변비 예방 잣에는 비타민 B1, B2가 풍부하게 함유되어 있습니다

잣은 우리가 흔히 알고 있는 호두, 밤, 땅콩과 같은 견과류의 일종이고, 국내에서는 신라시대에 이미 재배를 하였다고 합니다.
그 역사가 오랜 만큼 잣은 우리 몸에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있습니다.

2. 두뇌발달 및 피부미용 잣, 호두, 밤, 땅콩과 비교할 때 가장 많이 들어있는 성분이 바로 불포화지방산입니다.

철분은 우리 몸에 없어서는 안될 아주 중요한 성분입니다.

잣은 철분뿐만 아니라 마그네슘, 구리, 아연, 망간, 비타민 E, 단백질 등의 영양소를 함유하고 있습니다.
5. 기력증강 잣은 우리 몸에 좋은 효능으로 대표적인 것이 바로 기력을 높여주는 효능입니다.

잣은 100g당 철분이 6.8g입니다.
이런 성분들은 무기력을 없애주고 기력을 높여주는 효능이 있습니다.

6. 부종예방 잣은 100g당 156.7kcal입니다.

8. 피부노화 예방 잣은 100g당 57kcal로 열량이 낮은 편이 아닙니다.

9. 변비 예방 잣에는 비타민 B1, B2가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 장의 운동을 촉진시켜주고, 장 내에 있는 불순물들을 배출시켜주는 효능이 있어 변비를 개선하는데 좋습니다.
또 장 내에 있는 노폐물 배출이 원활하게 이뤄져 변비가 생기지 않게 예방하는데도 도움이 됩니다.

마그네슘은 신경을 이완시켜주는 효과가 있기 때문에 평소 자주 섭취해주면 불면증을 완화하고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

12. 노화예방 잣에는 비타미D가 풍부합니다.
비타민D가 매우 풍부하게 함유돼 있어서 체내에 있는 비타민D를 활성화시켜주고, 신진대사를 원활하게 해주는 등 노화방지에 좋습니다.

하루에 20개씩 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.

13. 피부건강 잣에는 피부에 좋은 플라보노이드 성분이 다량 함유돼 있습니다.

이 성분이 피부의 보습을 유지시켜주고, 피부의 산화를 막아주기 때문에 피부를 깨끗하게 유지하는데 좋습니다.

14. 다이어트 잣에는 우리 몸에 좋은 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.
이 불포화지방산은 체내에 있는 콜레스테롤을 제거해주고, 체내에 있는 노폐물을 배출해주는 효능이 있기 때문에 다이어트에 좋습니다.

17. 콜레스테롤 수치 감소 잣에는 콜레스테롤을 제거해주는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.
19. 뇌기능 강화 잣은 뇌신경계를 강화시켜주고, 뇌의 활동을 활발하게 해주는데 좋습니다.

잣에는 레시틴 성분이 함유돼 있습니다.

24. 콜레스테롤 수치 감소 잣에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 불순물을 제거해줘 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움이 됩니다.
25. 기력증진 잣에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A는 피부를 탄력있고, 생기있게 만들어 주는 효능이 있습니다.
잣에는 이 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기력이 없을 때 섭취해주면 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.

26. 식욕증진 잣에는 100g당 2.7g의 단백질이 함유되어 있습니다.

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