다이어트 효과 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있다

이번 글에서는 영양사가 극찬하는 고구마의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 변비 해소 및 피부미용에 좋은 식물성 섬유(야라핀)가 혈중 콜레스테롤을 낮추어 변비개선에 큰 도움을 주며, 고구마의 식물성 섬유는 몸의 독소를 제거하며 피부가 깨끗해지면서 피부 트러블을 없애준다.

2. 다이어트 등 다이어트 효과 체내에 축적된 찌꺼기인 노폐물이 쌓여 있으면, 그 자체로도 좋지 않지만 우리 몸 속에 있는 다양한 장기의 활동을 저하시키고 비만을 유발합니다.

그래서 찌꺼기가 쌓이지 않도록 고구마를 통해 장기의 노폐물을 제거하면 군살이 없어지면서 몸이 가벼워지고 다이어트 효과를 볼 수 있다.

6. 비타민 C 성분이 많아 피부미용에 좋고, 피부내에 있는 노폐물들을 제거해주어 피부 탄력을 증가시켜 준다.
7. 혈관을 깨끗하게 해주는 작용으로 피부에 좋다고 하며, 혈색에 전혀 이상이 없어 피부 미인이 되는데 도움이 된다.

10. 변비해소에 효과적이다.

고구마에는 섬유질이 풍부하여 장내에가스가 쌓이는 것을 막아주고 장이 튼튼해지는 효과가 있어 변비에 효과가 있다.

11. 식이섬유가 풍부하여 장운동을 도와주므로 변비에 효과가 있으며, 장기능을 개선시켜 주므로 피부의 잡티를 제거해 준다.
12. 신진대사를 활성화 시켜주고 피부에 도움을 준다.

13. 다이어트 효과 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있다.

고구마에는 포만감을 느낄 수 있는 성분이 함유되어 있어 다이어트를 할 때 큰 도움이 되며, 다이어트를 하게 되면 변비가 생기기 쉬운데, 고구마는 변비를 해소시켜준다.

14. 칼로리가 낮아 다이어트에 큰 효과를 준다.

3) 고구마를 많이 먹으면 생 고구마 못 먹겠다.

19. 고구마에는 알카리성 식품인 칼륨이 많이 들어있는 식물성 식품으로 다이어트를 하면서 충분한 칼륨 섭취를 보장받을 수 없는 경우 주식으로 고구마를 많이 먹는 것이 도움이 될 수 있다.
21. 비타민 C가 풍부하여 피부미용에 좋으며, 피부내에 있는 노폐물들을 제거해주어 피부를 깨끗하게 해준다.

22. 고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨, 섬유질이 다량 함유되어 있어 체내의 변과 함께 체외로 배출되어 콜레스테롤과 중금속이 배출되어 몸을 맑게 해주며, 고구마에 많은 비타민 C는 노화를 방지하고, 피부를 곱게 해주어 피부미용에 도움이 되며, 변비예방에 효과적이다.
27. 맛이 순하고 달콤한 맛을 내는 고구마를 생으로 먹게 되면 포만감을 주기 때문에 더 많은 섭취를 할 수 있고, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 효과적이다.

29. 고구마의 식물성 섬유는 몸의 독소를 제거하며 피부가 깨끗해지면서 피부 트러블을 없애준다.

33. 고구마의 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효과가 있다.
37. 고구마의 껍질에 함유되어 있는 베타카로틴은 항산화 성분으로 활성효소에 의해 소멸되므로 비타민 C를 섭취할 경우, 껍질을 벗기지 않고 드시는 것이 좋다.

41. 고구마를 생으로 먹게 되면 소화흡수가 잘 된다.
43. 고구마의 칼로리는 밥 12공기 정도의 칼로리이다.

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