부종을 해소한다 수박은 붓기를 가라앉히는데 효과적입니다
이번에는 건강에 좋은 수박의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 체중 감량에 도움이 된다 수박은 수분 함량이 매우 높아 적은 양을 먹어도 포만감을 느껴 체중을 감소시키는 제지방(lean body mass) 효과가 있습니다.
또한 열량이 100그램 당 32칼로리에 불과해 체중 감소뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 됩니다.
(수박 칼로리는 100그램당 21칼로리입니다.) 2. 피부 건강에 좋다 비타민 A가 풍부한 수박은 피부 트러블과 여드름에 효과적입니다.
피부를 건강하게 만드는 호르몬을 자극해 노화를 방지해주는 효과까지 있습니다.
6. 콜레스테롤을 낮춰준다 수박에 함유된 라이코펜 성분이 항산화 작용을 해 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
8. 항산화 작용을 한다 수박은 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부해 각종 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
9. 이뇨 작용을 도와준다 수박은 몸의 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다.
특히 수박이 이뇨 작용을 도와 몸의 붓기를 가라앉히는데 도움을 줍니다.
10. 두통에 효과적이다 수박에 풍부한 비타민이 두통을 완화하는 효과가 있습니다.
11. 부종을 해소한다 수박은 붓기를 가라앉히는데 효과적입니다.
12. 다이어트에 도움이 된다 수박은 칼로리가 낮고 수분이 풍부한데 반해 식이 섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.
하지만 수박 역시 한 번에 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
수박은 한 번에 한 컵 정도 섭취하거나 한 번에 20~30분마다 한 번씩 섭취하는 것이 좋습니다.
수박 섭취 법 수박은 다양한 방법으로 섭취할 수 있는데, 수박의 단맛을 증가시키기 위해 꿀을 살짝 첨가해 먹으면 좋습니다.
그리고 수박씨는 버리지 말고 수박씨에는 리놀레산이라는 성분이 있어 체지방 분해에 도움을 줍니다.
또한 이뇨 작용을 하기 때문에 수박을 먹고 난 후에는 물을 충분히 마셔 소변을 묽게 하여 몸속의 나트륨 성분을 배출하는 것이 좋습니다.
수박은 대부분 껍질이 붉거나 과육이 노란색을 띄고 있는데 수박 속은 일반 사람이라면 굳이 섭취할 필요가 없으며 수박씨도 마찬가지입니다.
수박의 효능은 다양하다고 합니다~ 수박 먹는 법은 다양하겠지만 대표적으로 먹는 방법을 소개하겠습니다.
1. 수박 껍질의 흰 부분을 긁어낸 후 빨간 과육을 먹는다.
(흰 부분은 수분이 증발되고 수분을 보충할 수 없기에 흰 부분을 제거한 후에 빨간 과육을 드세요!
(저는 수박에 소금을 살짝 찍어 먹고, 수박을 한 조각 먹을 때마다 소금을 조금씩 찍어 먹었는데요, 당도가 더 올라가 더 맛있더라고요!) 3. 수박을 썰어서 냉동실에 얼린 뒤 먹을 때마다 꺼내 먹는다.
(수박이 당도가 높아서 얼리면 더 달다고 하더라고요!) 4. 수박 껍질 차를 마신다.
5. 수박을 먹고 난 뒤 수박 껍질의 흰 부분으로 팩을 한다.
(피부에 열을 내리고 수분을 공급해주는 역할을 하는 수박 껍질!
피부 진정 효과도 있다고 합니다.) 6. 수박 껍질을 버리지 말고 잘 말려두었다가 목욕할 때 사용한다.
7. 수박 껍질을 삶아서 먹는다.
8. 수박 껍질을 다려 마신다.
11. 수박의 흰 부분을 설탕에 졸여 즙을 만들어 먹는다.
12. 수박에 소금을 조금 섞어 찧은 후 먹는다.
17. 수분이 많은 수박을 차게 해 먹는다.
18. 수박을 다려 먹는다.
35. 수박의 붉은 부분과 파란 부분을 구분해 흰 부분만 사용한다.
수박을 갈아서 즙으로 먹으면 수박의 차가운 성질이 누그러진다고 합니다.
또한 수박 속에는 해열작용을 하는 시트룰린 성분이 있어 더위를 먹었을 때 수박을 먹으면 도움이 된다고 합니다.
또한 수박 속에 들어있는 시트룰린 성분은 이뇨작용을 돕고 신진대사를 활발하게 해서 부종을 제거하는데 도움을 줍니다.
수박의 종류는 크게는 5가지가 있는데 속이 노란 수박, 줄무늬 수박, 원형 수박, 꿀 수박, 노랑 수박 등이 있습니다.
수박의 효능은 풍부한 수분과 이뇨작용으로 체내 노폐물 배출과 혈관강화에 도움을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
수박은 각종 영양소가 풍부한 과일입니다.
또한 수박은 피부미용에도 도움을 줍니다.
수박 속 수분과 비타민이 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 주며, 특히 피부와 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.
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