복숭아에는 수분이 많아 포만감도 줍니다

이번 글에서는 영양사 출신이 알려주는 복숭아의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
복숭아는 비타민A, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부한 대표적인 건강 과일입니다.

복숭아에는 비타민A가 100g당 3000IU가 들어 있어 하루 성인 1인 권장량을 충족시켜주고 있습니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되며, 식이섬유는 혈액을 깨끗하게 하는 역할을 합니다.

칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕는 역할을 한답니다.
그렇다면 복숭아에는 어떤 효능이 있을까요?

복숭아는 수분이 많은 알칼리성 식품으로 비타민A, 베타카로틴, 펙틴, 식물성 섬유, 구연산 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.
그럼 복숭아의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?

복숭아의 효능 복숭아는 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 변비 개선에 큰 효과가 있습니다.

복숭아의 대표 효능 – 피부미용 복숭아에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

비타민A는 피부 세포가 손상되는 것을 막아준답니다.

피부 미백에도 효과가 있습니다.
복숭아에는 기미와 잡티를 만드는 멜라닌 색소 생성을 억제해준답니다.

복숭아는 복숭아 껍질에도 영양이 풍부합니다.
이 성분은 장 운동을 활발하게 해줍니다.

덕분에 배변활동이 원활해집니다.

풍부한 식이섬유 덕분에 장운동이 원활해진답니다.

그리고 궁합이 맞는 음식인 장어를 먹을 때 함께 섭취하면 궁합이 좋습니다.

복숭아는 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
혈액순환이 원활하지 않으면 손, 발, 머리가 저리고, 얼굴이 잘 붓는 증상이 나타납니다.

복숭아의 칼륨 성분이 콜레스테롤과 나트륨을 배출시켜준답니다.
복숭아의 사과산, 구연산, 주석산 등의 유기산이 풍부하여 체내 젖산균을 생성시킵니다.

젖산균이 산성 물질을 중화시켜 준답니다.
그래서 젖산균이 가득한 요구르트와 같은 발효식품과 같이 먹으면 좋습니다.

그리고 저열량, 저지방 과일입니다.

비타민A는 피부의 노화를 막아주고, 면역력을 높여줍니다.
그리고 이뇨작용도 뛰어나서 요로결석에 효과가 있답니다.

이 유기산은 피로회복에 큰 효과가 있습니다.
복숭아의 효능 – 피로회복 복숭아의 구연산과 주석산 등 유기산이 풍부하여 피로물질을 제거하는데 큰 도움을 줍니다.

풍부한 유기산이 피부의 노화를 방지해주기 때문에 피부미용에 좋은 음식입니다.
그리고 피부의 탄력을 유지시켜준답니다.

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