두부의 효능으로는두부는 양질의 단백질이 풍부하고, 콩에 함유되어 있는 식물성 지방은

두부의 효능에 대해 알아보겠습니다.
두부의 효능.

단백질이 30%나 되네요~!

콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

변비와 다이어트에 좋습니다.
피부에 좋습니다.

단백질이 30%나 됩니다.
두부의 효능.식물성 단백질과 각종 아미노산이 풍부합니다.

변비에 좋습니다.
다이어트에 좋습니다.

콜레스테롤을 낮춰준다.

콜레스테롤이 많은 음식인 달걀보다도.

다이어트시 부족하기 쉬운 칼슘과 단백질의 훌륭한 공급원이다.
두부를 먹는 나라는 세계에서 우리나라 뿐이다.

그만큼 세계에서 우리나라만 유일하게.두부를 먹는 나라이다.
그만큼 두부가 세계에서도 건강식품으로 알아주고 있다.

비타민 E가 풍부해 노화방지와 피부미용에 아주 좋습니다.
그래서 세계적으로 애용되는 식품입니다.

두부의 효능 (1) – 다이어트 두부에 들어있는 단백질은 필수 아미노산이 8종류 포함되어 있어.

영양적으로도 우수한 식품입니다.

하지만 우리몸에 좋은 두부도 과하게 먹으면 문제가 생기는데.

두부를 좋아하는 매니아만 즐겨 먹어야 하는 이유는.
두부의 단백질은 체내 흡수율이 낮아.

과다하게 섭취하면 헛배가 부르거나.
설사, 구토 등등의 부작용을 일으킬수 있기 때문입니다.

(2) – 면역력 면역력을 높여주는데는 고단백 저지방 식품인 두부가 제격입니다.
평소와 달리.

몸이 피로하고.감기기운이 있을때.
두부가 좋습니다.

두부에 들어있는 사포닌 성분은.
체내의 요오드를 방출시켜.

인체의 신진대사를 활성화 시키기 때문에.
면역력을 높여줘서 감기에 잘 걸리지 않게 도와줍니다.

사포닌 성분은 주로 껍질에 많이 함유되어 있으므로 껍질째 사용하는 것이 좋습니다.
두부를 생으로 먹거나.

특히 재배한 대두보다.
자생한 대두에 사포닌이 더 많습니다.

두부를 이용한 요리는 매우 다양합니다.
특히 단백질이 풍부한 만큼.

단백질 요리의 대명사인 달걀처럼.훌륭한두부를 이용해도 좋습니다.
두부의 효능으로는.

첫째, 다이어트에 좋습니다.

두부는 100g당 80kcal로 저칼로리 식품이며, 두부에 들어 있는 리놀레산은 콜레스테롤을 체외로 배출시키고,.체내에 지방이 쌓이는 것을 막아 다이어트에 좋습니다.

특히 두부를 이용한 음식은 저칼로리 고단백 음식으로.
다이어트를 하는 사람들에게 적합하다고 할수 있습니다.

두부를 이용한 음식은.
두부속에 들어 있는 식물성 단백질과 식물성지방은.

두부의 효능으로는.두부는 양질의 단백질이 풍부하고, 콩에 함유되어 있는 식물성 지방은.
콜레스테롤 수치를 낮춰주고.

두부는 각종 필수 영양소가 골고루 들어 있는 이상적인 다이어트 식품으로 특히 철분, 요오드, 칼슘등이 풍부합니다.
철분은 빈혈에 없어서는 안 될 성분이므로.

두부가 빈혈예방에 좋습니다.

두부에는 뇌의 영양소가 되는 레시틴 성분이 풍부하여.
머리를 맑게 해주고, 두뇌발달에 도움을 줍니다.

두부는 술안주로도 아주 좋습니다.
신경 세포들에게 하루 종일 충분한 에너지와 영양을 공급하여 치매를 예방해 줍니다.

(11) – 눈의 피로에 좋다 눈의 기력이 떨어졌거나.
(12) – 숙취해소 두부에 들어 있는 아스파라긴산이라는 성분이.

우리몸의 알콜 성분을 해독시켜 주는 효과가 있습니다.
(13) – 머리카락 좋게 한다 사포닌 성분이 혈행을 좋게 하고.

두피에 영양을 충분히 공급할수 있도록 도와.
탈모예방에 좋습니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰.
특히 식물성 지방은 리놀레산 등의 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮추며.

(15) – 피부 노화방지 두부에 풍부하게 들어 있는 비타민E 성분이.
피부의 기미를 방지하고.

혈액순환을 원활하게 해주므로.
피부를 곱고 탱탱하게 해줍니다.

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