삶은계란을 꾸준히 먹는 것이 뼈 건강에 좋습니다

몸에 좋은 것은 누구나 알고 있지만, 알면서도 ‘과연 몸에 좋을까?’ 하는 걱정이 드는 식품이 바로 삶은계란입니다.
삶은계란을 먹으면 포만감이 들고, 건강에 좋다고 하는데요.

오늘은 그 효능에 대해 알아봅시다.

1. 하루에 하나씩, 삶은계란으로 건강한 다이어트를!

하루에 계란 하나만 먹으면 하루 영양소를 골고루 섭취할 수 있다고 하는데요.
계란을 통해 단백질을 섭취하면 근육량이 증가하고, 기초대사량도 높아져서 살이 쉽게 찌지 않도록 도와준다고 합니다.

또한, 단백질은 포만감을 오래 유지해주기 때문에 과식을 막아주기도 합니다.
삶은계란은 지방 섭취를 줄여주는 데에도 좋습니다.

2. 다이어트 식단으로 최고!

‘다이어트를 계획할 때 가장 먼저 생각하는 것이 식단, 바로 다이어트 식단이죠!

하지만, 고단백질인 계란을 다이어트 식단으로만 먹는 것은 좋지 않은데요.

단백질이 풍부하기 때문에 영양의 균형을 맞춰주고, 근육량 증가에도 도움이 됩니다.

3. 튼튼한 뼈 건강에 도움 삶은 계란에는 칼슘이 풍부합니다.
그래서 뼈 건강에 아주 좋은데요.

칼슘뿐만 아니라, 각종 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어서 영양가가 매우 높습니다.
또한, 칼슘은 몸의 균형을 잡아준다고 하는데요.

이런 칼슘이 부족하면 뼈 건강에 안 좋을 수밖에 없습니다.
따라서, 삶은계란을 꾸준히 먹는 것이 뼈 건강에 좋습니다.

비타민D는 햇볕을 쬐면 생성되는 비타민으로, 몸에 흡수가 잘되지 않아 ‘햇볕 비타민’이라고도 부릅니다.

5. 몸에 좋은 ‘면역력’ 만들기 삶은계란을 섭취하면 면역력을 향상시키는 데에 도움이 되는 이유는 양질의 단백질이 들어있기 때문인데요.

6. 노화를 예방하는 ‘루테인’ 노화를 막고 싶다면 역시 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 눈의 피로를 풀어주는 데에도 도움을 주기 때문에 눈 건강에도 좋습니다.

7. 피부 건강에 도움 삶은계란을 꾸준히 먹으면 피부 건강에 도움이 되는데요.
피부에 좋은 대표적인 성분이 바로 콜라겐입니다.

콜라겐은 나이가 들수록 피부 속에 콜라겐이 감소하는데, 달걀에는 콜라겐이 많아서 피부 재생에 도움이 됩니다.
또한, 비타민C와 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화를 막는 데에 좋습니다.

10. 뇌 건강에 도움 삶은계란에 함유된 레시틴과 루테인은 기억력과 깊은 관련이 있다고 합니다.

레시틴은 뇌에 존재하는 세포막의 성분으로 기억력과 학습력에 중요한 역할을 합니다.

11. 두뇌 건강에 도움 공부할 때 꼭 필요한 영양소가 바로 ‘비타민 B군’인데요.
특히, 비타민B군은 집중력을 향상시키는 데에 큰 도움이 됩니다.

기억력과 집중력은 정신적인 활동을 할 때에 꼭 필요합니다.
12. 눈 건강에 도움 삶은계란에 풍부하게 함유된 눈 건강에 도움이 되는 성분이 바로 루테인입니다.

루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에 외부에서 섭취해줘야 합니다.
14. 피부 노화 예방 삶은계란이 피부 노화를 막는 데에 효과적인 이유는 바로 콜라겐 때문입니다.

15. 탈모 예방 삶은계란을 즐겨 먹으면 탈모를 예방하는 데에 도움이 됩니다.

달걀에는 탈모를 예방하는 단백질이 풍부하게 함유돼 있기 때문인데요.

이 단백질이 두피와 머리카락에 영양분을 공급해서 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.
포만감을 주기 때문에 식사량을 줄이는 데에 효과적인데, 그뿐만 아니라 고단백 식품이기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

17. 변비 예방 삶은계란을 꾸준히 먹으면 건강에 좋다고 하는데요.

계란은 저지방 고단백질 식품으로, 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 변비를 예방하고 체중을 감량하는 데에 도움이 됩니다.
루테인은 노화의 원인이 되는 눈의 세포를 보호하는 데에 도움이 됩니다.

19. 감기 예방 삶은계란은 감기 예방에 좋습니다.
감기 예방에 좋은 이유는 계란이 면역력을 높여주기 때문입니다.

또한, 삶은계란에는 비타민 B군과 레시틴이 풍부하기 때문에 감기를 걸렸을 때 회복 속도가 빠르다고 합니다.
계란에는 각종 영양소가 함유되어 있기 때문인데요.

특히, 달걀에는 필수 아미노산이 풍부하며, 필수 아미노산은 성장을 촉진시켜주고, 열량이 낮고 포만감이 높아서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
탈모 예방에 좋은 이유는 계란이 모발 성장에 중요한 영양분을 공급하는 아미노산을 균형 있게 함유하고 있기 때문입니다.

24. 염증 완화에 좋은 삶은계란 삶은계란은 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

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