땅콩에는 비타민 B가 풍부해 두피와 머리카락 건강에 도움이 됩니다

이번 포스트에서는 전문가가 극찬하는 땅콩의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
땅콩의 신비한 효능 브라질 견과류 전문가들은 ‘땅콩을 한 줌 먹는 것이 소고기 스테이크를 먹는 것보다 건강에 좋다’라고 말하지요.

견과류 속에는 많은 항산화제와 영양분이 들어 있는데, 이들은 몸에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추는 반면 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높인다.

그러나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당히 먹어야 한다.

일주일에 5온스(약 170g) 이상을 넘지 않도록 한다.
이 정도 양이면 다이어트에 충분하다.

이 엽산 성분은 호모시스테인을 억제해 뇌의 노화를 막고 건강한 뇌를 만드는 데 도움이 된답니다.

땅콩의 신비한 효능 3. 소염 작용 땅콩에는 강력한 항산화 성분인 비타민 E가 풍부하게 들어 있는데요, 이는 활성산소를 제거해줘서 노화를 늦추고 각종 염증을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데, 이 베타카로틴 역시 강력한 항산화 성분으로 염증을 낫게 하고 노화를 늦추는 효능이 있습니다.

또한 땅콩에는 비타민 B가 풍부해 두피와 머리카락 건강에 도움이 됩니다.
땅콩의 신비한 효능 5. 뇌 건강에 도움이 된다.

땅콩의 신비한 효능 7. 다이어트, 다이어트에 효과적 다이어트를 하는 사람들에게 필요한 것은 바로 칼로리.

하지만 칼로리 속에는 당이 많은데요, 땅콩의 칼로리는 100g당 550kcal로 무척 높지만, 당이 낮아 비만에 좋은 식품입니다.

그렇기 때문에, 땅콩이 다이어트에 도움을 주고, 또한 칼로리가 낮아 많이 먹어도 살이 덜 찐답니다.
이뿐만 아니라 비타민E 성분이 피부 노화를 막고 주름을 예방하는데도 도움이 되어 피부 건강에 도움이 된답니다.

또한 비타민 B1은 뇌 세포의 활동을 활발하게 해 주기 때문에 두뇌를 많이 쓰는 사람은 꼭 챙겨 드시는 것이 좋겠죠 땅콩의 신비한 효능 12. 노화 예방 땅콩에는 항산화 성분인 비타민E와 셀레늄 성분이 많아 노화 예방에 도움이 됩니다.
특히 노화를 막아주는 셀레늄이라는 성분을 많이 먹게 되면 머리카락의 윤기를 더하는데 도움을 주고, 흰 머리카락과 관련 있는 케라틴 생성을 도와 탈모 예방 및 머리카락 건강에 도움이 됩니다.

또한 셀레늄은 비타민E와 함께 섭취하면 더 큰 효과가 있어 노화 방지에 더욱 도움이 된다고 하네요.

또한 눈이 피로할 때 땅콩을 먹으면 피곤을 덜 느끼는 효과가 있어 눈 건강에 도움이 되지요.

하지만 견과류를 가열하면 항산화 물질인 비타민E, 셀레늄 등이 많이 파괴되기 때문에 생으로 먹거나 샐러드 또는 주전부리로 먹는 것이 좋습니다.

땅콩의 신비한 효능 15. 갱년기 증상 완화 비타민 B1, B2, E가 풍부한 견과류는 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

특히 비타민E가 많이 들어 있는데, 이는 갱년기 증상을 완화하는데 탁월한 효과가 있다고 하니, 이런 증상 있으신 분들은 꼭 챙겨 먹으면 좋겠습니다.
또한 땅콩에 풍부한 콜린 성분이 갱년기에 생기기 쉬운 복부비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

특히 저칼로리, 저지방 식품이기 때문에 다이어트에 효과적이죠.

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