망고는 출산 후에 섭취하면 좋은 과일입니다

또한 망고에 들어있는 성분이 중성지방(지방성분)을 감소시키는데 도움을 줍니다.
(망고는 칼로리가 높은 편이지만 당도가 높아서 다이어트에는 도움이 되지 않습니다) 2. 면역력 강화.

망고에는 베타카로틴뿐만 아니라 비타민C, 비타민A, 식이섬유 등 우리 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.

항산화제로 작용하여 면역력을 강화시켜주고, 활성 산소를 제거해 주는 데 도움을 줍니다.

(그러나, 망고를 너무 많이 섭취하면 몸에 좋은 성분보다는 오히려 나쁜 성분이 많아져서 몸에 안 좋을 수 있습니다) 3. 피부미용.
망고에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 들어있기 때문에 피부미용에 좋습니다.

또한 망고는 피부노화의 주범인 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화를 방지하는 데도 아주 좋습니다.

(하지만, 과유불급이라는 말이 있듯이 망고의 과다 섭취는 오히려 피부에 좋지 않을 수 있어서 하루에 1개가 적정량입니다) 4. 다이어트.
망고가 다이어트에 좋다는 사실은 이미 널리 알려진 사실입니다.

망고에는 100g당 44칼로리밖에 되지 않는 아주 낮은 칼로리로 풍부한 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트에 아주 좋습니다.
거기에 장을 활성화시켜 주는 효능이 있어서 변비에도 좋습니다.

(그러나, 망고를 너무 많이 먹으면 지방을 축적시켜 살이 찌는 데는 좋지 않습니다) 5. 피부 미용.
망고는 피부 미용에도 효능이 좋은데, 망고에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴이 산화방지 및 피부보습, 피부탄력에 도움을 주며, 망고의 루테인 성분이 피부의 노화를 방지해 주며 피부를 보다 깨끗하고 젊게 만들어 주는 효능이 있습니다.

또한 베타카로틴 성분은 피부가 건조해지는 것을 방지해주기도 하고, 피부 미백에도 도움을 줍니다.

망고는 대표적인 칼슘과 철분의 함량이 높은 과일입니다.
특히 망고에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼슘이 우리 몸에서 제대로 흡수하려면 마그네슘과 비타민D가 필요합니다.

(망고는 칼슘과 마그네슘, 비타민이 풍부하게 들어있는 대표적인 건강 과일입니다) 7. 항산화.
망고는 항산화 물질이 아주 많이 들어있습니다.

망고에는 비타민C보다 10배나 많은 항산화 물질인 폴리페놀이 들어있는데, 망고의 카로티노이드라는 성분이 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 해서 노화 방지에도 도움을 줍니다.

8. 변비 예방.

또한 장을 활성화시키는 성분이 풍부해서 변비에 효과적이며, 장을 튼튼하게 해 줌으로써 변비를 예방해 주는 효능이 있습니다.

9. 면역력 강화.
망고는 면역력을 높여주는 데 효과가 좋습니다.

그런데 망고에는 이 베타카로틴이 면역력을 높여주는 성분이 더 많이 들어있습니다.
면역력이 떨어지면 감기나 각종 질병에 걸리기 쉽고, 외부 바이러스로부터 몸을 보호하는 능력도 떨어지기 때문에 망고를 섭취하면 면역력을 강화시켜 주고, 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

망고에는 눈에 좋은 성분들도 많이 들어있습니다.
12. 눈 피로.

그리고 눈에 혈액 공급을 원활하게 해주어서 눈의 피로감을 없애줍니다.

13. 다이어트.
망고는 저칼로리 식품으로, 100g당 44칼로리밖에 되지 않는 아주 낮은 칼로리로, 풍부한 식이섬유는 포만감을 오래 지속시켜 줌으로써 다이어트에 도움을 주고, 피부 노화를 방지하여 피부를 보다 깨끗하고 젊게 만드는 효능이 있습니다.

14. 콜레스테롤 수치 감소.

망고는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데에도 도움을 줍니다.

망고에는 퀘르세틴, 캠페롤, 루테인 등의 성분이 들어있는데, 이 성분들이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 혈관 속에 노폐물을 제거해 주는 데 도움을 줍니다.
15. 피부 건강.

망고에는 비타민C와 레티놀이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들이 항산화 작용을 통해 피부에 탄력과 윤기가 흐르게 해줍니다.

16. 항산화.
망고는 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에 좋습니다.

23. 출산 후 섭취하면 좋은 과일.
망고는 출산 후에 섭취하면 좋은 과일입니다.

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