사과의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다

가을에 즐겨먹는 사과는 건강에 매우 좋습니다.
사과에는 식이 섬유인 펙틴이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 비타민A,C가 많아 피부미용에도 좋고, 변비에도 좋은 효능이 있습니다.

이처럼 건강에 좋은 사과는 날로 먹기 보다는 다양한 형태로 음식을 만들어 먹는 편입니다.

또한 사과는 다이어트에 아주 좋은 식품중 하나입니다.

사과에는 식이섬유와 수분이 많기 때문에 포만감을 높여주기 때문에 사과의 효능을 잘 보기 위해서는 다이어트에 활용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
그러면 사과의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 사과의 효능 – 장건강 사과에 풍부하게 들어있는 팩틴은 장 건강에 큰 도움을 줍니다.
왜냐하면 장을 운동하고 연동을 도와주기 때문입니다.

그래서 변비로 고생하시는 분들은 꼭 껍질채 사과를 드시면 효과를 보실 수 있습니다.

칼슘은 혈액을 깨끗하게 만들어주는 효과가 있습니다.

또한 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 노화방지 및 항산화 작용을 하는 성분입니다.

이 성분들은 우리몸의 신진대사를 원활하게 만들어주는 효과가 있습니다.

그래서 사과를 먹으면 피부가 맑고 깨끗해지며, 탄력있고 윤기나게 만들어줍니다.
또한 사과에 많은 비타민C가 우리몸속에 쌓인 피로물질인 젖산을 분해시켜주기 때문에 피로회복에 큰 효과를 줍니다.

특히 편두통때문에 잠을 못이루시는 분들께도 사과는 효과가 좋습니다.
9. 사과의 효능 – 설사개선 설사 증상을 멈추게 해주고 장을 부드럽게 만들어주기 때문에 설사를 멈추게하는데 뛰어난 효과를 줍니다.

특히 사과를 즙을 내서 섭취하시면 장을 튼튼하게 만들어줍니다.
우리가 낮에 햇볕을 볼때, 밤에는 멜라토닌이라는 성분이 생성되어 수면을 도와줍니다.

사과를 드시면 그만큼의 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한 식이섬유도 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해주어 배변을 도와주기때문에 다이어트시 사과를 섭취하게 되면 변비도 해결할수 있습니다.

이 성분이 체내의 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다.

또한 콜레스테롤 수치가 높으신 분들이 꾸준히 사과를 섭취하시게 되면, 수치를 낮춰주기 때문에 콜레스테롤 수치를 조절하는데 큰 도움이 됩니다.
이 섬유소는 장운동을 도와서 변비를 개선해 줍니다.

변비가 있는 분들은 꼭 사과를 드시는 것이 좋습니다.
이 팩틴성분이 탈모를 일으키는 활성산소의 생성을 억제시켜주어 탈모예방을 해주며, 머리카락이 빠지기 시작하는 사람도 꾸준히 사과를 섭취하면, 탈모를 예방할 수 있으며, 머리카락이 다시 자라게 되는 효과를 볼 수 있습니다.

또한 피부미용에는 최고라고 할 수 있는데요.

사과의 펙틴성분은 우리몸속에서 생기는 활성산소를 제거해주어 피부노화를 막아줍니다.
또한 사과에는 유기산이라는 성분이 들어있는데, 이 유기산성분이 자외선으로 인해 빠져나가는 피부의 노화를 막아줍니다.

또한 펙틴성분은 수용성 섬유질로, 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며, 혈압을 안정적으로 유지시켜 줍니다.
또한 피로로 인해 우리몸이 스트레스를 받게 되면, 비타민C가 피로감을 느끼는것을 방지해주며, 비타민C가 스트레스에 예민한 신경을 안정시켜주는 효과가 있기 때문에 사과를 섭취하는 것은 매우 좋은 효능이 있습니다.

또한 사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 펙틴성분이 장의 움직임을 활발하게 해주기 때문에 변비가 있으신 분들이 사과를 드시면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
이 섬유질은 노폐물을 대변이 만드ᅳᄂ 곳으로 이동시켜주기 때문에 변비를 개선하는데 큰 효과를 줍니다.

또한 섬유질은 대장을 자극해주기 때문에, 변비가 있으신 분들이 꾸준히 사과를 섭취하시면 변비를 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

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