두리안은 100g당 두 배 넘게 높은 열량을 자랑하는 과일입니다

두리안은 100g에 100kcal 정도의 열량을 내는 과일입니다.
열량이 높은건 사실이지만 과일의 왕이라 칭하며, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간, 칼륨, 식이섬유 철분, 비타민B3, 비타민A, 엽산, 인, 마그네슘, 아연, 비타민B6, 판토텐산, 니아신, 엽산, 아연 철분, 비타민A, 티아민, 칼슘, 리보플라빈, 망간, 비타민C, 엽산, 비타민B1, 엽산, 비타민B6, 티아민, 아연, 마그네슘, 철, 비오틴 등이 함유되어 있습니다.

다이어트에 도움 된다고 알려져 있는데요.

두리안은 체내에 쌓아둔 지방을 태우는 역할을 합니다.

지방이 연소하면 체내의 에너지 대사를 높이는데 도움이 됩니다.
두리안은 칼로리도 높지만, 영양소도 풍부해 다이어트는 물론 건강에도 도움이 되는 과일입니다.

칼륨은 혈압의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.

또한 칼륨은 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈압을 낮추는데 좋습니다.
칼륨에 들어있는 미네랄 중 하나인 마그네슘은 혈관을 확장시키고, 칼륨이 혈관을 확장시켜주어 혈류량이 증가하게 됩니다.

이로 인해 많은 양의 영양분이 혈액으로 공급되어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
두리안에는 마그네슘도 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 체내에서 300종류 이상의 효소 반응을 촉진시킵니다.

이로 인해 신진대사가 원활하게 이루어지지 않을 수 있어 마그네슘이 잘 보충되어야 합니다.

또한 아연 수치가 높아지면 면역체계를 조정해주는 역할을 하여 박테리아 및 바이러스에 저항하는 능력이 증가합니다.
두리안에는 칼륨뿐 아니라 아연, 구리, 망간, 리보플라빈, 마그네슘, 비타민C, 엽산, 비오틴 등이 풍부하고, 칼륨도 많이 함유되어 있습니다.

이들 영양소는 신진대사를 활발하게 하여 다이어트에 도움 되는 것이죠.
두리안에 함유된 비타민C는 콜라겐 형성을 도와 피부가 노화되는 것을 막아 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
두리안에는 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 리보플라빈, 비타민C, 엽산이 풍부하여 면역력을 강화시키고 면역력 강화는 감기와 독감 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

면역력이 강화되면 감기에 걸릴 확률이 줄어들고, 감기에 잘 걸리는 사람들도 감기를 잘 예방할 수 있어 좋습니다.

두리안의 아연은 면역 및 감염 물질을 차단하여 감기와 독감 등을 예방해줍니다.
아연은 감염을 일으키는 모든 분자에 저항합니다.

아연 수치가 낮은 사람들은 감기에 쉽게 걸리고, 감기에 걸린 뒤에도 회복이 잘 되지 않습니다.
아연이 부족하면 감기뿐 아니라 독감도 잘 걸리고 회복도 쉽지 않습니다.

베타카로틴은 피부의 산화를 예방해 피부가 노화되는 것을 막아줍니다.

비오틴은 머리카락을 건강하게 유지시켜 주는 영양소로, 비오틴이 부족하면 머리카락이 충분히 자라지 못하거나 쉽게 끊깁니다.

비오틴은 비타민B6의 활성을 조절하여 세포가 성장하도록 돕습니다.

비오틴은 DNA가 만드는 단백질인 뉴클레오타이드를 보호하는 역할을 합니다.

피로가 쌓이면 무기력해지고, 면역력이 약해지며, 각종 질병에 걸릴확률이 높아집니다.
칼륨은 에너지의 원천이므로 피로가 쌓이는 것을 예방합니다.

칼륨이 풍부한 두리안은 피곤할 때 생기는 무기력함을 사라지게 하고, 신경계를 안정시켜주어 면역력을 강화합니다.
두리안에는 칼륨 뿐 아니라 엽산, 비타민B5, 비타민B6, 비타민E, 비타민K, 칼슘, 망간, 마그네슘, 구리, 아연, 요오드, 철분, 아연, 인, 셀레늄, 망간, 마그네슘, 몰리브덴, 아연, 칼륨, 셀레늄, 망간, 마그네슘, 구리, 아연, 요오드, 칼숨, 인, 셀레늄, 망간 등이 풍부하여 다이어트와 건강에 도움이 되며, 피로회복과 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

또한 염증을 줄이고 감기 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

두리안에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있습니다.
비타민C는 콜라겐의 형성을 도와 피부를 탄력 있게 유지시켜 주름이 생기는 것을 막아줍니다.

두리안에는 비타민C를 비롯해 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K, 비타민B6, 비타민B1, 엽산, 베타카로틴, 마그네슘, 아연, 칼륨, 구리, 칼슘, 요오드, 셀레늄, 인, 철분, 망간 등이 풍부하여 두리안을 꾸준히 먹으면 피부 건강에 도움이 됩니다.

또한 비타민C가 풍부하면 감기를 예방할 수 있을 뿐 아니라 감기에 걸렸을 때도 회복이 잘 되고, 감기에 걸린 뒤에도 빨리 회복할 수 있습니다.

이들 영양소는 체내 염증의 생산을 감소시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있는 면역력을 강화시켜 줍니다.
또한 강력한 항산화 효과로 세포의 손상으로부터 피부를 보호해 줍니다.

풍부한 비타민C가 면역력을 높이고 감기를 예방해주고, 풍부한 식이섬유가 다이어트에 도움이 됩니다.
칼로리가 높고 고칼로리인 만큼 두리안을 먹을 때는 주의하여야 합니다.

두리안은 100g당 두 배 넘게 높은 열량을 자랑하는 과일입니다.
두리안에는 나트륨이 풍부하여 나트륨 수치가 높아지는 식품이므로 두리안을 먹을 때는 나트륨을 줄이거나 칼륨이 풍부한 식품과 먹는 것이 좋습니다.

두리안의 칼로리는 100g당 약 300kcal 정도입니다.

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