민어에는 단백질의 주요 구성 요소인 필수 아미노산이 균형 있게 함유되어 있습니다

이번 글에서는 영양 전문가들이 추천하는 민어의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
민어에 대해서는 이미 잘 알려져 있습니다.

우리가 ‘민어’라고도 부르는 생선이 있는데 그 생선은 바로 ‘민어’입니다.

민어는 영양이 많은 생선입니다.

새끼를 치는 생선이 무슨 영양이 있냐?라고 의아해 할거 같습니다.
하지만 새끼를 치는 생선은 새끼를 치는 동안 살이 차오르게 되고 새끼를 낳는 기간동안 보호자의 손길이 필요합니다.

따라서 새끼를 치는 동안 지방이 더 많이 축적되고 알도 더 많이 품고 있어서 다른 생선들보다 지방이 더 많습니다.

게다가 새끼를 치므로 껍질은 더 연하므로 회를 뜨면 부드럽고 맛도 매우 좋습니다.

영양학적으로 보아도 새끼를 치는 생선이 더 좋습니다.
그리고 이 생선은 껍질이 연하여 소화가 쉬운 생선입니다.

그러므로 소화가 쉽고 껍질과 살이 연하므로 칼슘, 비타민, 각종 영양소가 풍부합니다.

반면에 성질은 온화하면서도 살이 찌지 않아서 다이어트에 좋은 생선입니다.

특히 흰 살 생선이면서 살이 많은 생선이라서 다이어트에 좋습니다.
그래서 영양전문가들이 민어 다이어트를 추천하는 것입니다.

그렇다면 왜 영양전문가들은 민어 다이어트를 추천할까요?
민어에는 단백질이 아주 풍부한 생선입니다.

또한 민어에는 비타민, 칼슘, 철분 등도 풍부한 영양 생선입니다.
그런데 이것보다도 더 중요한 효능은 바로 열량입니다.

민어에는 100g당 열량이 32Kcal로 낮은 편입니다.
그러나 100g을 먹으면 약 500Kcal가 됩니다.

일반적인 생선은 100g당 약 120Kcal입니다.
그러므로 열량이 많은 민어가 다이어트에 더 좋은 것입니다.

또한 비타민 A, B1이 풍부하여 피부건강, 피로회복에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
민어의 효능 1. 다이어트에 좋은 단백질이 풍부한 생선 민어는 100g당 단백질이 16.5g 들어 있습니다.

사람은 탄수화물, 지방, 단백질을 섭취해야 하는데 그 중 탄수화물은 에너지로 사용되고 나머지 3가지 중의 하나가 단백질입니다.

그런데 사람은 자신이 쓰고 남은 단백질을 계속 몸에 저장시켜서 사용해 왔는데 이런 단백질을 저장시키는 대표적인 단백질이 바로 체단백질입니다.

그런데 근육이 많은 사람은 살이 잘 찌지 않는데 살이 찌지 않는 사람은 근육량이 적은 사람입니다.
다시 말하자면 살이 찌지 않는 사람은 근육량이 많은 사람입니다.

그래서 살이 찌지 않는 것이었는데 우리 몸이 필요한 체단백질은 바로 체단백질이므로 체단백질을 많이 먹을수록 살이 찌게 됩니다.

우리 몸에 필요한 체단백질을 필요로 하는 3대 영양소는 탄수화물, 단백질 그리고 지방입니다.
그래서 다이어트를 하려면 체단백질의 섭취를 늘려야 합니다.

다이어트를 하는 분들이 민어 다이어트를 하는 가장 중요한 이유는 다이어트 중 발생하는 당질을 제한하기 위해서 입니다.

우리 몸은 살이 찌면 당질을 당으로 전환시켜서 저장합니다.

그리고 우리가 먹는 음식은 위에서 소화되면서 포도당이 되고 이 포도당이 혈액으로 들어가서 우리가 활동할 수 있는 에너지와 세포에 필요한 산소를 공급해 줍니다.

에너지를 필요로 하는 대표적인 영양소는 당질입니다.
그런데 성장기에 성장이 중요한데 성장이 잘 안 되는 이유는 성장호르몬이 잘 안 나오기 때문입니다.

성장호르몬이 잘 안 나오면 성장이 잘 되지 않고 성장이 잘 되지 않으면 키가 크지 않습니다.
이렇게 키가 크지 않으면 청소년기에는 어른이 되어서 사회생활을 하는데 많은 불편함이 따르게 됩니다.

성인들은 키가 큰 사람도 불편함이 따르고 작은 사람도 불편함이 따르지만 청소년기에는 키가 작은 사람은 키가 큰 사람들보다 불편함이 훨씬 더 많습니다.

성장판은 뼈가 성장할 수 있도록 성장판이 성장 호르몬을 분비해야 하는데 성장판이 성장판이 성장 호르몬을 분비하지 않으면 성장판이 성장 호르몬을 분비할 수 있도록 자극하는 호르몬이 나오는데 이 호르몬이 성호르몬입니다.
사춘기를 지나서 성장판이 닫혔기 때문입니다.

성장판이 닫히면 키가 크지 않습니다.
성장판이 닫히면 성장이 멈추고 성장이 멈추면 키가 크지 않고 키가 작으면 학교생활하는데 많은 불편함이 따릅니다.

그러므로 성장판을 자극해 주어야 성장기가 지나도 키가 클 수 있습니다.
청소년은 성장판이 열려있어 성장판이 열려 있는 동안은 운동만 꾸준히 해주어도 성장판이 닫히기 전에 키가 클 수 있습니다.

청소년기에는 키가 잘 크는 것이 중요합니다.

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