볶음밥이 다이어트의 적이라는 게 절대 아닙니다

다이어트를 하는 분들이시라면 볶음밥은 피하라는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요.
사실 볶음밥의 경우 나트륨 함량이 무척 높기 때문에 다이어트 중 섭취하기 너무 좋지 않은 음식이죠.

볶음밥은 어떤 면에서는 정말 다른 반찬이 필요 없는 유일한 음식이라고 할 수 있는데요.

볶음밥은 다른 음식과 달리 간단하게 먹을 수 있고 다양한 재료를 원하는 만큼 넣어서 만들 수 있기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 추천드리는 이유입니다.

볶음밥은 그냥 먹어도 맛있는 음식이지만 다른 음식과 함께 먹으면 맛이 더욱 풍부해지게 됩니다.
우리가 흔히 볶음밥을 먹을 때 가장 많이 먹게 되는 메뉴가 바로 짜장밥인데요.

여기에 계란을 하나 얹어서 볶음밥을 먹으면 정말 환상적인 맛을 느낄 수 있습니다.
그런데 이런 짜장밥은 칼로리가 무척 높은 편입니다.

짜장밥의 칼로리는 약 500kcal로 쌀밥의 4배 정도나 됩니다.

그리고 짜장밥의 경우 염분이 높아 다이어트를 하시는 분들에게 추천드리지 않는데요.

그렇기 때문에 다이어트를 할 때는 볶음밥은 최대한 피해 주는 게 좋은 방법입니다.

다이어트를 할 때는 염분 섭취를 최대한 줄여야 하는데 이때, 도움이 되는 게 바로 볶음밥입니다.

볶음밥은 먹는 양에 따라 염분의 양을 조절할 수 있기 때문에 염분 조절이 어려운 분들에게 추천드리는 방법입니다.
하지만 볶음밥이 다이어트의 적이라는 게 절대 아닙니다.

볶음밥 외에도 다이어트를 하는 분들이 먹기에 좋지 않은 음식이 전혀 없지만, 볶음밥의 특성상 가장 다이어트에 좋지 않은 음식이 되었을 뿐입니다.
따라서 다이어트를 할 때, 볶음밥을 먹고 싶다면 저염식을 활용하시는 방법을 추천드립니다.

소금을 적게 넣고 밥을 볶으면 염분의 함량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 단백질도 풍부하게 들어 있기 때문에 충분한 단백질도 보충할 수 있습니다.

적당한 양을 섭취하기 위해서는 저염식을 추천드립니다.

저염식은 염분 함량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 되는데요.

이렇게 염분과 칼로리를 조절해주면 충분한 포만감을 느끼면서 다이어트를 하실 수 있습니다.

저염식의 경우 맛으로 조절하는 게 아니라 단순히 염분 섭취를 줄이는 것이기 때문에 맛으로 조절하시려면 저염식을 하지 않는 게 좋고, 맛으로 조절하실 분들은 소금량을 조금씩 줄여서 드시면 됩니다.
나트륨은 반드시 섭취해야 하는 영양성분인데 문제는 다이어트를 할 때 섭취를 줄이기가 쉽지 않다는 것입니다.

또한 평소에 볶음밥을 먹을 때는 염분이 많기 때문에 다이어트를 할 때 조심하셔야 하는데요.
닭 가슴살이야 단백질이 풍부하다 보니 다이어트에 도움이 되지만, 문제는 두부에 있습니다.

두부의 경우 단백질이 풍부하게 들어 있는데 문제는 이 단백질이 소화가 빨리 되는 탄수화물인 전분으로 바뀌다 보니 많은 양을 먹게 될 경우 체중이 증가하게 됩니다.

그렇기 때문에 두부는 주의해야 할 음식이고, 계란은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 할 때는 계란을 활용하시면 좋을 것 같습니다.

귀리의 경우 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 활용합니다.

귀리는 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 활용한다면 다이어트에 도움이 될 수도 있는 식품인데요.

하지만 귀리를 밥으로 먹으면 귀리가 가지고 있는 영양소를 모두 섭취할 수 없기 때문에 귀리의 영양소를 섭취하기 위해서는 볶은 귀리를 드시는 게 좋습니다.
귀리는 다이어트 외에도 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 귀리를 활용하시는 것도 좋을 것 같습니다.

마지막으로 다이어트에 좋은 음식을 하나 더 말씀드리자면 바로 버섯입니다.
버섯에 들어 있는 베타글루칸이라는 성분은 면역체계를 강화시켜 주기 때문에 다이어트를 할 때 버섯을 활용하시는 것도 좋은 방법입니다.

버섯에 들어 있는 베타글루칸은 단백질이 분해되어 소화되는 과정에서 생기는 독소도 예방해 주고, 지방을 분해해 주는 효과도 가지고 있습니다.
버섯에는 이 베타글루칸 외에도 다양한 영양소를 가지고 있기 때문에 버섯을 활용하시면 좋을 것 같습니다.

지금까지 영양사가 말하는 볶음밥의 놀라운 효능에 대해 알아보았는데요.

지금까지 볶음밥에 대해 포스팅을 했지만, 볶음밥 외에도 좋은 음식들이 많으니 포스팅을 꼼꼼하게 보시면 더욱 도움이 될 것 같습니다.

이처럼 다이어트의 경우 정말 다양한 방법을 활용할 수 있기 때문에 다양한 방법을 활용하시는 게 좋은데요.

오늘부터 다이어트에 좋은 음식들에 대해 포스팅을 하겠습니다.
다이어트를 할 때는 항상 기본적으로 식단을 조절해주셔야 하는 건 아시죠?

저염식을 활용하시거나 다이어트에 좋은 음식을 잘 활용하셔서 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
그러면 행복한 하루 보내세요.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.