먼저 보리밥의 효능에 대해 알아보겠습니다

이번 시간에는 학계에서 알려주는 보리밥의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저 보리밥의 효능에 대해 알아보겠습니다.

2) 풍부한 섬유질로 변비 해소에 탁월하다.

4) 피부 미용에 좋다.

6) 피로회복에 효과적이다.
7) 장기능 개선과 장내 유익한 균 증식에 효과적이다.

8) 이뇨작용과 배변활동을 돕는다.
보리밥은 쌀밥보다 식이섬유가 높아 장 기능을 개선하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

그러나 사실 보리밥은 쌀밥보다 소화가 더 잘됩니다.
이는 보리밥에 존재하는 식이섬유 때문입니다.

식이섬유는 대장에서 포도당 등 당분을 흡수하여, 장 속에서 지방으로 바뀌게 만드는 ‘장 내 유익균’입니다.

식이섬유는 장 내 유익균의 먹이로, 장 내 유익균이 증가하면 장운동을 촉진해 장기능을 개선하고, 변비를 예방합니다.

장 내 유익균은 장 건강에 도움을 주는 유익균의 수를 늘려 장 건강을 개선합니다.
그래서 보리밥을 먹으면 방귀가 잘 나오고 변의 냄새도 완화됩니다.

보리밥은 쌀밥보다 열량이 50% 정도 낮습니다.
보리밥 효능 중 또 하나는 피부 미용입니다.

우리 민족은 예로부터 보리가 쌀보다 우수한 곡물이라고 여겨왔습니다.
실제로 보리는 피부 미용에 좋은 곡물로 알려져 있습니다.

비타민과 베타글루칸, 식이섬유가 풍부해서 피부세포를 건강하게 유지해 피부톤을 맑게 해주고 피부 재생을 돕습니다.

또한, 보리밥에는 지방분해와 연소를 촉진하는 비타민B1이 함유되어 있어 피부를 매끄럽게 만들어줍니다.

보리밥은 쌀밥보다 칼로리가 낮습니다.
탄수화물은 살을 찌우는 영양소입니다.

2. 풍부한 섬유질로 변비 해소에 탁월하다.
식이섬유는 대장에서 포도당 등 당분을 흡수하여, 장 속에서 지방으로 바뀌게 만드는 장 내 유익균의 먹이가 되는 ‘장 내 유익균’입니다.

3. 콜레스테롤 수치를 낮춤 보리밥은 콜레스테롤 수치를 높이지 않습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 보리밥이 어떤 식품보다 우월한 이유는 항산화물질인 베타글루칸이 풍부하기 때문입니다.

베타글루칸은 콜레스테롤이 혈관에 축적되지 않도록 제거하는 역할을 합니다.
4. 피부 미용에 좋다.

아토피 피부염 증상은 가려움증을 동반해 긁고 긁은 부위에 염증이 생기게 됩니다.
보리밥의 베타글루칸은 상처 치유와 피부 재생에 효과가 있어 아토피 피부염 증상을 완화하는 데 효과가 있습니다.

6. 피로회복에 효과적이다.
쌀밥 한 공기 분량의 칼로리는 400kcal지만, 보리밥은 쌀밥의 절반에 불과한 185kcal입니다.

보리밥은 지방의 체내 흡수율을 낮춰주고, 지방의 축적을 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
7. 이뇨작용과 배변활동을 돕는다.

보리밥에는 칼륨이 풍부하여 체내 염분의 양을 조절해 줍니다.
8. 보리밥은 장운동을 촉진하여 변비를 예방한다.

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