변비 예방에 좋은 다랑어 다랑어는 변비를 예방하는데 좋은 효능이 있습니다

이번 글에서는 우리들이 잘 몰랐던 다랑어의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 다이어트에 도움 다랑어에는 지방이 많아 다른 물고기들과는 달리 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는다고 들었습니다.

그래서 참치 통조림을 따서 냉장고 문에 넣어 두었다가 1주일에 한번씩은 다랑어를 먹는 분들이 많습니다.

그런데 이 다랑어(참치)가 건강에 좋다는 것을 잘 모르고 있는 것 같습니다.

2. 두뇌발달에 도움 다랑어는 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다.
DHA와 EPA 같은 불포화 지방산은 뇌세포의 활동을 좋게 하고 기억 능력을 향상시켜 줍니다.

특히, 머리를 많이 쓰는 학생들에게 도움이 되겠지요?
3. 피부미용에 도움 다랑어의 지방은 피부와 모발에 좋은 영향을 줍니다.

EPA가 세포를 활성화 시키고, 피부의 탄력을 주지요.

피부가 촉촉해 지고, 윤기가 흐르게 하며, 탄력을 줍니다.

5. 눈건강 다랑어는 비타민A, E 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

젊어서부터 다랑어를 자주 먹으면 나이가 들어도 건강한 노년을 보낼 수 있습니다.

그런데 우리 몸의 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 우리의 몸은 혈액 속의 콜레스테롤을 제거하기 위해 콜레스테롤을 간으로 되돌려 보내는 작업을 합니다.
다랑어에 풍부하게 들어 있는 EPA 역시 콜레스테롤을 낮추어 주는 작용을 합니다.

그래서 다랑어와 같이 콜레스테롤이 많은 음식을 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고 좋지요.

다랑어 눈에는 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다.
비타민A, D, E와 오메가-3 지방산, 리놀레산, 비타민E 성분들이 눈에 많은 도움을 줍니다.

2. 다이어트에 좋은 다랑어 다랑어는 건강에 좋은 생선이기도 하지만, 저칼로리 음식으로 체중감량에 많은 도움을 주는 식품입니다.

100g당 약 80칼로리의 다랑어는 다른 식품들보다 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다.

3. 피부미용에 좋은 다랑어 다랑어에는 피부건강에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.
특히 피부의 탄력을 유지해주는 성분이 많아 탄력있는 피부를 가꾸는데 좋은 효능이 있습니다.

7. 노화방지에 좋은 다랑어 다랑어에는 비타민B1, B2같은 성분들이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들이 노화를 방지해 주고 피부를 탱탱하게 해주는 효능이 있습니다.

8. 뇌건강에 좋은 다랑어 다랑어의 지방에는 DHA가 풍부하게 들어 있어 뇌세포의 활동을 좋게 합니다.
EPA 성분과 DHA성분이 뇌세포를 자극하여 뇌의 활동을 좋게 하고 기억능력을 향상시켜주는 효능이 있습니다.

14. 변비 예방에 좋은 다랑어 다랑어는 변비를 예방하는데 좋은 효능이 있습니다.
다랑어에는 단백질 성분이 다른 물고기들에 비해 풍부하게 들어 있고, 지방성분은 상대적으로 매우 적어 다이어트시 식사를 줄이는 것이 부담될 때 다랑어를 먹으면 좋습니다.

수은, 납, 카드뮴 같은 중금속들이 몸속에 축적되는 것을 예방하는데 좋습니다.
21. 콜레스테롤을 낮추어 주는 다랑어 다랑어는 콜레스테롤을 낮추어주는데 매우 좋은 효능이 있습니다.

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