망고는 수분함량이 높아 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋습니다

망고는 동남아시아와 동아시아지역, 아프리카 남부지역이 원산지로 알려져 있으며 아열대 과일입니다.
보통 생과일을 먹는것이 일반적이지만 망고청으로 많이 섭취하기도 합니다.

하지만 망고에는 비타민 A, C, E와 풍부한 섬유질과 단백질, 탄수화물 등 다양한 영양소가 함유되어 있으며 비타민 C 함량이 높아 피부미용에 좋은 과일입니다.

또한 베타카로틴이 풍부해 눈 건강을 유지하고 활성산소를 억제하기 때문에 노화방지에도 도움이 됩니다.

이외에도 풍부한 수분함량으로 몸의 갈증을 해소해주며, 칼로리는 100g당 약 44kcal로 다이어트에도 좋은 과일입니다.
또한 면역력을 높여주는 비타민 A, 베타카로틴 풍부하게 함유되어 있어서 눈건강에 좋으며 이외에도 혈관속 노폐물과 콜레스테롤 제거에 도움을 줍니다.

혈관이 깨끗해야 혈액순환이 잘되어 몸이 건강해져요.

망고에는 100g당 28kcal의 열량을 가지고 칼로리가 낮은 편이기 때문에 다이어트 식단으로 적합합니다.
맛도 좋고 건강에도 좋아 온가족이 함께 즐기기에 좋은 과일입니다.

하지만 망고에는 당이 많은 과일이라 하루 1개를 먹으면 권장량을 섭취할수 있으니 주의하셔야해요.
오늘 포스팅할 망고 효능에 대해 알아보겠습니다.

망고효능을 대표하는 비타민 C 효능은 비타민C는 세포를 정상적인 상태로 유지시키기 때문에 면역력을 유지시켜주고 노화방지에도 도움이 된답니다.

또한 피부미용에 좋으니 자주 챙겨드시면 좋아요.

비타민 C는 멜라닌색소의 생성을 억제시켜주어 기미를 예방하고, 자외선으로부터 피부를 보호해준답니다.
특히 비타민 C가 풍부한 껍질은 기미와 주근깨를 예방해주는데 효과적이기 때문에 껍질채 드시면 좋습니다.

눈은 우리가 나이가 들수록 노화로 인해 망가지기 쉽지만 망고에 풍부하게 들어있는 베타카로틴이 눈의 피로회복, 눈의 노화 방지 등에 도움을 주는 효과가 있습니다.
이외에도 망고에 함유된 풍부한 수분은 몸의 갈증을 해소해줄뿐만 아니라 칼로리가 낮고 풍부한 영양소가 함유되어 있어 다이어트 과일로도 효과적입니다.

하지만 너무 다량의 섭취는 오히려 안좋아요.
그렇다면 망고의 효능을 더 많이 보기 위한 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

망고에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 해주어 변비 해소에 도움을 줍니다.

또한 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높여주며 노화방지에 효과적이랍니다.
망고에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 베타카로틴, 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋으며 면역력을 높여줍니다.

오늘은 망고 효능에 대해 알아보았는데요.
망고는 비타민 A, C, E 와 같은 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 면역력을 높여주고 노화방지에도 도움을 줍니다.

하지만 아무리 좋다고 한들 너무 과하게 섭취하게 되면 설사와 같은 부작용이 나타날수 있으니 주의하셔야 합니다.

평소 변비가 있는 분들이라면 망고를 섭취해보세요.

다이어트에도 좋은 망고 효능 망고에는 풍부한 비타민이 함유되어 있어서 피부미용에 좋을뿐만 아니라 다이어트에도 효과적입니다.

망고의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 우리 몸속 장에 있는 노폐물들을 흡착하여 체외로 배출시켜주는 역할을 하여 변비 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

망고의 경우 당도가 높고 당분이 풍부한 과일이기 때문에 매일매일 꾸준히 섭취하면 체중감량에도 도움이 되며 또한 망고에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에도 효과적이며 주름과 같은 노화를 예방하는데도 좋습니다.

망고를 생으로 섭취하는것보다 얼려서 먹는 망고청이 더욱 효능이 좋은데요.

먼저 망고의 효능을 알아보겠습니다.
망고의 효능 2. 장운동을 활발하게 해줍니다.

풍부하게 함유되어 있는 리코펜은 활성화 산소를 제거하여 몸속에 쌓인 각종 질병을 예방해줍니다.

망고의 효능 4. 눈 건강에 좋습니다.
망고는 100g 기준 44kcal의 낮은 열량을 자랑합니다.

망고는 수분함량이 높아 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋습니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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