칼로리가 낮은 이유는 김에 들어 있는 식이섬유는 콜레스테롤과 담즙산의 합성을 막아주고, 장내 노폐물 배출을 촉진시켜 변비 예방에 효과적입니다.

김에 풍부한 비타민C 성분이 함유되어 있어 기미와 주근깨 예방 및 완화에 도움이 되며, 비타민C 성분과 김 속에 풍부한 섬유소가 배변 활동을 도와 변비 예방에 도움이 됩니다.

그리고 칼로리가 낮은 김과 함께 해조류를 섭취하면, 비만 예방 및 다이어트 효과도 볼 수 있다고 합니다.

그리고 김은 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 함량이 풍부하여, 콜레스테롤 및 혈압의 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
김에 풍부한 포피란(Porphyran)성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액이 응고되는 것을 막아 주는 역할을 하는데, 김에 풍부한 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 줍니다.

또한 김에 풍부한 비타민C가 피부를 깨끗하게 해주어 피부를 탄력 있게 만들고, 주름을 예방해 줍니다.
8. 두뇌 발달에 도움 김에 풍부한 비타민C와 비타민B2가 두뇌 발달을 도와 줍니다.

11. 노화 방지 김에는 비타민C 성분이 풍부한데, 이 성분이 피부의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 줍니다.

이 성분이 노화를 촉진시킨다고 알려진 활성산소의 활동을 막아 주므로, 노화 방지 효과가 있습니다.

그리고 김에 풍부한 비타민E도 노화를 촉진시키는 활성산소의 활동을 막아 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

12. 모발 건강에 도움 김은 단백질, 비타민, 철분, 칼슘 등이 풍부해 모발건강에 도움을 줍니다.

해조류는 미네랄이 풍부하고, 요오드 성분이 많아 머리카락의 윤기와 탄력을 유지하게 해 손상된 머릿결 회복에도 도움이 됩니다.
또한 김은 노화를 지연시켜 주는 효과도 있으며, 이외에도 베타카로틴, 비타민U·C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

18. 탈모 예방 김에 풍부한 비타민C가 눈 건강에 도움이 되고, 비타민B1이 머리카락의 성장을 도와 탈모 증상 완화에 도움이 됩니다.
또한 김은 모발에 좋은 효과가 많아서, 김에 많이 함유된 요오드가 모발 성장에 도움을 줍니다.

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