두부로 다이어트 하시는 분들도 많으시죠?

저도 두부를 좋아하는데요.
그냥 두부도 맛있지만~ 건강에도 좋고 맛도 좋은 두부!

영양학적인 부분까지~ 함께 알아보겠습니다.

1. 두부의 효능에는 어떤게 있나요?

두부는 예로부터 대표적인 고단백, 저열량, 저지방 식품으로 혈압을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다.
또한 콩에는 식물성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 장 건강에 좋다고 합니다.

이렇게 많은 효능 중에서~ 특히 두부가 다이어트에 좋다는 거!

다이어트를 하는 사람들은 늘 하는 고민.

바로 영양문제.
하지만 두부로 다이어트 하시는 분들도 많으시죠?

두부 다이어트!

어떻게 하는 것이 가장 효과적일까요?

오늘은 영양학적인 측면에서 두부의 효능에 대해서 알아봤습니다.
두부 다이어트에 관심이 있으신 분들은 조금 더 참고하시길 바랍니다.

2. 두부를 자주먹으면 탈모될 수 있다고 하는데 사실인가요?

하지만 두부의 과도한 섭취는 오히려 탈모를 촉진시킬 수 있습니다.
모발이 정상적으로 자라는 데에는 콜레스테롤이 반드시 필요합니다.

하지만 이 콜레스테롤이 부족하게 되면 모발 세포의 분열과 성장을 하지 못하게 됩니다.
따라서 모발의 성장 주기가 느려지게 되는 것이죠.

지나친 두부의 섭취가 바로 모발의 성장을 억제하는 이유가 되는 거죠.
3. 다이어트를 위해서는 두부만 드세요?

요즘 두부 많이들 드시죠?
두부 다이어트를 하려면 하루 한 끼 이상은 일반 식사를 하셔야 합니다.

4. 두부는 다이어트 식품이 아니라 미용식품입니다.

다이어트를 목적으로 두부를 먹는 분들 중에는 종종 두부를 건강식품이나 미용보조식품이라고 생각하시는 분들이 계십니다.
두부는 영양학적으로 보면 단백질, 비타민, 무기질의 함량이 높은 고단백 식품이며, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로는 더없이 좋은 식품이지만, 그 영양학적인 가치에 비해 그 미용적인 효과는 대단하지 않습니다.

그러나 다이어트를 할 때는 이런 좋은 성분을 적극적으로 활용할 필요가 있습니다.

두부는 생으로 먹거나, 찌개에 넣거나, 샐러드에 넣어 드시거나, 기름에 부치거나, 다른 재료와 함께 넣어 드시거나, 구워서 드시거나, 튀겨서 드시는 등등.

어떠한 식재료를 활용하든지 간에 두부는 그 자체만으로 훌륭한 다이어트 음식이 됩니다.

두부를 드실 때, 이렇게 드시면 좋아요!

<두부를 드시면 좋은 분들> 1. 두부 다이어트를 하는 모든 분들.
2. 다이어트를 할 때는 반드시 영양학적으로 균형잡힌 식사가 필요한 모든 분들.

3. 다이어트를 할 때는 단백질이 반드시 필요한 분들.
[두부 다이어트에 좋은 두부와 함께 먹으면 좋은 식품들을 알려드렸습니다.

두부는 다이어트에 좋은 식품이라고 하니~ 다이어트를 하는 모든 분들은 두부를 반찬으로도 드시고, 국거리나 찌개, 샐러드로도 드시고, 구워서도 드시고, 부쳐서도 드시고, 튀기거나 볶아서도 드시고, 구워서 드실 때는 기름 없이 드실 수 있으니~ 두부 다이어트를 하는 분들은 참고하시길 바랍니다.

건강한 다이어트!

영양학적으로 균형잡힌 식단으로 건강하게 다이어트하는 것이 중요합니다.

두부!
참 좋은 식품입니다.

하지만 과도한 섭취는 절대 금물!
오늘도 건강하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.

감사합니다.

<경고사항>
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