다이어트 방법 렌틸콩은 다이어트를 하는 사람들에게 특히 좋은 식품입니다

주로 밥에 넣어 먹거나 각종 음식에 부재료로 사용되며 수프나 스튜의 재료로도 활용되는 식품입니다.
콩 종류 중에서도 단백질 함량이 높은 편이며, 비타민과 무기질도 다량 함유하고 있습니다.

철분, 인, 엽산 등의 무기질이 풍부해 다이어트 식품으로도 주목받고 있으며, 렌틸콩이 고단백 저칼로리 식품으로 칼로리가 낮아 다이어트에 효율적이기 때문에 다이어터들에게 좋습니다.

또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 줌으로써 혈압을 안정화하는데 도움이 됩니다.

또한 식이섬유와 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진해 변비를 예방하며, 다이어트에도 효과적입니다.
4. 다이어트 효과 렌틸콩은 다른 콩종류들에 비해 칼로리는 낮지만, 지방함량이 높아 과다 섭취할 경우 비만을 일으킬 수 있습니다.

5. 다이어트 방법 렌틸콩은 다이어트를 하는 사람들에게 특히 좋은 식품입니다.

다이어트를 하시면서 대부분은 저칼로리, 고단백, 비타민 등을 섭취하는 것에 중점을 두지만, 렌틸콩은 몸에 좋은 성분은 풍부하고 열량은 낮은 식품으로 다이어트에 도움이 됩니다.
렌틸콩의 효능, 렌틸콩 다이어트 효과 6. 노화방지 렌틸콩에는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화물질인 파이토케미컬이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

7. 체중감량 효과 렌틸콩은 저지방 식품으로, 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장운동을 촉진해 변비를 예방하고 포만감을 주어 체중감량에 도움이 됩니다.
8. 치매예방 렌틸콩에는 폴리페놀의 일종인 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소의 활동을 막아 세포를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

9. 피부미용 렌틸콩에는 단백질, 비타민, 인, 철 등의 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 탄력있게 만들고, 기미와 주근깨를 예방하는 효과가 있어 피부미용에 좋습니다.

또한 렌틸콩에 함유된 비타민E와 엽산 성분은 피부세포의 활성화를 촉진하고, 피부 재생력을 높여 피부를 탄력있게 만들어 주는 효과가 있습니다.

10. 장 건강증진 렌틸콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 촉진해 변비를 예방하고, 변비에 의한 독소를 제거해 변비 개선에 효과가 있어 장 건강을 증진하는 효과가 있습니다.
11. 탈모예방 렌틸콩에 함유된 풍부한 단백질은 머리카락의 주성분인 케라틴의 원료가 되며, 풍부한 미네랄 성분은 모근을 튼튼하게 합니다.

또한 풍부한 섬유소는 장의 연동운동을 활발하게 해주어 소화를 도와주고, 배변활동을 도와 변비 예방에도 효과가 있습니다.

13. 다이어트 효과 렌틸콩은 저지방, 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 효과적인 식품입니다.
또한 낮은 칼로리에 비해 포만감이 풍부하므로 체중감량을 할 때 섭취해주면 좋습니다.

16. 빈혈개선 및 변비해소법 렌틸콩에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 개선하고, 변비를 해소하는데 도움이 됩니다.

렌틸콩 하루 섭취량은 정해져 있지 않기 때문에 권장섭취량에 맞춰 드시는게 좋습니다.

손질법: 흐르는 물에 불순물이 남지 않도록 깨끗하게 씻어주세요.

또한 렌틸콩은 비린내가 날 수 있습니다.

비린내 제거를 위해 식초를 1~2방울 넣어 씻어주는 것도 좋은 방법입니다.
렌틸콩은 삶아서 먹는것 보다는 볶아서 먹는것이 영양소 파괴가 적고, 영양소 흡수율이 좋습니다.

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