망고의 비타민C성분은 눈의 노화를 예방하는데 도움을 준답니다

이번 글에서는 영양사가 말하는 망고의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
게다가 콜레스테롤 조절에도 영향을 주는 등 우리 몸에 있는 건강한 면역체계를 유지하는데 도움을 주는 매우 유용한 과일이랍니다.

망고를 먹었을 때의 느낌을 표현하자면, 망고를 씹었을 때 처음 느껴지는 향은 약간 상큼한 향이 나는데, 씹을수록 맛이 달달해지고, 약간 망고 소스 같은 맛이 난답니다.

열대과일을 싫어하는 사람도 망고를 먹으면 한 번에 반할 정도로 먹을만 하고, 달콤해서 한 번에 먹기 딱 좋답니다.

망고의 효능에 대해 알아보도록 할게요.
2. 피부미용 망고는 콜라겐의 생성을 돕고 피부를 부드럽게 만들어 주는 작용을 하는데요.

피부를 부드럽게 만들어 주는 작용으로, 노화방지와 피부미용에 좋답니다.

우리나라에서는 망고가 비타민이 풍부해서 미백효과에 좋다고 하지만, 실제로 비타민은 멜라닌 색소를 억제해주어 미백에 효과가 있는 것으로 알려져 있답니다.
망고는 피부미용 효과로 미백효과가 있어서, 기미와 주근깨가 생기는 것을 예방하고 깨끗한 피부를 유지하는데 효과가 있답니다.

3. 면역력 향상 망고는 비타민 B2, 비타민 B6 외에도 비타민 A, 베타카로틴, 폴리페놀, 식물성 섬유 등의 성분이 풍부한데요, 이 성분들은 면역력을 증강시키는 효과가 있답니다.
몸에 해로운 바이러스나 세균이 침투했을 때, 면역체계가 이를 잘 감지하고 공격해서 이겨낼 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 면역력을 향상시켜주는데 도움이 된답니다.

4. 피로회복 망고는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 C, 비타민 B2, 비타민 B6를 비롯해 단백질, 탄수화물, 지방 등 다양한 영양소가 풍부한데요.
이 성분들이 신진대사를 촉진하고 피로를 회복시키는데도 도움을 준답니다.

게다가 망고에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부해 피로회복에 도움을 준다고 하네요.

5. 변비개선 망고는 식이섬유가 풍부해서 변비를 개선하는데 도움을 주는데요.

망고는 장운동을 촉진하고 변비 해소에 좋은 음식이기 때문에 섬유질이 풍부한 망고를 먹으면 변비개선에 도움이 된답니다.
6. 체중조절 망고는 칼로리가 낮은 편이기 때문에 식사를 마치고 후식으로 먹기에도 좋고, 포만감도 느껴지기 때문에 다이어트를 할 때에 망고를 먹으면 체중조절에 도움이 된다고 하네요.

7. 탈모예방 망고는 머리를 똑똑하게 만드는데 도움을 주는 과일인데요.
망고는 비타민 A, 비타민 C가 풍부해 머리가 맑아지고, 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

게다가 망고에는 모발 성장을 촉진 시키고 탈모를 예방하는 성분인 나이아신을 비롯해 비타민 B군이 풍부하게 들어 있어서 모발 강화에 도움이 된답니다.
8. 눈 건강 망고는 눈 건강에 효능이 있는데요, 망고에는 눈에 좋은 비타민 A와 유해 산소를 없애는 항산화 성분 중 하나인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있기 때문이랍니다.

* 망고는 생으로 먹으면 떫은 맛이 나고, 단맛이 강하다고 느끼는 사람도 있는데, 열을 가하면 단맛이 사라지고 쓴맛이 강해진다고 하네요.

10. 노화방지 망고는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부해서 항산화 효과가 매우 좋으며, 노화를 촉진하는 유해 산소의 활동을 억제하는 효과가 크답니다.
망고의 주된 성분인 베타카로틴은 지용성 비타민으로, 기름에 녹는 성질이 있기 때문에 기름에 볶아 먹거나 기름에 튀겨 먹으면 지용성 비타민 흡수에 좋답니다.

또한, 노화를 촉진하는 활성산소의 활동을 억제하거나 제거해 줌으로서 노화방지에 도움이 된답니다 11. 뼈 건강 망고는 뼈 건강에 좋은 과일인데요.
12. 소화촉진 망고는 변비와 위장을 건강하게 해주는 효과가 있는데요.

망고는 섬유질이 풍부해 변비에 좋은 과일이라고 할 수 있는데요.

망고는 바나나와 비슷하게 섬유질이 풍부한 과일로, 변비를 예방을 하고 변비로 인해 생길 수 있는 피부트러블을 예방하는데도 도움을 준답니다.

망고는 위장의 건강과 다이어트에 좋은 과일인데요.
망고는 식이 섬유와 수분이 풍부해 포만감이 높으면서 칼로리는 낮은 과일로, 포만감을 유지시켜 주고, 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주며, 다이어트할때에 나타나는 변비나 붓기 등을 막아주고, 장을 건강하게 해주기 때문에 다이어트에 좋은 과일이랍니다.

13. 눈 건강 망고는 눈 건강에 좋은 비타민 A, 비타민 C, 비타민B2 등이 풍부하게 들어 있는데요.
망고의 비타민C성분은 눈의 노화를 예방하는데 도움을 준답니다.

14. 피로회복 망고는 피로를 회복하는데에 도움을 주는데요.
망고는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 B2가 풍부하게 들어 있는데 이 성분들은 신진대사를 촉진하고 피로를 회복시키는 작용을 한답니다.

게다가 망고의 껍질에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어서 피로회복에 도움을 준답니다.

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