브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다
이번에는 전문가들이 극찬하는 브로콜리의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
02. 피부에 좋다 브로콜리는 피부 미백효과에 탁월하며 그 효능은 오돌토돌한 표면을 깨끗하게 정돈해주기 때문에 피부트러블을 개선시켜주는데 효과적입니다.
또한 노화를 늦춰주는 콜라겐의 합성을 촉진시켜 노화방지에도 뛰어난 효능이 있습니다.
03. 피로회복 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리는 피부를 탄력 있고 깨끗하게 만들어주며 피로를 회복시켜주는 효능이 있어 만성피로를 개선시켜주는데 효과적입니다.
04. 다이어트에 효과적 섬유질이 풍부하게 들어있는 브로콜리는 다이어트에 좋은 것으로 유명합니다.
브로콜리에 들어있는 탄수화물 성분은 포도당 농도를 떨어뜨려 체내에 지방이 합성되는 것을 억제하여 다이어트에 도움을 줍니다.
05. 면역력 강화 브로콜리에는 비타민 A와 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 면역력을 높이는데 도움을 주어 각종 질병을 예방하고 개선하는데 효과적입니다.
또한 브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 피부의 잡티와 주근깨를 잡아주어 피부미용에 효과적이며, 노화를 예방하여 피부미용에 뛰어난 효능을 발휘합니다.
06. 해독 효과 브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 설포라반 성분은 신체내에 쌓인 독소를 배출해주는 효능이 있습니다.
08. 면역력 향상 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 병균에 대한 면역력이 향상되어 각종 질병에 대한 저항력 또한 높아지는 효과를 볼수 있습니다.
면역력이 떨어지면 세균에 쉽게 감염되기 때문에 평소 면역력 강화를 위해 브로콜리를 섭취하면 좋은 식품입니다.
11. 피부미용 브로콜리는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 미백효과가 뛰어나 피부를 깨끗하게 만들어 주기 때문에 피부미용을 위해 브로콜리를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
13. 변비 예방 장 운동을 활발하게 도와주는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리는 변비 증상을 개선하는데 효과적입니다.
또한 장 운동을 원활하게 하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.
비타민C 성분은 레몬보다 무려 20배나 높게 함유되어 있어 피부를 탄력 있고 깨끗하게 만들어주며 콜라겐의 합성을 촉진시켜주어 피부를 탱탱하고 윤기 있게 만들어주는데 도움이 됩니다.
또한 비타민A 성분은 피부의 잡티와 점들을 없애주어 피부를 맑고 깨끗하게 개선하는데 효과적입니다.
이제부터 브로콜리를 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
01. 데쳐서 먹기 브로콜리를 데쳐서 먹으면 비타민, 엽산, 미네랄, 섬유질 등을 풍부하게 섭취할수 있습니다.
브로콜리를 데칠때 소금을 조금 넣으면 비타민C 손실을 막을수 있습니다.
02. 살짝 데치거나 쪄 먹기 브로콜리를 살짝 쪄 먹는것도 좋습니다.
브로콜리를 쪄 먹으면 체내 흡수율을 더욱 높일수 있습니다.
03. 다양하게 활용하기 브로콜리는 생으로, 초고추장 무침, 샐러드 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다.
생으로 먹는것도 좋지만 초고추장 등 양념과 함께 버무려 먹으면 더욱 좋습니다.
특히 브로콜리는 브로콜리에 들어 있는 비타민C의 흡수율을 높이기 위해 식초를 넣고 무쳐먹는 것을 추천합니다.
브로콜리의 효능 브로콜리가 이토록 영양가치가 뛰어난데요.
그 영양이 얼마나 풍부한지 알아보겠습니다.
02).철분 풍부 일일 권장량의 2.4배에 달하는 철분이 들어 있어 빈혈을 개선시켜줍니다.
06).뼈 건강에 좋다 브로콜리에는 뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘성분이 풍부하게 들어 있습니다.
08).피부미용 면역력을 강화시켜주는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어 피부를 탄력 있고 깨끗하게 만들어주는 효과가 있어 피부미용에 효과가 있습니다.
09).다이어트 효과 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 배변활동을 원활하게 만들어 주어 체중과 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.
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