마른기침 잣을 까서 그냥 먹으면 기침이 날 수 있습니다

이번 시간에는 전문가가 입모아 칭찬하는 잣의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
◆ 뼈: 잣을 한의학에서는 불로화라고 합니다.

노인이나 병후 허약한 사람을 보할 때 잣을 먹으면 몸이 튼튼해지고 기운이 나는 효과를 볼 수 있습니다.

◆ 두뇌발달: 잣은 두뇌발달에도 도움이 되는데, 잣에 들어있는 철분과 같은 망간이 뇌의 신경 세포를 안정화시키고 강화시켜 줍니다.

또한, 잣에 들어있는 마그네슘이 마그네슘이 결핍되어 발생하는 긴장을 이완시켜주는 효과가 있어 두뇌발달에 좋습니다.
◆ 피부미용 잣은 피부가 거칠어지는 것을 막아주고 피부의 살결도 좋아지게 해줍니다.

또한, 잣의 불포화 지방산이 피부를 윤택하게 해줍니다.
잣과 피부 1. 피부(아토피피부): 잣의 풍부한 감마리놀렌산과 올레인산은 피부를 건강하게 해주고, 피부를 검게 만드는 것을 억제해 줍니다.

또한, 잣이 피부의 숨구멍을 조여주어서 피부의 스트레스를 없애주고, 피부의 주름을 개선해 촉촉하고 윤기 있는 피부로 만들어줍니다.

3. 피부 탄력 증진 잣은 피부를 윤택하게 해주고 생기있게 해줍니다.

5. 피부진정 잣의 성분중 비타민E성분이 피부에 천연보습막을 형성하면서 진정작용을 하여 피부를 건강하게 해주고, 피부를 촉촉하고 윤기있게 만들어 줍니다.

7. 다이어트 잣 1 큰술(10개정도가 적당하며 열량은 약 75kcal정도)은 23칼로리로, 피넛버터와 같은 열량을 냅니다.

또한 머리카락발육에 도움이 되기 때문에 머리가 많이 빠지시는 분들이나 탈모에 좋습니다.
10. 불면증 잣은 불면증에 시달리는 분들에게 좋습니다.

잣은 숙면에도 도움을 줍니다.

잣은 탈모에도 좋기 때문에 잣을 꾸준히 드시면 탈모증상을 완화시킬수 있습니다.
12. 뇌발달 두뇌발달과 탈모예방에 좋습니다.

13. 변비예방 잣은 장의 운동을 활발하게 해주어 변비에 좋습니다.

또한 변을 부드럽게 만들어 주기 때문에 변비에 좋습니다.

이런 경우에는 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 설사 잣을 드실 경우에는 잣에는 기름기가 많기 때문에 설사를 자주 하시는 분이라면 잣을 드시면 설사를 유발할 수도 있습니다.
이러한 경우에는 하루 섭취 권장량을 초과하지 않도록 해야 합니다.

▶ 잣의 다양한 효능으로 불면증 해소 잣은 불면증에 좋습니다.
잣은 스트레스 해소에 좋은 마그네슘 성분이 함유되어 있고, 마그네슘 성분이 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 불면증에 도움을 줍니다.

이 때에는 잣과 물을 1: 3 정도의 비율로 섞어서 그물로 목욕을 하면 효과가 있다고 합니다.
또한 맥이 약하신 분들은 드시면 오히려 안좋다고 합니다.

2. 불포화지방산(잣기름): 호두, 잣, 땅콩, 아몬드와 같은 견과류들은 건강에 좋은 불포화지방산이 많이 들어있답니다.
4. 피부에 좋다: 잣만큼 피부에 좋은 음식도 없는 것 같아요.

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