망고에는 면역력 강화에 효과적 망고는 면역력을 강화하는 효과가 있습니다

이번 글에서는 영양사 출신이 칭찬하는 망고의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
망고는 대부분의 사람들이 좋아합니다.

망고는 필리핀에서 자라며 보통 필리핀인들이 많이 먹고 있습니다.

필리핀은 적도가 지나가기 때문에 열대과일이 많이 생산되어 바나나, 파인애플, 망고 등이 매우 많이 재배되고 있습니다.

망고를 더 맛있게 먹는 법은, 망고를 깍뚝썰기 하고 자른 부분에 요거트나 우유, 주스를 넣고 같이 먹으면 되는데, 특히 망고의 과즙이 많아서 요거트랑 먹으면 정말 맛있습니다.
요즘 우리나라에서도 망고에 대해 많은 사람들이 관심을 갖고 있는데, 아직 정확한 성분이나 망고의 효능에 대해 모르는 분들이 많습니다.

망고에는 비타민A와 비타민B, 비타민C, 비타민E, 식이섬유와 칼슘 등 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다.

망고의 효능 몇가지를 알아보겠습니다.
망고는 비타민A가 풍부해서 눈건강과 피부미용에 효과가 있습니다.

면역력 증진에 효과가 있어서 감기나 예방에 도움이 됩니다.
2. 망고에는 면역력 강화에 효과적 망고는 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.

망고 1컵에는 섬유질이 1.7g 들어 있습니다.

망고는 칼슘과 비타민A,B2,C 등이 풍부해서 체내에서 흡수되지 못하고 배출되는 영양소를 보충해주는 역할을 합니다.

그리고 망고는 변비를 예방해 줍니다.
9. 망고는 피부미용에 효과적 망고에는 비타민C가 풍부해서 노폐물을 제거해 주고 피부를 윤택하게 해 줍니다.

망고는 칼륨이 풍부해서 체내의 나트륨 수치를 조절해 줍니다.
망고에는 비타민A,C,E, 베타카로틴 등이 풍부해서 면역력을 강화하고 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

17. 망고에는 피부를 깨끗하게 하는 효과 망고에는 비타민A가 풍부해서 피부를 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다.

망고 1컵에는 칼륨이 400mg 들어 있습니다.

22. 망고는 콜레스테롤 수치를 낮춰줌 망고는 콜레스테롤이 높아지는 것을 막아주고, 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 줍니다.

망고는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효능이 있습니다.

24. 망고는 칼로리가 적어서 다이어트에 좋음 망고는 칼로리가 망고 1개에 약 96kcal 밖에 되지 않습니다.
* 망고를 먹고 난 뒤에 입안에 단맛이 남는데 계속 먹으면 중독이 됩니다.

만약에 단 음식을 드시고 싶으시면 망고를 먹고 나서 사탕이나 과자를 먹으면 망고의 단맛이 사라지면서 단 맛이 덜 느껴질 것입니다.

망고를 먹고 난 뒤에 양치도 과일 맛이 나면서 개운합니다.

망고 부작용 망고를 많이 먹으면 설사를 할 수 있습니다.
몸이 차가운 사람에게는 도움이 되지만, 몸에 열이 많은 사람들은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

또한 망고를 먹으면 설사, 복통이 생길 수 있습니다.
망고는 혈압을 올릴 수 있습니다.

망고는 칼로리가 낮은 과일입니다.
다이어트를 할 때 망고는 많이 먹어도 괜찮습니다.

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