브로콜리와 찰떡 궁합 재료는 시금치다

2.브로콜리는 피로회복에 도움을 준다 브로콜리에는 비타민C와 철분등이 풍부해서 피로회복에 좋은 대표적인 음식입니다.
특히 비타민C가 피로회복에 좋은 이유는 비타민C는 체내 젖산축적을 막아주므로 피로가 심할때 먹으면 피로회복에 도움이 됩니다.

3.브로콜리는 피부미용에 도움을 준다 브로콜리에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 비타민C가 피부미용에 도움이 되는 이유는 비타민C가 콜라겐 합성을 도와주기 때문입니다.

실제로 브로콜리에 비타민C가 많이 함유되어 있어서 피부미용에 도움이 된다고 합니다.
5. 브로콜리에는 빈혈예방에 도움을 준다 브로콜리에는 철분, 엽산, 비타민C 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈예방에 도움이 된다고 합니다.

6.브로콜리는 면역력 증강에 도움을 준다 브로콜리에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 도와주므로 면역력을 증강하는데도 도움이 된다고 합니다.

7.브로콜리는 다이어트에 도움을 준다 브로콜리에는 포만감을 높이는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

브로콜리는 비타민뿐만 아니라 칼슘, 철분, 아연, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양성분을 포함하고 있다.
브로콜리는 비타민C 함유량이 레몬의 2배이고 비타민A는 시금치의 3배다.

특히 브로콜리와 마늘은 가급적 숙지하는 것이 좋다.

브로콜리와 잘 맞는 음식은?

1. 브로콜리와 찰떡 궁합 재료는 시금치다.

2. 브로콜리의 비타민C는 레몬의 2배다.

비타민C는 감기예방은 물론 피부미용에도 좋다.
비타민C가 풍부한 식품은 레몬, 브로콜리, 시금치 등이다.

3. 비타민E는 노화방지에 효과적이다.
비타민E는 항산화 성분으로 노화방지에 효과적이다.

특히 설포라판이 풍부한 브로콜리는 비타민E 함량이 높다.

4. 브로콜리는 철분 함량이 100g 중 1.9mg으로 마늘에 들어있는 철분의 두 배다.

5. 비타민C는 면역강화에 필수요소다.
6. 브로콜리는 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다.

영양성분이 농축된 만큼 열량도 낮은 편이다.
브로콜리 100g(브로콜리 새싹 영양소의 양 = 8.3g) 열량은 29kcal다.

브로콜리에는 비타민C가 풍부해 피로회복에 좋고 그밖에 비타민A,B1,B2가 풍부해 기미와 주근깨를 없애주는 효능이 있습니다.

브로콜리에는 비타민C와 비타민E가 풍부해 피부의 노화를 방지해 주며 피부트러블에 좋은 효과가 있습니다.

브로콜리는 만성 피로에 좋은 음식입니다.
브로콜리는 면역력을 높여주고 세포의 재생을 도와주는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 예방해 줍니다.

브로콜리에는 비타민A, B1, B2, C가 풍부하게 함유되어 있고 비타민C는 레몬의 2배, 감자의 7배나 되며 기미와 주근깨 여드름의 원인이 되는 멜라닌 색소의 형성을 억제시켜주는 효능이 있습니다.
브로콜리는 활성산소를 중화시켜주는 효능이 있어 피부노화를 막아 주름이 생기는 것을 막아주며 피부를 진정시키고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미예방에 도움이 됩니다.

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