복숭아는 여름 제철 과일중 하나로, 우리나라의 거의 모든 지역에서 재배가 가능합니다

복숭아는 인류와 오랜 역사를 함께한 과일 중 하나입니다.
서양에는 복숭아에 대한 이야기가 그리 많지 않다는것이 좀 생소하긴 합니다.

사실상 과거의 복숭아는 주로 약용으로 쓰였다고 합니다.

복숭아의 효능을 알면 알수록 인류와 복숭아는 오랜 관계를 맺고 지냈다는것을 알 수 있습니다.

그럼 이제부터 복숭아에 대해 하나하나 파헤쳐 보겠습니다.
복숭아는 여름 제철 과일중 하나로, 우리나라의 거의 모든 지역에서 재배가 가능합니다.

또한 품종도 다양하여 크게 황도, 백도, 천도, 그리고 털복숭아로 나눕니다.
보통은 백도를 가장 많이 재배하며, 그 외에 황도, 천도, 털복숭아를 재배하는경우도 있습니다.

그리고 지금의 우리가 먹는 복숭아, 즉 백도는 조선시대 품종개량을 통해서 만들어진 것임을 알 수 있습니다.

과거의 복숭아 품종은 30년마다 주기적으로 개량을 거치면서 현재의 복숭아가 된것인데요.

이렇게 개량된 복숭아를 우리는 황도의 품종으로 부르며, 백도의 품종을 백도, 그리고 천도를 천도, 털복숭아를 털복숭아라고 부르고 있습니다.

복숭아의 효능중 가장 먼저 소개할 것은 바로 펙틴입니다.

펙틴은 장운동을 활발하게 시켜주며, 변비예방에 좋습니다.
특히 펙틴이 풍부한 복숭아는 다이어트에도 효과적입니다.

많은분들이 복숭아를 먹으면 살이 찐다고 생각을 하십니다.
그러나 복숭아의 효능을 알게 되면 생각이 달라질거라 생각합니다.

복숭아에는 비타민C와 칼륨이 풍부한데요.
이 두가지 성분이 피부의 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.

복숭아는 당분이 풍부하여 우리몸에 에너지를 보충해주는데 큰 도움을 줍니다.

복숭아의 효능을 알았으니 이제 복숭아의 효능을 자세히 알아볼까요?

1. 피로회복 및 면역력 향상의 효능 복숭아의 효능중 가장 유명하면서 대표적인 효능이 있다면 바로 피로회복과 면역력 향상의 효능이 아닐가 싶습니다.

복숭아는 비타민C를 포함한 각종 비타민류가 풍부해 면역력을 향상시켜주고, 신진대사를 촉진시키기 때문에 피로회복에 효과가 좋습니다.
또한 필수아미노산과 식이섬유 함량이 높아 다이어트에도 효과적입니다.

3. 피부미용 및 노화예방 복숭아의 효능에는 피부미용과 노화예방 효능도 있습니다.
특히 비타민C가 풍부하여 피부미용에 좋으며, 베타카로틴이 풍부하여 피부의 노화를 방지해주기도 합니다.

이러한 기능은 노화예방에도 도움이 되는데요.
복숭아에는 베타카로틴이 풍부해 피부의 신진대사를 도와주어 피부를 맑게해주고, 피부의 노화를 막아주는 효능이 있습니다.

4. 변비예방 및 이뇨작용 복숭아의 효능중 최근 주목을 받는것이 변비예방과 이뇨작용이 있습니다.

복숭의 주성분은 수분과 섬유질 및 비타민으로 이루어져 있습니다.

이들 성분이 변비예방에 좋은 효과를 보입니다.

또한 이뇨작용이 있어 붓기를 예방하고, 체내에 쌓인 불순물을 제거해주기도 합니다.
특히 흡연자라면 담배의 유해물질을 분해하는데 효과가 좋아 흡연자에게 좋습니다.

또한 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 체외로 배출시켜주는 효과도 있습니다.
특히 비타민C가 풍부하여 피부미용에 좋으며, 베타카로틴이 풍부하여 피부의 콜라겐 합성을 촉진시켜 줍니다.

또한 피부에 콜라겐 성분을 공급해주기 때문에 피부를 탄력적으로 만들어줍니다.
또한 복숭아는 콜라겐을 생성하는 필수 요소인 비타민C가 풍부하여 피부를 탄력적으로 만들어주며, 복숭아에 풍부한 펙틴이라는 성분이 장운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 변비예방에도 도움이 됩니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 촉진시켜 주기 떄문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

그리고 복숭아의 폴리페놀 성분이 세포의 노화를 억제해주기 때문에 노화를 예방하기 좋습니다.

10. 면역력 향상 및 콜레스테롤 억제 복숭아의 효능중 면역력 향상 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능도 있습니다.

복숭아의 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하며, 이 성분이 세포의 산화를 억제해주기때문에 면역력을 향상시켜줍니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.

복숭아에는 아스파라긴산, 구연산 등이 풍부하기 때문에 피로회복에 도움이 되며, 풍부한 비타민과 미네랄이 숙면을 유도해주기 때문에 불면증에도 효과적입니다.
또한 칼륨이 콜레스테롤수치를 낮춰주기 때문에 콜레스테롤 수치를 개선하여 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다.

13. 눈 건강 및 면역력 복숭아의 효능에는 눈 건강 및 면역력 개선 효능도 있습니다.

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