다이어트 삼치는 다이어트에도 좋은 효과가 있는 등푸른 생선입니다

삼치는 고등어, 꽁치, 정어리 등과 같은 등푸른 생선입니다.
삼치는 등푸른 생선 중에서도 DHA가 풍부합니다.

또한 삼치는 EPA가 풍부해, 두뇌발달에 좋은 음식으로 선정되어 있습니다.

또한 삼치는 피부에서 항노화 작용을 하는데, 비타민B6가 풍부하여 피부의 노화방지에 좋습니다.

비타민B6는 단백질, 철과 함께 체내에서 에너지를 생성하고, 단백질과 철이 산화되는 것을 막아줍니다.
3. 숙취해소 삼치는 술을 마시고 난 뒤 해독작용에 탁월한 효능을 보입니다.

삼치는 아스파라긴산 성분으로 숙취해소에 좋고, 비타민C로 피로해소에 도움이 됩니다.

아미노산은 간을 보호하는 물질로, 간을 해독시키고 단백질 합성을 도와줍니다.
또한, 삼치는 타우린 성분이 많습니다.

타우린 성분이 담즙의 재료가 되는데, 담즙은 해독작용에 좋은 효과를 냅니다.
4. 다이어트 삼치는 열량이 낮은 다이어트 식품입니다.

100g당 단백질 22g, 당질 1.9g, 회분 1.1g, 지질 0.4g, 칼슘 21mg, 인 128mg, 나트륨 19mg, 칼륨 420mg, 비타민A B2 0.05mg, 비타민B6 0.08mg, 비타민C 5mg 등이 함유되어 있습니다.

지방이 적은 편이기 때문에 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다.
삼치는 100g당 칼로리가 129kcal로 고등어보다 칼로리가 낮고, 삼치 한 토막(60g)의 칼로리를 살펴보면, 100kcal로 칼로리가 낮습니다.

삼치에 풍부한 비타민A는 뇌의 시각 기능을 유지해주고 뇌의 조직 손상을 막아주는데, 이 비타민A가 기억력과 학습능력에 도움을 줍니다.
뿐만 아니라, 삼치는 기억력과 인지능력 향상에 좋은 음식입니다.

그 이유는 삼치는 EPA가 풍부하기 때문입니다.

6. 눈 건강 삼치는 눈 건강에도 좋은 효과가 있습니다.

삼치는 비타민A가 풍부합니다.

그리고 삼치는 눈을 건강하게 하는 비타민B가 풍부합니다.
DHA는 두뇌회전에 필수적인 성분으로, 두뇌발달과 기억력 향상에 좋습니다.

삼치는 성장발육에 도움이 되는 불포화지방산이 풍부하고, 비타민, 무기질이 풍부하여 성장발육에 도움이 됩니다.
삼치는 EPA가 풍부합니다.

삼치는 단백질과 비타민B2 등의 영양소가 풍부합니다.
13. 기력회복 삼치는 기력회복에도 좋은 음식입니다.

삼치는 기력회복에 좋은 비타민B6가 풍부한데, 비타민B6는 단백질과 결합하여 아미노산을 생성하고, 아미노산은 기력회복에 좋은 효과를 냅니다.
14. 다이어트 삼치는 다이어트에도 좋은 효과가 있는 등푸른 생선입니다.

눈 건강에 좋습니다.
16. 두뇌발달 삼치는 두뇌발달과 기억력 향상에 좋은 DHA가 풍부합니다.

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