산딸기의 효능 및 산딸기 건강하게 먹는법 산딸기의 효능은?
산딸기의 영양 및 효능 산딸기에는 철분이 많은데 철분이 많다는 것은 그만큼 우리 몸에 흡수가 잘된다는 것을 의미합니다.
흡수가 좋은 만큼 산딸기의 영양은 그대로 우리 몸에 쌓인 피로를 없애주고 면역력을 키워주죠.
비타민C는 신진대사를 촉진시켜 주며 황산화작용 및 스트레스 해소에 도움이 되고 노화를 방지해주며 피부미백 효과까지 있습니다.
산딸기의 100g기준 주요 영양성분은 다음과 같습니다.
열량: 80kcal 수분: 54.2% 단백질: 1.1g 지질: 0.2g 탄수화물: 23.3g 당질: 0.8g 회분: 0.3g 안토시아닌: 0.1g 식이섬유: 3.4g 무기질: 0.4g 칼슘: 2.0mg 나트륨: 0.1mg 칼륨: 300mg 안토시아닌: 0.40mg 비타민 C: 16.0mg 비타민 B1: 0.40mg 비타민 B2: 0.07mg 비타민 B6: 0.45mg 비타민 C: 60.6mg 비타민 E: 0.20mg 카로틴: 0.60mg 철분: 1.9mg 엽산: 0.10mg 회분: 1.6g 산딸기의 놀라운 효능 1. 산딸기의 놀라운 효능은?
산딸기에는 100g당 17-53mg 의 비타민 C가 들어있는데 비타민C는 우리 몸에 있는 활성산소를 제거해 주는 항산화 작용을 합니다.
산딸기에는 비타민C에 비해 항산화 작용은 적지만 비타민C 보다 항산화 작용에 더 효과적이며 항산화 활성물질의 종류 중 플라보노이드의 일종으로 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다.
특히, 몸속의 활성산소를 제거해 피부노화를 예방하고 피부의 재생을 도와주고, 눈에 좋다고 알려진 안토시아닌 성분과 비타민C의 함유량은 레몬의 20배, 감자의 7배나 함유되어 있습니다.
2. 산딸기의 놀라운 효능은?
산딸기의 뿌리는 사포닌 성분을 함유하고 있다고 합니다.
산딸기의 열매는 빨간 보석처럼 영롱하게 빛이 나는데 그 색상을 선홍색이라 하여 산딸기 중에서도 가장 아름다운 열매라 고 합니다.
산딸기의 줄기는 땅에 붙어있고 길이는 1m 정도의 곧게 서는데 갈색 또는 흰색의 잔 가시가 나있다.
잎은 3장의 잔잎으로 이루어진 겹잎으로 털이많은 타원형이며 가장자리에 톱니가있고 잎자루는 넓은 삼각형입니다.
산딸기는 딸기속(Cherry)에 속하는 과일로 산과 들에 널리 서식하고 있으며, 개화기는 5~6월이고 맛은 신맛과 단맛이 있고.
산딸기의 효능 및 산딸기 건강하게 먹는법 산딸기의 효능은?
산딸기는 예로부터 눈을 밝혀주는 데 효능이 있다고 알려져 있다.
산딸기는 소화 흡수가 빨라 피로 회복에 좋고, 안토시아닌 이라는 성분이 많아 항산화에도 효능이 있다.
산딸기는 비타민C가 많아서 면역력을 키우고 감기예방에도 좋다.
산딸기는 이뇨작용을 촉진시켜주기 때문에 얼굴이 부었을 때나 소변을 잘 못볼 때 먹으면 붓기를 빼주는데 효과가 있다.
산딸기는 원기회복에도 좋습니다.
산딸기는 원기회복에도 아주 좋다고 하네요.
안토시아닌은 산딸기나 블루베리, 크랜베리 등 베리류에 들어있는 성분인데 포도나 블랙라즈베리에는 포도보다 더 많은 안토시아닌이 함유되어 있어요.
산딸기의 놀라운 효능 – 산딸기에는 비타민C 또한 풍부한데요, 이는 황산화 작용을 하며, 피부에 탄력을 주고, 기미, 주근깨에도 효과가 있다고 합니다.
특히 비타민C는 피부를 탄력있게 해주는 효능이 있어 피부를 좋게끔 만들어주는 효능이 있다고 합니다.
산딸기의 놀라운 효능 – 산딸기에는 베타카로틴도 함유되어 있는데요, 이는 우리몸에 있는 유해산소를 억제해 노화를 억제시켜 준다고 합니다.
특히 산딸기에 함유되어 있는 베타카로틴은 눈을 건강하게 만들어주는데 큰 효능이 있다고 합니다.
그리고 산딸기에는 안토시아닌과 더불어 각종 미네랄도 함유되어 있어요.
미네랄은 우리 몸에 있는 나쁜 성분들을 배출시켜주는 효능이 있죠.
그럼 산딸기의 효능때문에 피부와 관련되어서도 많은 효능이 있습니다.
산딸기의 놀라운 효능 – 산딸기에는 미네랄이 풍부한데요, 미네랄이 풍부하다는 것이 몸과 관련되어서는 피부미용에 좋다는 것입니다.
산딸기에 함유되어 있는 미네랄들은 우리 몸의 신진대사를 도와주어 몸을 건강하게 만들어 준다고 합니다.
또한, 산딸기에 함유된 아연성분은 신진대사를 촉진시켜주는 효능이 있어 우리의 피부를 더 건강하고, 환하게 만들어 준다고 합니다.
활성산소는 노화를 촉진시켜주고.
산딸기의 놀라운 효능 – 산딸기에는 안토시아닌도 함유되어 있다고 말씀드렸는데요, 안토시아닌은 눈에 좋다고 알려있습니다.
눈의 피로로 고생하시는 분들은 산딸기에 안토시아닌 성분이 좋다고 하네요.
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