대방어의 효능이 얼마나 좋은지 한번 알아보겠습니다

이번 시간에는 전문가가 추천하는 대방어의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
대방어가 제철이 되자 마자 많은 분들이 찾으시는 이유는 바로 대방어가 가지고 있는 효능 때문입니다.

대방어의 효능이 얼마나 좋은지 한번 알아보겠습니다.

대방어의 효능 1. 두뇌발달에 좋습니다.

(대방어 효능 중 첫번째는 바로 두뇌발달입니다.) 사람의 뇌는 보통 3층으로 이루어져 있습니다.
사람의 뇌는 보통 7~8세까지 성장을 한다고 합니다.

뇌의 성장은 다른 영양소와 달리 인간이 스스로 알아서 섭취를 하지 않는 부분인데요.
특히 두뇌발달을 도와주는 영양소가 있는데요.

바로 DHA, 오메가 3라고 할 수 있습니다.
DHA는 우리몸의 신경조직을 구성하는 지방의 약 10%를 차지하고 있습니다.

DHA는 뇌에 영양을 공급해주고 두뇌기능의 활성화에 큰 도움을 주게 됩니다.

(대방어 효능 두번째는 다이어트 입니다~) 다이어트에는 칼로리도 중요하지만 더 중요한 것은 바로 영양소입니다.

대방어의 대부분이 90% 이상이 지방질인 것은 다들 아실 겁니다.

위에서도 설명했듯이 DHA, 오메가3 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
칼로리는 낮은데 영양소는 충분한 다이어트 식품으로는 대방어 만한 것이 없습니다.

대방어의 칼로리는 100g당 96kcal로 낮은 칼로리 이지만 그 안에는 풍부한 영양소와 비타민이 들어있습니다.
(대방어 효능 세번째는 바로 노화방지입니다.) 노화방지에는 어떤 영양소가 필요할까요?

노화방지에 좋은 영양소가 있습니다.
비타민E, 비타민C, 베타카로틴인데요.

노화방지에 좋은 항산화제로써 우리몸이 활성 산소로 인해 손상되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
나이가 들면 들수록 노화가 일어나는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.

노화방지를 위해 어떤 영양소를 섭취해주는 것이 좋을까요?
이 중 강력한 항산화 물질은 비타민E입니다.

비타민 E가 많이 들어있는 식품으로는 견과류, 식물성 기름, 잎채소류, 브로콜리, 파슬리, 양배추, 당근 등이 있습니다.
비타민E는 노화에 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역할을 하기 때문에 노화방지에 탁월한 효능이 있습니다.

또한 비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.
비타민C의 효능으로는 노화방지와 멜라닌 색소의 생성을 억제합니다.

비타민C를 섭취하게 되면 멜라닌 생성을 막을 수 있고 기미, 주근깨 등을 예방을 할 수 있습니다.
또한 비타민C는 피부를 탄력있게 만들어 노화를 지연시키고 콜라겐의 생성 효과로 피부를 젊어지게 만들어 줍니다.

비타민C는 수용성이기 때문에 많이 섭취하여도 우리 몸에 축적되지 않는데요.
수용성 비타민은 수용성 비타민보다 우리 몸 밖으로 빠르게 배출되기 때문에 체내에 축적되는 것보다 더욱 빠르게 체외로 배출되어 더욱 안전한 비타민C입니다.

비타민C는 감귤류, 딸기, 감, 브로콜리, 피망, 키위, 유자, 매실, 무, 양배추, 부추, 풋고추, 시금치, 열무 등의 식물에 다량으로 함유되어 있습니다.
혈중 콜레스테롤은 우리 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다.

혈관은 우리 몸의 통로 역할을 하기 때문에 우리 몸에 콜레스테롤이 가장 많은 부분일 수 있습니다.

(대방어 효능 다섯번째는 바로 피부에 좋습니다.) 우리가 살이 찔 경우에는 피부가 거칠어 지게 됩니다.

이는 피하지방이 많아지게 되는 것으로 인해 피부가 울퉁불퉁해지게 되는 것입니다.
노화방지에는 불포화 지방산이 큰 역할을 합니다.

피부에 좋은 불포화 지방산은 바로 오메가 3인데요.

우리가 살이 찌면 쉽게 피부가 거칠어지고 노화까지 유발되는데 대방어에는 이러한 피하지방을 줄여주어 피부를 건강하고 탱탱하게 만들어 줍니다.
지금까지 대방어에 대한 효능에 대해 알아보았는데요.

대방어는 지방이 많고 칼로리가 높지만 우리 몸에 좋은 영양소가 매우 풍부하게 들어있어 다이어트 식품으로 아주 좋습니다.

(대방어 효능 여섯번째는 바로 피로회복입니다.) 대방어는 고단백의 칼로리로 다이어트에 좋지만 칼로리가 높기 때문에 먹고 나서 오히려 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

그렇기 때문에 대방어를 먹고 나서도 다이어트를 해야 합니다.
그리고 다이어트를 할 때 단백질을 많이 먹어줘야 하는 것이 있는데요.

바로 아미노산입니다.
아미노산은 우리 몸에서 합성하기가 어렵기 때문에 음식으로 섭취를 해줘야 합니다.

아미노산의 대표적인 것은 바로 아스파라긴으로 체내의 글리코겐 저장량을 늘리는데 도움을 줍니다.
또한 아미노산은 혈액 속에 있는 중성지방을 감소시키는 효과가 있어 혈관 속 지방을 줄여주어 혈관을 청소해 주는 역할을 합니다.

아미노산의 효능은 피로회복에도 많은 도움이 되는데요.
피로가 많이 쌓이게 되면 몸에 있는 피로물질이 풀리지 않고 남아 있는 것입니다.

이러한 피로물질 제거에 대방어를 먹는다면 도움을 받을 수 있습니다.
또한 대방어에는 비타민B1이 많이 들어 있는데 이는 피로를 풀어주는 효과가 있어 비타민B1이 부족하면 쉽게 피로해지고 스트레스를 많이 받게 됩니다.

대방어는 비타민B1의 역할을 하기 때문에 비타민B1이 부족하신 분들에게 도움이 됩니다.
대방어에는 비타민 E가 다량 함유되어 있는데 불포화 지방산은 모두 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 가지고 있습니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.