도움을 주는 아몬드 아몬드는 다이어트에 도움을 주는 음식입니다
많은 사람들이 그냥 지나치는 경우가 많은데요.
아몬드는 정말 우리 몸에 좋은 식품입니다.
이제라도 관심을 갖고 습관을 들인다면 건강을 지키는데 좀 더 도움이 되지 않을까 생각합니다.
2.뼈 건강에 좋은 아몬드 아몬드는 뼈 건강에 좋은 음식입니다.
뼈 건강이 안 좋은 사람들은 비타민 K2가 부족한 경우가 다반사입니다.
또한 아몬드는 뼈의 미네랄 밀도를 증가시켜 뼈 건강에 도움을 줍니다.
4.콜레스테롤 수치 조절에 도움을 주는 아몬드 아몬드에는 천연 스테롤 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.
또한 견과류 중에서도 식물성 스테롤 성분을 가장 많기 가지고 있습니다.
아몬드에는 비타민 E, 셀레늄 및 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.
하지만 아몬드의 효능이 아무리 좋다고 하더라도 견과류를 지나치게 많이 섭취하면 살이 찔 수 있으므로 주의해야 합니다.
또한 견과류는 열량이 쉽게 초과될 수 있으므로 하루 섭취량에 주의해야 합니다.
6.피부 건강에 좋은 아몬드 아몬드를 섭취하면 피부 주름을 예방하고 피부를 부드럽고 탄력있게 만들어 주는데 도움을 줍니다.
또한 아몬드에 포함된 비타민 E가 피부를 촉촉하고 매끄럽게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.
7.건강한 두뇌를 형성하는 데 도움을 주는 아몬드 아몬드에는 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 영양의 불균형을 막아주고 두뇌의 움직임을 활발하게 만들어 줍니다.
또한 레시틴과 콜린 성분이 함유되어 있어 기억력과 집중력을 높여주는데 도움을 줄 수 있습니다.
8.체중 감량에 도움을 주는 아몬드 아몬드는 체중 감량에도 도움을 줍니다.
아몬드는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 과식을 예방하는데 도움이 됩니다.
9.다이어트에 도움을 주는 아몬드 아몬드는 다이어트에 도움을 주는 음식입니다.
10.면역력 향상 아몬드는 면역력 향상에 도움을 주는 식품입니다.
12.뼈의 밀도를 높여주는 아몬드 아몬드는 뼈의 밀도를 높여주는데 도움이 되는 음식입니다.
아몬드에는 칼슘과 비타민K, 마그네슘, 인, 리보플라빈, 단백질, 비타민B6, 그리고 엽산이 풍부하게 들어있습니다.
껍질에는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 들어있습니다.
13.항산화 제가 풍부한 아몬드 아몬드는 항산화 제로의 음식입니다.
14.콜레스테롤 수치 조절에 도움을 주는 아몬드 아몬드는 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 주는 음식입니다.
또 식물스테롤은 콜레스테롤을 흡수하는 식물성 스테롤로 전환되어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
아몬드의 식물성 스테롤 성분은 콜레스테롤을 흡수하는 것을 막아주어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.
아몬드의 식물성 스테롤 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.
뼈 건강에 중요한 영양소 중에 하나가 바로 칼슘인데 아몬드에는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.
18.두뇌 건강을 유지하는데 도움을 주는 아몬드 아몬드는 두뇌 건강에 도움을 주는 음식입니다.
견과류는 두뇌 건강에 필요한 여러가지 지방산과 많은 유형의 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
아몬드는 비타민 B와 마그네슘, 그리고 칼슘 등의 뇌 영양소가 풍부하게 들어있어 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드에는 비타민E, 셀레늄 및 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 강력한 항산화 성분으로 인해 피부의 주름을 예방하고 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드는 식물성 스테롤 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 주며, 콜레스테롤과 지질을 분해하는 데 도움을 줍니다.
이렇게 뼈 건강에 도움을 주는 비타민K와 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마그네슘은 칼슘이 뼈로 들어갈 수 있도록 도와주는 중요한 미네랄인데 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다.
아몬드는 100g당 칼로리가 142 칼로리로 견과류 중 칼로리가 높은 편에 속하지만 체중감량에는 도움이 될 수 있습니다.
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