빈혈예방 배추에는 철분이 풍부합니다

오늘은 영양 전문가가 추천하는 배추의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
하지만 다이어트를 하는 사람이라면 밥과 김치를 두고 고민을 하게 됩니다.

밥 대신 배추가 들어간 음식을 먹고 싶지만 밥보다 더 좋은 효과를 내는 음식이 있습니다.

바로 배추김치입니다.

배추김치는 배추를 소금에 절여 만든 김치로 배추를 반으로 갈라 소금에 절여 만듭니다.
배추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

01 영양소의 보급 비타민 C 풍부 배추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용과 감기 예방에 효과가 있습니다.

02 다이어트: 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.

식이섬유가 많아 배변을 촉진시키는 효과도 있습니다.
03 장 기능 강화, 변비해소 양배추와 마찬가지로 배추에도 식이섬유가 풍부합니다.

05 피로회복 비타민C, 엽산, 섬유질 등의 영양소가 풍부해 신진대사를 촉진하고 피로회복에 도움을 줍니다.

06 노화 예방 배추에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부해 항산화 작용을 통해 노화를 예방하고 세포를 재생시켜줍니다.

또한 풍부한 식이섬유가 장의 노폐물을 제거하고 유해물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다.
08 항산화 효과 배추에는 비타민A, C가 많이 들어 있고 이 성분들이 활성산소가 생기는 것을 막아주어 노화를 방지해 줍니다.

10 빈혈예방 배추에는 철분이 풍부합니다.
11 피부미용 배추에는 수분이 풍부해 피부의 탄력을 살려주고 주름을 개선하는데 도움을 줍니다.

12 피로회복 배추에는 칼슘이 풍부합니다.
배추를 섭취하시면 피로회복에 많은 도움이 됩니다.

이렇게 몸에 좋은 배추김치!
다이어트에 도움이 되는 배추를 이용한 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

배추 샐러드 비타민C가 많은 배추와 단백질이 풍부한 두부를 이용한 배추샐러드는 다이어트에 효과적입니다.
배추밥 밥은 적게 먹지만 단백질이 많은 배추와 비타민이 풍부한 두부를 이용하여 만든 배추밥은 다이어트에 도움이 됩니다.

2 변비해소 배추의 식이섬유는 장운동을 활성화시켜 숙변을 제거하는 데 도움을 줍니다.
또한 풍부한 식물성 식이섬유는 변비 예방에도 효과적입니다.

배추에 들어 있는 풍부한 식물성 식이섬유는 변비 예방에 도움이 되며 장을 건강하게 만드는 효과가 있습니다.

3 다이어트 배추는 100g당 31kcal밖에 되지 않는 저열량 식품입니다.

식이섬유가 많아 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되고 변비 예방 및 장 운동을 촉진하여 다이어트 효과를 줍니다.

9 혈액순환 배추에는 비타민C가 풍부합니다.
12 피로회복 배추에는 비타민C, 엽산, 섬유질 등의 영양소가 풍부해 신진대사를 촉진하고 피로회복에 도움을 줍니다.

<영양소 밀도가 가장 높은 채소는?> 영양 전문가가 추천하는 배추의 놀라운 효능에는 영양소 밀도가 가장 높은 채소라고 합니다.
영양소 밀도가 높은 채소는 어떤 것이 있을까요?

1 칼슘 배추는 100g당 33mg의 칼슘이 함유되어 있는데 이는 우유보다 5배나 많은 양이라고 합니다.
2 철분 배추에는 100g당 철분함량이 5mg이나 함유되어 있습니다.

4 비타민A 배추에는 비타민A가 풍부합니다.

<경고사항>
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