대추는 불면증이 있을 때 먹으면 좋다

이번 포스트에서는 영양 전문가가 극찬하는 대추의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
대추는 감과 함께 대표적인 건조된 약재입니다.

대추는 당질이 24%가량 함유되어 있으며 주성분이 녹말인데 체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부하고 비타민B, 철분, 칼슘, 인, 식이섬유 등과 미네랄이 풍부하다고 합니다.

대추는 불면증이 있을 때 먹으면 좋다.

불면증이 있을 경우 대추를 사용한 차를 마시면 마음이 안정되고 숙면을 취하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
또한 불면증 외에도 대추는 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀주는 효과가 있어 스트레스가 심한 수험생이나 직장인들이 대추차를 꾸준히 섭취하면 마음이 안정되고 숙면을 취할 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다.

대추는 천연당의 형태로 되어 있기 때문에 체내에서 소화가 되지 않습니다.

그러나 당분이 많아 달다는 인식 때문에 흡수가 잘 안되며, 따라서 열량이 낮아 다이어트에 좋은 식품이라고도 합니다.
4. 노화방지 대추는 노화방지에 효과가 있는 대표적인 식품입니다.

또한 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 혈액순환을 촉진하고 신체순환을 원활하게 해줍니다.

이는 사과의 2배, 배의 4배나 많은 양이라고 합니다.

특히 대추의 식이섬유와 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로 유명하지요.

대추의 효능을 하나하나 살펴보면 정말 다양한 효능의 식품입니다.
대추는 음식으로도 많이 활용이 되지만 약용으로도 많이 활용이 되는데, 그 중에서도 특히 대추술이 유명합니다.

또한 소화기능을 도와주어 위가 약하여 속이 답답할 때도 효과가 좋다고 합니다.

5. 피부미용 대추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 매끄럽게 만들어주며, 항상화 효과가 있어 노화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 대추에서는 신경을 이완시켜주는 성분이 있어 스트레스를 줄이는데도 효능이 있다고 하네요.
6. 다이어트 대추는 100g당 약 36kcal 정도이고 열량이 낮은 다이어트 식품으로도 좋은데요, 특히 열량이 낮은 반면 포만감을 주기 때문에 과식을 하지 않는 효과가 있다고 합니다.

8. 혈액순환 대추는 성질이 따뜻한 식품이며, 성분이 따뜻하고 독이 없는 약재로 혈액순환을 돕고 마음을 편안하게 하여 수족냉증이나 손발이 차가운 증상에도 대추를 활용하였습니다.

이런 불면증 등에도 대추차를 활용해보시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

대추와 궁합이 좋은 식품, 대추를 넣은 음식 대추와 궁합이 좋은 식품에 대해 알아보았습니다.
대추는 음식에도 많이 활용이 되는데 대추를 넣은 음식들이 참 많지요.

대표적인 음식이 대추를 넣어 만든 대추죽입니다.
1. 대추를 깨끗이 씻어 채반에 건져놓습니다.

2. 말린 대추를 물에 넣어 센 불에서 30분 정도 끓이다가 중불로 1시간 정도 더 끓입니다.

3. 국물이 반 정도 남았을 때 물에 불린 찹쌀, 대추, 꿀을 넣어 줍니다.

4. 찹쌀이 뭉근하게 푹 퍼지도록 끓여줍니다.

5. 죽을 그릇에 담고 대추채 고명을 올려주면 대추죽 완성입니다.

대추죽은 몸에 열이 많은 분들에게 좋으며, 여름철에 몸이 뜨겁고 잠을 잘 못 자는 분들에게도 좋다고 합니다.
소화 기능도 도와주고 설사나 식욕부진에도 좋다고 합니다.

대추는 꿀과 잘 어울리는 식품이지만 꿀은 단맛이 강하니 대추는 꿀과는 궁합이 잘 맞지 않는 식품이라고 합니다.

2. 인삼과 대추 인삼과 대추는 성질이 따뜻한 식품으로 대추를 섭취하면 몸이 따뜻해지며, 기침을 멈추게 하는 효능이 있다고 합니다.

인삼은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품입니다.
인삼은 특히 겨울철 감기 예방과 면역력을 높여주어 질병 예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

인삼은 뿌리 모양의 특이한 형태로 인해 ‘식물학적’이란 명칭을 얻으며, 사포닌 성분의 한 종류인 진세노사이드 성분을 2~3%정도 함유하고 있습니다.

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